Чому краще не пити каву зранку: названо причини

Експерти наполягають, що найкращий час для пиття кави – через кілька годин після пробудження.

Занадто раннє вживання кави натщесерце може підвищити рівень кортизолу, а також призвести до проблем із травленням, пише uk.style.yahoo.com.

Зазначається, що перевищення рівня кортизолу може призвести до того, що ви почуватиметесь більш пригніченими і тривожними. Крім того, після нічного сну наш організм потребує зволоження, і, на жаль, кофеїн чинить протилежний ефект.

Експерти з харчування рекомендують вранці випивати склянку води, перш ніж переходити до кави. Також вони наполягають, що найкращий час для пиття кави – через кілька годин після пробудження, оскільки саме тоді рівень кортизолу в організмі знижується.

“Багато хто з нас покладається на перший ковток кави вранці, щоб відчути заряд енергії на весь день. Однак вживання кави зранку насамперед може насправді призвести до підвищення рівня стресу і втоми”, – заявила дієтологиня Ешлі То.

Вона рекомендувала пити каву під час або після сніданку.

Чи важливо пити молоко для здоров’я і скільки чашок на день: відповідь експертів

Просту воду і пастеризоване молоко називають кращими напоями для дітей у віці 5 років та молодше.

Експерти розповіли про роль молочних продуктів у зростанні кісток і загальному стані здоров’я. Вони згодні з тим, що молоко – набагато більш поживний напій за більшість інших. Але фахівці також стверджують, що молоко не так важливо для здоров’я у цілому, як вважає багато хто. Виключення молочних продуктів зі здорового і різноманітного раціону навряд чи викличе якісь проблеми зі здоров’ям, пише The Washington Post.

Зазначається, що, якщо ви дотримуєтеся здорової і різноманітної дієти, то, швидше за все, ви отримуєте кальцій з різних продуктів (боби, овочі, цільнозернові продукти, риба, горіхи, тофу), а не тільки з молока.

Дослідження показало, що додаткове споживання молочних продуктів і кальцію не вплинуло на мінеральну щільність кісток дітей.

Фахівці дійшли висновку, що нормального росту і розвитку в дитинстві можна домогтися без молочних продуктів, якщо приділяти увагу якості раціону та дієт.

Експерти розповіли, коли, як і з чим найкраще пити вітамін D

Експерти стверджують: нестача вітаміну D може призвести до деформації кісток у дітей і болю в кістках у дорослих. Водночас мало хто знає, що вживати його краще в певний час доби. Коли саме — читайте в матеріалі ТСН.ua.

Згідно з “The National Health Service” через нестачу вітаміну D може розвиватися деформація кісток у дітей (наприклад, рахіт), а у дорослих відбувається їх розм’якшення, відоме як остеомаляція. Тому отримувати добову норму вітаміну дуже важливо. Але в зимовий період, через низьку сонячну активність, з цим виникають проблеми. Тому більшість з нас вживають вітамін Д у вигляді таблеток, не замислюючись, що тут існують певні правила.

Також читайте

Цукровий діабет: лікарі назвали 8 спецій, які допоможуть знизити рівень цукру в крові

Коли найкраще приймати вітамін D?

Оскільки вітамін D належить до переліку жиророзчинних, він найкраще засвоюється в поєднанні з їжею з високим вмістом жиру. Наприклад: яйця, молоко, насіння, горіхи, авокадо. Саме з цієї причини Healthline.com рекомендує приймати добавку під час обіду.

Якщо ж ви звикли пити вітамін D та інші добавки зранку, робити це варто лише під час ситного сніданку. І ні в якому разі не запивати водою. Адже вітамін Д у воді не розчиняється.

Коли не слід приймати вітамін D?

Останні дослідження показали зв’язок між прийманням вітаміну D та розладами сну. Тому не варто вживати добавки після вечері та перед тим, як ви збираєтесь лягати спати.

За словами експертів: приймання вітаміну D в правильний час робить добавку більш ефективною.

Читайте також: