Розподіл маси тіла маса м'язів: 35% у чоловіків, 28% у жінок жирова маса: близько 13% у чоловіків і 20% у жінок; маса вісцеральна (нутрощі): 28%; маса крові: 7-8%;
У людини налічується від 640 до 850 м'язів, вони забезпечують роботу організму, дозволяють ходити, бігати, виконувати рухи тілом та підтримувати рівновагу🚶🏃. На м'язи припадає 40% маси людини, вони витримують щоденні навантаження, здатні змінюватись, відновлюватись та запам'ятовувати певні дії.
У звичайної людини, далекої від спорту, якщо у неї немає значної кількості зайвої ваги, на мускулатуру припадає 30-35% від маси тіла. А ось у професійних спортсменів м'язи важать до 55-60% від їхньої загальної маси.
М'язи ростуть в результаті мікротравм і розривів в м'язових волокнах. Коли ці розриви гояться, додана тканину збільшує силу і розмір м'язи. Щоб збільшити м'язовий розмір, робіть менше повторень кожної вправи, але використовуйте більш важку вагу.
М'ЯЗИ ПРОТИ ЖИРУ «Кілограм м'язової тканини важить стільки ж, скільки і кілограм жиру. Але оскільки м'язова тканина більш щільна, вона займає менше місця в твоєму тілі, ніж жир. Тому, якщо ти багато тренуєшся і стаєш стрункішою і підтягнутою, твоя вага збільшується.
Об’єм м’язів і жиру в нашому тілі сильно відрізняється. Отже, м’язи чи жир важать більше? Ми розбиваємо один із найбільших міфів про фітнес.