Найпоширеніше пояснення цій нормі кроків у тому, що у 1964 року перед Олімпійськими іграми якась японська фірма винайшла крокомір, назвавши його «Manpo-Kei», як і перекладається з японської як «вимірник 10000 кроків». Ігри пройшли, а ці цифри так і залишились у пам'яті кожного.
Примітно, що навіть 30-хвилинна ходьба щодня принесе користь організму. Ходьба по 10 тис. кроків в день корисна для фізичного і психічного здоров'я, а збільшення кількості щоденних кроків може допомогти схуднути, зміцнити нижню частину тіла, а також поліпшити здоров'я серцево-судинної системи.
Отже, за 10 000 кроків можна втратити 400-500 ккал, що звучить вже набагато краще. Стільки калорій містить повноцінна порція їжі. А якщо робити 10 000 кроків щодня протягом тижня, то можна спалити 2 800-3 500 ккал, що вже дуже немало.
Кажуть, щодня треба проходити 10 тисяч кроків, щоб почуватися здоровим й залишатися у формі. Однак нове дослідження свідчить, що для зниження ризику передчасної смерті достатньо 4400 кроків на день у своєму звичному темпі. Близько 2300 вистачить, щоб покращити роботу серця й кровоносних судин.
При цьому ходити необхідно у швидкому темпі. Така кількість кроків здається дуже великою, але в середньому ми проходимо за день близько 10 000 кроків. Отже, згідно з підрахунками, щоб скинути 1 кілограм, потрібно від 16 до 24 днів ходьби у швидкому темпі.
На думку експертів, 10 000 кроків-це мінімум, який ми всі повинні проходити в день. Причина в тому, що для виконання цього потрібно близько 30 хвилин. Національна служба охорони здоров'я рекомендує займатися фізичними вправами середньої інтенсивності не менше 150 хвилин на тиждень, що становить 30 хвилин на день.
Але головне — регулярність. Краще 5 тисяч кроків щодня, ніж 10 тисяч кроків раз на тиждень. Якщо людина веде малорухливий спосіб …