Коли не варто вживати молоко Молоко повинно входити до складу збалансованого харчування, тоді воно приноситиме користь дорослим та дітям. Не варто зловживати чи взагалі відмовлятися від нього. В середньому можна споживати на день 300 г молока, якщо немає жодних медичних протипоказань.5 серп. 2023 р.
В українських рекомендаціях по харчуванню, які вступили в силу в кінці 2017 рекомендовано споживання 2-3 порцій молочних та кисломолочних продуктів щодня.
Шкідливість молока спостерігається в разі його надмірного вживання, а також у людей із непереносимістю лактози (лактазною недостатністю). У разі непереносимості лактози вживання молочних продуктів призводить до здуття живота, порушення випорожнення (діареї або запору), болю в животі.
До чого може привести вживання занадто великої кількості молока? Втома: є дослідні дані, які говорять, що багато молока може призвести до підвищеної кишкової проникності, сприяючи в'ялості, занепаду сил. Це пов'язано з наявністю в молоці казеїну a1, здатного надавати запальну дію на слизову оболонку кишечника.
Чим корисне молоко Молоко – чудове вегетаріанське джерело білка. Воно насичене вітаміном D та кальцієм. Ці елементи необхідні для росту та міцності кісток. Експерти радять пити молоко тим, у кого ламкі кістки або погані нігті.
Коли не варто вживати молоко Молоко повинно входити до складу збалансованого харчування, тоді воно приноситиме користь дорослим та дітям. Не варто зловживати чи взагалі відмовлятися від нього. В середньому можна споживати на день 300 г молока, якщо немає жодних медичних протипоказань.
Експерти радять вживати молоко, якщо ви маєте ламкі кістки або погані нігті. Можливо, вам доводилося чути, що молоко заважає схуднути, і через це варто уникати його у своєму харчуванні.