Вчені довели, що післяобідній сон може поліпшити показники когнітивного здоров'я. Дослідження показали наявність взаємозв'язку між денним сном і когнітивними функціями, включаючи орієнтацію, мовлення і пам'ять. Результати дослідження опубліковані в науковому журналі General Psychiatry.
NHS рекомендує дорослим регулярно спати сім і більше годин на ніч для підтримки оптимального здоров'я. Однак 15-45 хвилин сну – це ідеальна кількість часу для відпочинку вашого тіла, каже Майкл. "Сон від 15 до 45 хвилин може покращити пам'ять і зменшити втому на решту дня".
Плануючи час для відпочинку, пам'ятайте, що найкорисніша фаза сну у період з 22 до 00. Це пов'язано з тим, що в цей час організм занурюється в глибокі сновидіння, і розум відпочиває саме в цей проміжок. Сон з 00 до 2 ночі заповнює в людині життєву енергію.
Важлива потреба організму Це може виснажити організм. Сон потрібен нам так само як повітря та їжа. Під час сну наше тіло відновлює свій хімічний баланс, а мозок створює нові нейронні зв'язки. Тож постійне недосипання може вплинути на стан здоров'я та якість життя.
Сон тривалістю більше ніж годину протягом дня може призвести до серйозних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, у деяких людей після денного сну калатає серце (тахікардія після денного сну), діабет, печія після денного сну та метаболічний синдром.
Що відбувається з організмом під час сну 3-4 години – швидко підвищується рівень цукру в крові, з'являється стан зниженої чутливості тканини організму на дію інсуліну, зростає вага тіла. Менше ніж 5 годин – вербальні навички та гострота розуму знижуються, підвищуються ризики передчасної смерті.
Сон вдень корисний людям без проблем із засинанням. Короткий післяобідній відпочинок відновлює сили і покращує самопочуття на весь день.