Поради батькам, як і коли ставити дитину на лижі

Катання на лижах – один із найкращих форматів активного зимового відпочинку для всієї родини. Залучити дитину до лижного спорту нескладно, а багато в чому навіть простіше, ніж дорослого. Але зазвичай тут виникає чимало питань. З якого віку можна починати ставити малюка на лижі? З яких технік краще освоювати їзду? Якими правилами керуватиметься при виборі першого комплекту лижного інвентарю? І, нарешті, як зробити так, щоб знайомство з лижами доставило дитині задоволення? Про ці та інші важливі моменти ми поговоримо у поданій статті.

Вік з якого можна ставити дитину на лижі

Питання про вік — найпопулярніше. Загалом якихось строгих кордонів не існує. У мережі можна знайти відео, як півторарічні діти щодуху катаються на борді. Вони нещодавно навчилися ходити і роблять це ще не дуже впевнено. Вони знають лише кілька слів: мама, тато і дай. А ось на борді катаються вже досить вправно і навіть не падають.

Проте інструктори, які спеціалізуються на навчанні дітей, вважають, що оптимальний вік, у якому найкраще ставити дитину на лижі – 3-4 роки. Зрозуміло, можна починати і пізніше, якщо у вас немає мети побачити свою дитину професійним спортсменом.

Не забувайте без фанатизму підходити до занять. Надмірні навантаження швидше обернуться болями в колінах для малюка, ніж допоможуть стати дитині чемпіоном. Витривалість організму – важлива складова у визначенні навантаження та у формуванні підходу до навчання.

Як і з якої техніки краще починати?

Якщо батьки вирішили самостійно навчити кататися дитину на лижах, то варто врахувати підготовчі моменти.

Це потрібно зробити вперше вдома, все правильно застебнути та зафіксувати на дитині. Нехай малюк спробує пройтися у спорядженні, відчує його важкість та зручність.

Переконайтеся, що на вибраному майданчику не їздять машини. Це можливо, наприклад, парк. Сніг повинен бути рівним і чистим шаром, а поверхня під снігом повинна бути безпечною і без перешкод.

Перед початком руху важливо навчити дитину падати убік. Якщо впасти правильно, це буде не боляче, а лижі залишаться цілими.

1. Із самого початку найкраще дитину навчити крокувати у лижах. Тобто піднімати ноги так, щоби лижі повністю відривалися від снігу. Палиці при цьому дитині ні до чого, вона і не зможе поки що ними керувати. Коли малюк навчиться кроку, що ступає, не буде плутатися і падати, саме час перейти до наступного етапу навчання.
2. Палиці поки що залишаються осторонь, а ми вчимося ковзати. Головне завдання дитини – не відривати ноги з лиж від снігу, а просто ковзати ними вперед. Спочатку правою ногою, переміщуючи вагу тіла на цей бік, потім лівою. Тут уже можна підключити ціпки. Не забуваємо: права нога – ліва палиця, ліва нога – права палиця.

Зробіть два щільні снігові валики або кулі і покладіть їх перед кожною лижею, і нехай дитина штовхає їх по черзі.

При самостійному навчанні потрібно пояснити дитині правила класичного та конькового ходу. Ці дві техніки є базою для будь-яких прогулянок на бігових лижах, тому розпочинаються заняття саме з них. Надалі можна освоїти з дитиною гірські лижі.

Суть класичної техніки катання на бігових лижах полягає у пересуванні кроками з невеликим ковзанням, лижі при цьому знаходяться паралельно один до одного. Класичний лижний хід краще для дитини, т.к. його рухи природніші, отже, техніка більш зрозуміла і проста в освоєнні. Важливо й те, що класичний перебіг потребує менших фізичних витрат.

Відпрацьовувати перші рухи слід на щільно укоченому снігу, а ще краще на сформованій лижні. Для початку запропонуйте малюку просто постояти на лижах та потоптатися на одному місці. Перед тим як відпрацьовувати навички ковзання, дитина повинна вміти впевнено тримати рівновагу. Для цього в ході перших занять просто катайте його на імпровізованому буксирі, використовуючи невеликий ціпок або товсту мотузку довжиною 30-40 см. Ноги лижника повинні бути трохи зігнуті, тіло нахилене вперед. Неспішно тягніть його, чергуючи прискорення та уповільнення.

Коли дитина добре відчує ковзання лиж та навчиться тримати рівновагу, можна надати їй велику самостійність. Для початку нехай лижник-початківець просто навчиться ходити по лижні, поперемінно рухаючи лижі, але не відриваючи їх від землі. Після цього можна переходити до відпрацювання самостійного ходу. Його суть полягає у довгих поперемінно ковзаючих кроках. Вага тіла злегка переноситься на ногу, що ковзає вперед, друга лижа в цей час злегка піднімається, але не відривається повністю від землі.

Найкраще тренування влаштовувати всією сім’єю, щоб один із батьків демонстрував техніку ходу на дорослих лижах, а другий знаходився поряд із малюком та підстрахував його. Спільні заняття з іншими дітьми лише підігріють загальний інтерес і зроблять тренування не таким нудним. Нелегко ковзати у дитини вийде далеко не відразу. Тому батькам краще виявити витримку та терпіння, і намагатися всіма можливими засобами (грою, заохоченнями та ін.) підтримувати інтерес малюка до занять.

У лижних ціпках на початкових етапах навчання немає жодної необхідності. Без них молодий спортсмен швидше навчиться тримати рівновагу і зможе краще концентруватися на техніці ковзання.

Після того як дитина більш-менш впевнено почала їздити класичним стилем, поперемінно переставляючи руки і ноги, важливо навчити її одному різновиду «класики» – безкроковому ходу. Суть техніки полягає у відштовхуванні одними ціпками без участі ніг. Ноги при цьому залишаються паралельними один одному і трохи зігнутими в колінах. Корпус трохи нахилений вперед. Цей стиль зручний тим, що дозволяє відпочити ногам при тривалій їзді. Також його доречно використовувати на спусках та невеликих схилах.

Правила вибору першого комплекту лижного інвентарю

Лижне обладнання коштує недешево, тому перші десять занять краще кататися на орендованих лижах. Коли ви зрозумієте, що дитині точно подобається, можна купити свої.

Основні характеристики дитячих гірських лиж для початківців м’які, саме такі лижі купують для новачків, навіть дорослих. Ними легше керувати.

Хороший вибір для дитини – лижі твін-тип, загнуті з обох кінців. Вони менш швидкісні, ніж класичні. А коли малюк підросте, твін-тип дозволять йому вчитися різним трюкам, наприклад кататися спиною вперед.

Деякі дитячі лижі продаються із кріпленнями. З одного боку, це зручно – ви заощадите. Але з іншого боку, краще заплатити трохи більше та купити кріплення на платформі окремо. Їх розмір можна буде міняти під будь-які черевики: напевно наступного сезону малюк підросте, і ви купите черевики побільше.

Довжина лиж повинна бути приблизно на 15-20 сантиметрів нижче за зростання дитини. Щоб підібрати точніше, необхідно звернутися до таблиць на веб-сайтах виробників або магазинів.

Спочатку також можна користуватися «плугом» — спеціальними затискачами, які кріпляться на шкарпетки лиж і гнучко пов’язують їх між собою. Так дитині буде набагато простіше справлятися з лижами.

Задоволення від першого катання

Діти навчаються за допомогою гри. Чим молодша дитина, тим більше ігровим має бути його навчання. Важливо пам’ятати, що гра у разі не є метою, лише засобом освоєння навичок. При цьому розраховувати на швидкий результат не доводиться – батькові, і дитині необхідно налаштуватись на тривалу працю.

Ефективність може бути вищою при навчанні інструктором – на відміну від батьків, з чужою людиною діти вередують значно менше, ніж з батьками.

Часто дитина, втрачаючи інтерес чи зголоднівши, говоритиме, що втомилася. І тут перед батьком постає складне завдання – повернути до нього втрачений інтерес. Цього можна добитися, переключаючи увагу або запропонувавши додаткову мотивацію (наприклад, цукерка за останній переможний спуск). Як було зазначено вище, діти поводяться зі своїми батьками трохи гірше, ніж із сторонніми людьми. Щоб уникнути цього, похід на гірку можна організувати разом з друзями і помінятися дітьми в процесі, розійшовшись у різні кути гірки. Даний метод може бути дуже ефективним на будь-яких етапах навчання.

Підліток і відповідальність за вчинки

Коли підліток бере на себе відповідальність за свої дії та слова, він стає більш самостійним. Поясніть йому, що завжди необхідно відповідати за вчинки. Люди охоче взаємодіють з відповідальними людьми, здатними відстоювати точку зору. Розкажіть підлітку, що допускати помилки в процесі дорослішання й навчання – нормально. Навчіть його визнавати свої помилки й радіти правильним рішенням. Також навчіть бути максимально чесним і визнавати помилкові рішення.

Покажіть підлітку, як заслужити довіру тих, хто його оточує.

Якщо ви хочете, щоб ваш підліток став самостійним – допоможіть йому заслужити довіру людей. Як тільки навколишні побачать, що підлітку можна довіряти – вони дадуть йому можливість самостійно приймати рішення.

Привчіть дитину до того, щоб вона дотримувалася встановлених правил, завжди повідомляла батькам, де вона знаходиться, слухала старших.

Домашні обов’язки – невід’ємна частина самостійності.

Самостійність означає не тільки свободу, а й такі речі, як обов’язки та відповідальність. Скажіть підлітку, що він уже достатньо дорослий, і йому потрібно виконувати хоча б найпростіші домашні обов’язки. Дозвольте йому допомагати вам у міру можливостей і виконувати деякі справи.

У виконанні домашніх обов’язків підліток може звертатися до вас по допомогу, але при цьому він повинен проявити ініціативу. Він уже досить дорослий для того, щоб готувати вечерю для всієї родини, доглядати за рослинами, купувати продукти.

Навчіть підлітка готувати

Навичка приготування різних страв стане в пригоді не тільки дівчаткам. Якщо підліток навчиться готувати, він стане більш самостійним і буде менше залежати від інших.

Разом з дитиною знаходьте цікаві рецепти в Інтернеті й готуйте їх удома. Можна влаштовувати дні іноземної кухні та спробувати оригінальні страви, а заодно більше дізнатися про культуру та звичаї інших країн.

Навчіть дитину правильно розставляти життєві пріоритети

Набуваючи самостійності, дитина повинна навчитися відрізняти головне від другорядного, а також правильно розставляти пріоритети. Поясніть дитині, що є справи, яким варто приділити головну увагу, і є ті, які можна виконувати у вільний час.

Підліток повинен розуміти, що деякі справи можуть здаватися терміновими, проте їх можна відкласти. І навпаки: він може відкладати важливі справи через те, що вони здаються занадто складними.

Допоможіть підлітку скласти список справ на день. Запропонуйте йому розставити справи в порядку їх важливості, починаючи з найбільш термінових. Підкажіть, де він неправильно розставляє пріоритети.

Навчіть дитину піклуватися про власну безпеку

Коли підліток стає більш незалежним, батьки часто побоюються за його безпеку. Віддайте підлітка в секцію самооборони. Коли він буде знати, як захистити себе в небезпечних ситуаціях, йому буде не так страшно проявляти самостійність.

Поясніть дитині, що завжди необхідно піклуватися про власну безпеку, незалежно від того, наскільки він упевнений у своїх силах. Не варто гуляти в небезпечних місцях або йти гуляти з людьми, з якими він не відчуває себе в безпеці.

Навчіть підлітка не заходити в ліфт з незнайомцями й не ходити на вечірки до незнайомих людей.

Підліток повинен знати, до кого звертатися в ситуації небезпеки

Дитина повинна напам’ять вивчити номери телефонів, за якими вона може зателефонувати в небезпечних ситуаціях або тоді, коли їй знадобиться допомога.

Підліток повинен знати адресу найближчого відділення поліції й лікарні й те, як туди можна швидко дістатися в разі потреби.

Чого варто навчити до 13 років. Стаття https://coma.in.ua/39049

Що повинен вміти підліток в різному віці:

Від 10 до 13 років. Здобуття незалежності. У віці близько десяти років дитина починає самостійно виконувати більшість щоденних справ. Вона повинна знати як:

• Залишитися вдома на самоті;
• Самостійно піти до крамниці й купити необхідне;
• Змінювати свою постіль;
• Користуватися пральною машинкою, прасувати свої речі;
• Користуватися духовкою;
• Читати етикетки.

Від 14 до 18 років. Засвоїти вміння середньої складності. Коли дитині виповниться чотирнадцять, вона мусить дуже добре засвоїти попередні вміння. Крім того вона повинна бути в змозі:

• Виконувати складніше прибирання. Наприклад, почистити пилосос, мікрохвильову піч;
• Приготувати їжу;
• Підкачати колесо чи змінити шину на велосипеді\ авто;
• Прочитати і зрозуміти інструкцію до медичного препарату і його дозування;
• Пройти співбесіду та отримати роботу.

Юність: Підготовка до самостійного життя. Ваша дитина повинна вміти подбати про себе, вирушаючи до коледжу або перебираючись в окреме житло. Досі залишається кілька вмінь, що вона їм має засвоїти, перш ніж почати жити самостійно:

• Призначати на регулярній основі візити до стоматолога та інших лікарів;
• Мати базове розуміння фінансів, сплачувати рахунки, вести бюджет;
• Розумітися на угодах: умовах із орендарем або на оренду автомобіля;
• Стежити за зміною масла в автомобілі і проходити техогляд.