Зміст:

Дозування риб’ячого жиру

Для оптимального здоров’я може бути важко визначити правильну дозу добавок риб’ячого жиру для прийому. Ця стаття пропонує вказівки щодо того, скільки споживати щодня.

На основі доказів Ця стаття заснована на наукових доказах, написаних експертами та перевірених фактами. Ми дивимось на обидві сторони суперечки і прагнемо бути об’єктивними, неупередженими та чесними.

Останнє оновлення 29 листопад 2023 р. та останній огляд експерта 4 вересень 2023 р.

Не існує конкретної добової норми риб’ячого жиру, з якою погоджуються експерти, але його використання може допомогти вам досягти рекомендованої добової норми споживання омега-3.

Багато людей включають добавки риб’ячого жиру в свій розпорядок дня.

Риб’ячий жир не тільки приносить користь вашому мозку, очам і серцю, але й бореться із запаленням у всьому тілі.

Багато медичних експертів схвалюють його використання, але визначення правильної кількості для вас може бути заплутаним.

У цій статті розповідається про оптимальну кількість риб’ячого жиру, яку потрібно приймати для максимального здоров’я.

Чому варто приймати риб’ячий жир?

Риб’ячий жир може бути неймовірно корисним для вашого здоров’я.

Він містить омега-3 жирні кислоти, які захищають ваше серце. Ви повинні отримувати омега-3 зі свого раціону, оскільки ваш організм не може їх виробляти.

Деякі риб’ячі жири також містять вітамін А, важливий антиоксидант, і вітамін D, необхідний для здоров’я кісток і загального імунітету.

Основними омега-3 кислотами в риб’ячому жирі є ейкозапентаєнова кислота (EPA) і докозагексаєнова кислота (DHA), які впливають на розвиток і роботу мозку.

Риб’ячий жир є чудовим джерелом цих жирних кислот.

Якщо ви не їсте жирну рибу регулярно, отримати достатню кількість ЕПК і ДГК може бути складно, тому що більшість інших харчових джерел омега-3 є у формі альфа-ліноленової кислоти (АЛК). Схоже, що ALA не має такого ж корисного впливу, як EPA та DHA.

Крім того, типова західна дієта містить занадто мало омега-3 порівняно з омега-6. Таким чином, добавки з риб’ячим жиром можуть бути значним стимулом.

Резюме: Риб’ячий жир містить омега-3 жири EPA і DHA, які життєво важливі для розвитку та функціонування мозку. Якщо ви не їсте жирну рибу регулярно, ви можете розглянути питання про добавки.

Потенційні переваги риб’ячого жиру

Щоб підтримувати здорове серце, переконайтеся, що ви отримуєте достатню кількість EPA і DHA.

Людям з ішемічною хворобою серця та ризиком серцевого нападу рекомендовано до 1000 мг загальної EPA та DHA на день.

Однак нещодавній огляд показав, що додаткове споживання EPA та DHA, будь то через дієту чи добавки, мало або не мало впливу на зниження ризику серцевого нападу.

Дослідження показало, що риб’ячий жир може знизити підвищений рівень тригліцеридів у вашій крові, що є фактором ризику серцевих захворювань. Це також може підвищити «хороший» холестерин ЛПВЩ.

Чим вище споживання EPA і DHA, тим сильніший вплив на тригліцериди. У двох дослідженнях 3,4 г комбінованих EPA і DHA знизили тригліцериди на 25-50% через 1-2 місяці.

Риб’ячий жир також може підняти настрій. Дослідження показують, що добавки з EPA та/або DHA можуть полегшити симптоми депресії.

Однак, оскільки дослідження використовують нерегулярні дози, немає переконливих рекомендацій щодо певної кількості риб’ячого жиру або EPA та DHA для психічного здоров’я.

В одному дослідженні було зазначено, що щоденна доза 1400 мг комбінованої ЕПК і ДГК зменшує симптоми депресії у молодих людей через три тижні, тоді як інше дослідження показало, що 2500 мг ЕПК і ДГК знижує тривогу у здорових людей.

В одному аналізі добавки омега-3 з більш високим співвідношенням EPA до DHA були найефективнішими в лікуванні депресії. Риб’ячий жир природним чином містить вищі співвідношення.

Збільшення споживання омега-3 також може полегшити запалення в організмі, можливо, зменшити запалення суглобів.

Однак огляд доступних досліджень показав, що добавки EPA та DHA не завжди приносять користь людям з остеоартритом.

Таким чином, важко рекомендувати конкретну дозу риб’ячого жиру або жирної кислоти для здоров’я суглобів.

Незважаючи на це, у дослідженні за участю 75 людей з остеоартритом колінного суглоба 1000 мг риб’ячого жиру щодня, що включало 400 мг EPA та 200 мг DHA, значно покращили роботу коліна.

Цікаво, що вища доза в 2000 мг не покращила функцію колін.

Резюме: Риб’ячий жир може допомогти знизити рівень тригліцеридів, покращити настрій і зміцнити здоров’я суглобів, але рекомендації щодо дозування залежать від дослідження та конкретного стану здоров’я.

Риб’ячий жир кращий за інші добавки омега-3?

Добавки риб’ячого жиру забезпечують EPA та DHA; у багатьох також є вітаміни A і D.

Між тим, загальні добавки омега-3 можуть містити або не містити EPA та DHA, залежно від того, отримані вони з риби, морських водоростей або рослинних олій.

Якщо ваша добавка омега-3 зроблена з морських водоростей, вона містить EPA та DHA. Зазвичай ці добавки мають високий вміст DHA і низький вміст EPA.

З іншого боку, добавки з риб’ячим жиром, швидше за все, мають більшу кількість EPA, ніж DHA, тоді як добавки на основі рослинної олії містять велику кількість ALA.

Хоча всі омега-3 приносять користь, найбільш корисними є EPA і DHA.

Добавка риб’ячого жиру може підвищити рівень EPA і DHA, якщо ви не їсте жирну рибу регулярно. Однак, якщо ви не вживаєте ніяких рибних продуктів, добавка на основі водоростей є хорошою альтернативою.

В іншому випадку добавка омега-3, виготовлена з рослинних олій, допоможе збільшити ваше загальне споживання омега-3, але, ймовірно, не підвищить рівень EPA або DHA.

Резюме: не всі омега-3 однакові. У той час як добавки з риб’ячим жиром забезпечують EPA та DHA, більшість рослинних джерел омега-3 містять ALA, яку важко перетворити на EPA та DHA.

Резюме

Багато досліджень підтверджують ідею прийому добавок риб’ячого жиру.

Хоча немає універсальних рекомендацій, 250–500 мг ЕПК і ДГК разом на день, які ви можете легко отримати з риб’ячого жиру, загалом корисні для більшості людей із хорошим здоров’ям.

Пам’ятайте, що ваші індивідуальні потреби можуть відрізнятися. Крім того, майбутнім мамам, немовлятам і дітям може знадобитися різна кількість.

Якщо ви плануєте збільшити споживання, виберіть добавку омега-3 із рекомендованим рівнем EPA та DHA.

Більше статей, які можуть вам сподобатися

Люди, які читають “Дозування риб’ячого жиру: скільки потрібно приймати на день?”, також люблять такі статті:

Риб`ячий жир для тварин

Створення міцної кормової бази і введення найбільш раціональних методів годування тварин – вирішальні чинники в збільшенні виробництва сільськогосподарської продукції.

Риб`ячий жир – один з кращих джерел вітамінів А і D; його отримують з печінки тріски, морського окуня та інших риб. Зміст вітамінів в ньому значно коливається в залежності від виду риб, технології виробництва, умов і тривалості зберігання і т. П. Відповідно до концентрацією вітамінів змінюються і дачі жиру свиням. Поросятам-сосунам дают2-3 г; 2-4-місячним поросятам 10-20 г риб`ячого жиру на добу. Його додають до кормів безпосередньо перед годуванням; це робиться для того, щоб знизити втрати вітаміну А.

Для А- і lang = EN-USD-вітамінної підгодівлі свиней використовують також вітамінізований риб`ячий жир. Він менш активний, ніж вітамінні препарати, і містить в 1 мл вітаміну А, D по 500 інтернаціональних одиниць. Давати вітамінізований риб`ячий жир свиням необхідно з розрахунку вмісту в ньому вітамінів і потреби свиней в вітамінних добавках.

У свинарстві користуються нормами, розробленими ВАСГНІЛ під керівництвом проф. В. Н. Букіна. Відповідно до цих норм добова потреба вітаміну А на 100 кг живої ваги складає: для свиноматок 10- 17,5, кнурів-плідників 10-30, поросят-от`емишей 12,5-15, ремонтного і відгодівельного молодняку 75-10 і добова потреба у вітаміні 02: для свиноматок-1000, кнурів-плідників – 500, поросят-от`емишей 2000 і молодняка 4-9-місячного віку 3000.

Сільське господарство

Риб`ячий жир, насправді дуже корисно давати поросятам, він містить елемент омегу-3, який дуже корисний для організму поросят, особливо для молодняку. Головне у використанні риб`ячого жиру бути впевненим в тому, що він не прострочений і хорошої якості.
Є конкретний приклад, який ефект дає риб`ячий жир, якщо його додати в раціон свиней. Якщо використовувати до 1 літра на приблизно 250 кілограм корму приріст підвищується на відсотків 5, також зростає критерій збереження на 2-3 відсотки, також підвищується якість сперми кнурів, це проявляється в концентрації і в загальній активності.
Також риб`ячий жир добре використовувати з тією метою, щоб приручати поросят до сухого корму, тут велике значення має апетитний запах риб`ячого жиру, яким і приманюють молодняк до корму. Звичайно, всім також відомо, що в риб`ячому жирі дуже багато самих різних вітамінів і поліненасичених жирних кислот натурального походження, а це говорить про те, що риб`ячий жир набагато охочіше поїдається на відміну від штучних вітамінів, можна сказати, що риб`ячий жир є хорошим аналогом іншим вітамінам, який набагато ефективніше і доступний за ціною.

До речі, деякі замість риб`ячого жиру використовують звичайне нерафіновану соняшникову олію, хтось каже, що ефективність така ж, але я якщо чесно сумніваюся, ще також є досвід використання лляної олії, який також додають в раціон поросятам в невеликих кількостях.
На сьогоднішній день великий вибір всіляких вітамінів для поросят, в яких в комплексі поєднуються і риб`ячий жир і інші корисні елементи, але є така думка, що несінтезірованние вітаміни набагато краще, і якщо є можливість, то обов`язково потрібно користуватися справжніми природними вітамінами, природними препаратами. Це дає хороший ефект при абсолютно незначних витратах. Я особисто всім раджу давати риб`ячий жир поросятам і починати це робити якомога раніше.

Риб`ячий жир

Склад і форма випуску

Кормова добавка містить суміш очищених жирів морських риб, багатих поліненасиченими жирними кислотами і вітамінами А і Д. Є маслянисту рідину від світло-жовтого до жовтого кольору, зі слабким специфічним запахом, в 1 г якої міститься 898 МО вітаміну А. Розфасовують по 100 мл у флакони з темного скла і по 500 мл у темні пластикові флакони.

Риб`ячий жир є природним джерелом вітамінів A, D і E, брому, йоду, поліненасичених жирних кислот, органічних сполук сірки і фосфору. Впливає на мінеральний обмін речовин, і в першу чергу кальцію і магнію. Регулює вироблення тромбоцитів крові. Зменшує запалення і свербіж. Зміцнює імунну систему. Сприятливо впливає на ріст і розвиток тварин. При внутрішньом`язовому введенні діє як біогенний стимулятор.

Застосовують всередину для профілактики і лікування недостатності вітаміну A, рахіту, остеомаляції, хронічних інфекцій, анемії, алергії, шлунково-кишкових захворювань, виразки шлунка, статевих порушень. Використовують як загальнозміцнюючий засіб, а також для прискорення зрощення кісткових переломів. Зовнішньо призначають для лікування себореї, дерматитів, екземи, обморожень, опіків, труднозаживающих ран і виразок, иритов, кон`юнктивітів і ін.

Дози і спосіб застосування

Риб`ячий жир застосовують тваринам всередину в наступних дозах:

Відео: 1. Риб`ячий жир для тварин. Хорршій і поганий

БІОЛОГІЧНІ ВЛАСТИВОСТІ риб`ячого жиру

Жир ветеринарний з риби і морських ссавців містить легко засвоювані жирні кислоти і жиророзчинні вітаміни. При правильному використанні забезпечуються фізіологічні потреби тварин і птахів в жирі і вітамінах А і Д, прискорюється їх зростання і розвиток молодняка, знижує ризик ракових і серцевих захворювань, підвищує імунітет до інфекційних захворювань, покращує стан волосся і шкіри, регулює обмін кальцію і фосфору в організмі , необхідний для формування кісткової тканини.

Жир ветеринарний з риби і морських ссавців використовують для профілактики гіпо- та авітамінозів, А і Д у тварин і птахів, а також для балансування їх раціонів по жирах і вітамінів А і Д і як загальнозміцнюючий засіб. Так само назнаяают місцево для прискорення і загоєння ран, лікування термічних і хімічних опіків шкіри і слизових оболонок.

Відео: Галілео. Риб`ячий жир

У профілактичних цілях препарат використовують за показаннями сільськогосподарським тваринам індивідуально орально або груповим методом в суміші з кормом.

Дози І СПОСІБ ЗАСТОСУВАННЯ

Риб`ячий жир дають всередину, безпосередньо або в суміші з кормом щодня протягом 2-3 місяців. З лікувальною метою доза може бути збільшена в 3 рази.

Риб`ячий жир дають собакам в наступних дозах:

Більше 20 кг 10-15 крапель

Дозування для інших тварин

Курчата, каченята, гусенята

При застосуванні препарату для балансування раціонів сільськогосподарських тварин, в тому числі птахів, враховуються норми по жиру і вітамінів, затверджені в установленому порядку, а також зміст цих речовин у використовуваних кормових засобах.

При застосуванні препарату побічних явищ і ускладнень не спостерігається.

Протипоказань до застосування немає.

Відео: Насичені жири. Омега жири. Користь і ефективність. Як приймати?

Терміни використання тваринницької та птахівничої продукції після застосування жиру не обмежуються.

Риб`ячий жир дуже легко піддається окисленню і емульгується, внаслідок цих двох властивостей має найбільшу з усіх жирів всмоктуваність і проникання через пори клітинних мембран, а також найбільшу засвоюваність організмом. При регулярному вживанні риб`ячого жиру знижується рівень тригліцеридів, холестерину, ліпопротеїдів низької і дуже низької щільності, підвищується еластичність мембран клітин крові, зменшується активація тромбоцитів і хемотаксису, що призводить до зниження в`язкості крові і ризику тромбоутворення, судинорозширювальний ефект переважає над судинозвужувальних. Зазначені властивості поліпшують мікроциркуляцію, особливо в судинах, уражених атеросклерозом. Риб`ячий жир впливає на мінеральний обмін речовин, регулює вироблення тромбоцитів крові, зміцнює імунну систему, сприятливо впливає на ріст і розвиток тварин.

Призначають для профілактики і лікування недостатності вітаміну A, рахіту, остеомаляції, хронічних інфекцій, анемії, алергії, шлунково-кишкових захворювань, виразки шлунка, статевих порушень. Використовують як загальнозміцнюючий засіб, а також для прискорення загоєння ран і зрощування кісткових переломів. Зовнішньо призначають при системній терапії уражень шкіри і слизових оболонок, для лікування себореї, дерматитів, екземи, обморожень, опіків, труднозаживающих ран і виразок, иритов, кон`юнктивітів і ін.

Риб`ячий жир застосовують тваринам перорально в наступних дозах: коровам 100-500 мл, коням 40-200 мл, вівцям і козам 20-100 мл, свиням 4-70 мл, собакам і песця 10-30 мл, кішкам 5-10 мл, з / г птиці 2-5 мл, молодняку птиці 0,3-0,5 мл. При зовнішньому використанні змочують риб`ячим жиром пов`язки і змащують уражені поверхні.

У рекомендованих дозах і при правильному застосуванні не спостерігаються. Рідко можуть спостерігатися незначні розлади шлунка, які можна полегшити зниженням дози. У деяких випадках у тварин з підвищеною чутливістю препарат може викликати алергічні реакції.

Бажано не застосовувати курчатам-бройлерам і тваринам перед забоєм, так як препарат надає продукції запах риби.

Тваринницьку та птахівничу продукцію після застосування риб`ячого жиру можна використовувати без будь-яких обмежень.

У добре закупореній посуді в захищеному від світла, прохолодному та недоступному для дітей та тварин місці. Не допускати впливу високих температур. Термін придатності 3 роки.