Щоб мати гарне самопочуття, зовсім не треба пити аж по 3-4 літри на день — більше того, це може навіть нашкодити.12 квіт. 2018 р.
Вміст води в організмі людини складає 60%. Добова норма води – це необхідна кількість, яку людина має випити або вжити з їжею, щоб відновити виділену організмом вологу. Згідно з дослідженнями мінімальна кількість споживаної води в день – 2 літри, а максимальна – 16.
Зрозуміти, що кількість води в організмі завелика можна за нудотою, частими відвідуваннями вбиральні, головним болем, який пульсує, втомою та знебарвленням тіла. Усі ці симптоми вказують на надмірну кількість рідини в організмі.
Скільки необхідно пити дорослим Орієнтовна норма рідини в день для дорослої людини становить 4% від загальної маси тіла. Тобто для людини вагою 70-75 кг цей показник становитиме 2800 – 3000 мл/день. Це не лише вода, а й рідина, яку ми отримуємо з їжею.
За її словами, потреба у воді у кожної людини – приблизно 30 мг води на кілограм здорової ваги. Тобто, якщо людина важить 70 кг і ця вага в межах норми, то її організм за день повинен отримати 2,1 л води.
Що буде, якщо випити забагато води? Через порушення балансу електролітів і те, що вода піде в клітини і викличе їх набухання, можливі: запаморочення нудота
Пам’ятайте, що ви можете задовольнити свою щоденну потребу в рідині за допомогою напоїв і їжі. Свіжі овочі та фрукти мають високий вміст води. Наприклад, і кавун, і огірок майже на 96% складаються з води. Додавання цих продуктів до вашого раціону сприятиме щоденному …