Підсумок В результаті збільшення м'язової буферизації і полегшення накопичення іонів водню передбачається, що бета-аланін є найбільш корисним в навантаженнях, що тривають від 2 до 4 хвилин. Це одна з небагатьох добавок, дія яких реально впливає на поліпшення спортивних результатів.21 черв. 2019 р.
Рекомендується приймати по 1-2 капсули на добу, запиваючи склянкою води, переважно між прийомами їжі. При інтенсивних навантаженнях рекомендується приймати 3-6 грам бета-аланіну на добу протягом усього дня, приймаючи 1 г бета-аланіну кожні 3-4 години.
Бета-аланін – це замінна амінокислота, яка виконує найважливішу функцію в організмі спортсмена. Вона допомагає підвищити продуктивність під час інтенсивних силових чи спринт тренувань, збільшити витривалість на довгих дистанціях та прискорити відновлювальні процеси в організмі.
Основна функція бета-аланіну — підвищення синтезу карнозину в організмі.
Дезамінування молекули аланіну утворює вільний радикал CH3C•HCO2−.
Утворюється унаслідок розпаду урацилу й декарбоксилировання кислоти аспарагінової.
Амінокислота бета аланін є одним із продуктів розпаду аспартату, і чинить пряму цитопротекторну дію на клітини печінки, захищаючи здорові гепатоцити від шкідливих впливів. Бета аланін також сприяє: 1. збільшенню скорочувальної здатності скелетної мускулатури; 2. …