- Переключіть увагу, змістіть акценти на зовнішній світ. …
- Займіться спортом. …
- Змініть картинку, вирушайте в подорож. …
- Знайдіть улюблене хобі. …
- Спілкуйтесь з рідними та близькими вам людьми. …
- Приймайте ванни. …
- Частіше посміхайтеся. …
- Припиніть жаліти себе.
Як подолати тривогу й стрес: дієві поради та вправи
- Зосередьтеся на тому, що ви можете контролювати. …
- Тримайте руку на пульсі новин, але без одержимих перевірок. …
- Правильне харчування позитивно впливає на ваше психічне здоров'я. …
- Намагайтеся дотримуватися режиму сну. …
- Не забувайте рухатися.
- Біфрен 250 мг капсули №20. Фарма Старт ТОВ (Україна, Київ) …
- Валеріани екстракт таблетки №100. Sopharma (Болгарія) …
- Корвалтаб Екстра таблетки №20. Фарма Старт ТОВ (Україна, Київ) …
- Валідол 0,06 г таблетки №10. …
- Корвалол краплі 50 мл …
- Магнікум-Антистрес таблетки №60. …
- Валеріана таблетки №30. …
- Нервонорм капсули №30.
10 ознак хронічного стресу
- Часті головні болі.
- Погіршення пам'яті.
- Зниження уваги.
- Надмірна емоційність.
- Безсоння або сонливість.
- Апатія та замкнутість.
- Зниження або підвищення апетиту.
- Відчуття внутрішньої напруги та страху.
Щоб подолати стрес, треба розвивати і підключати парасимпатичну нервову систему, яка відповідає за розслаблення, відновлення та навчання. Для цього потрібно навчитися уповільнюватися, тобто, робити паузи і перерви. Потрібно навчитися уповільнюватися, робити паузи і перерви.
Для цієї вправи треба добре розслабитися. Спершу спробуй розслабити куточки рота, потім — усі м’язи обличчя, після них — плечі. Зосередься на міміці та положенні тіла: вони показують твої емоції, думки, внутрішній стан. Спробуй змінити “мову” обличчя та тіла, розслабивши …