Що робити при постійній втомі?
- Більше відпочивайте. Знаходьте час для повноцінного відпочинку, щоб відновлювати сили.
- Забезпечте собі здоровий сон. Налаштуйте режим сну. …
- Перегляньте раціон. …
- Ведіть активний спосіб життя. …
- Знаходьте час для хобі.
Впоратися з сонливістю і втомою допоможуть вітаміни А, В12, С і D.
Втома Чого не вистачає: вітаміну D Постійна втома, яка не проходить, незважаючи на досить довгий (більше 8-9 годин) сон — майже гарантований ознака дефіциту вітаміну D.
Якщо слабкість стала постійною або досить серйозною, то необхідно звернутися до лікаря, оскільки це може бути ознакою серйозного захворювання.
Причинами хронічної втоми може бути дефіцит вітамінів і мікроелементів в організмі. Також постійна втома може бути спровокована недостатнім синтезом деяких гормонів (наприклад, кортизолу, прогестерону, тестостерону). Обстеження у лікаря допоможуть визначити, чого не вистачає організму.
Дізнайтеся, що робити в домашніх умовах у разі занепаду сил. Корисні поради та рекомендації, щоб впоратися з цією проблемою та повернути енергію у повсякденне життя.