Небажання пити воду свідчить про пригнічення функції нирок, порушення передачі і сприйняття імпульсів у нервових клітинах. Вчені зазначають, що при цілком комфортній температурі і вологості організму необхідно 2,5 літри води.9 лист. 2018 р.
Які ознаки того, що організм потребує більше води – читайте далі.
- Відчуття голоду Зневоднений організм плутає спрагу з голодом. …
- Сухість у роті …
- Біль у суглобах …
- Зменшується м'язова маса …
- Сухість шкіри …
- Сухість очей …
- Збільшується тривалість хвороб …
- Млявість та постійне відчуття втоми
Для нормального функціонування всіх систем організму і збереження здоров'я потрібно регулярно поновлювати необхідний обсяг рідини. Але важливо не перестаратися: не пити більше норми, інакше можлива гипергидратация – надмірне насичення водою. Через нього можуть виникнути небажані збої в роботі внутрішніх органів.
Причини зневоднення недостатнє споживання рідини; деякими захворюваннями, що супроводжуються збільшенням кількості сечі (діабет); харчові отруєння, які супроводжуються діареєю, блювотою; вживанням в їжу продуктів, які посилено виводять воду (чай, кава, алкоголь);
Загальноприйнятою нормою води, якої достатньо для підтримки нормального обміну речовин, визнаний 1 л води на 30 кг ваги. Безумовно, при масі тіла в 60 кг необхідно випивати 2 л води в день, проте коливання від цього стандарту ваги, відповідно, викликають зміни і в добовій потребі води.
Що буде, якщо систематично пити мало води Організм почне забирати воду зі шкірного покриву, через що вона стане дуже сухою, погіршиться сон, працездатність і зникне енергія. За критичної стадії можуть виникнути проблеми з диханням і навіть непритомність.
За справами ми іноді не помічаємо, що хочемо пити, і навіть плутаємо спрагу і голод, тягнемося за перекушуваннями, коли потрібно просто ковтнути води. Кращий спосіб запобігти зневоднення і все його неприємні наслідки – поставити на стіл пляшку або чашку чистої слабомінералізованої води і …