Калькулятор калорій

Для схуднення вам необхідно споживати приблизно калорій в день.

Для набору ваги вам необхідно споживати приблизно калорій в день.
Будьте обережні і слідкуйте за своїм здоров’ям, вживаючи достатню кількість необхідних поживних речовин, а не просто “пусті” калорії

Що таке калькулятор калорій

Калькулятор калорій – це формула по якій розраховується норма вживання калорій людиною на добу виходячи з статі, віку, ваги та росту. Розрахунок калорій побудований на базі формули виведеної групою американських вчених на чолі професорів Міффліна та Сан-Жеора. За допомогою калькулятора калорій ви зможете легко порахувати скільки необхідно вживати їжі в калоріях для складання раціону збалансованого харчування.

Якщо вам сподобався наш калькулятор, ми будемо вдячні, якщо ви поділитеся посиланням на нього в соціальних мережах.

Навіщо потрібен калькулятор калорій

Розрахунок калорій – це швидкий, зручний та безкоштовний спосіб підрахувати свою норму калорій. Калькулятор калорій буде корисний тим, хто дотримується правильного харчування, веде здоровий спосіб життя, займається спортом, а також для тих хто дотримується дієти, вагітним та мамам на грудному вигодовуванні.

Як працює розрахунок калорій

При підрахунку калорій враховується кількість енергії, яка потрібна організму в стані спокою для нормального функціонування, це взято з наукових праць про базальний метаболізм людини, опублікованих вченими в 1919 році Френсісом Бенедиктом та його співавторою Джеймсом Харріс. Ними була наведена формула розрахунку кількості калорій, яка враховувала вагу, зростання, вік та стать людини. Вже в 1990 році формулу вдосконалили, виходячи з сучасних умов життя, група вчених на чолі з Марком Міффліном та Сатіко Сан-Жеором, яка виглядає так:

• Для жінок: (10 × вага в кілограмах) + (6,25 × зріст в сантиметрах) − (5 × вік у роках) − 161.
• Для чоловіків: (10 × вага у кілограмах) + (6,25 × зріст в сантиметрах) − (5 × вік у роках) + 5.

На даний момент Американська асоціація дієтологів вважає цю формулу найбільш точною серед інших.

Калькулятор калорий в граммы

В нашем стремлении вести здоровый образ жизни понимание питательной ценности продуктов, которые мы потребляем, имеет решающее значение. Одним из фундаментальных аспектов этих знаний является способность конвертировать калории в граммы, особенно когда мы пытаемся сделать осознанный диетический выбор или отслеживаем потребление калорий. К счастью, вам не нужно быть экспертом по питанию, чтобы выполнить эти преобразования. В этой статье мы представим простую формулу, которая позволит вам легко конвертировать общее количество калорий в граммы. Кроме того, мы предоставим практический пример, ответим на часто задаваемые вопросы и даже предложим вам HTML-код для калькулятора калорий в граммах с нажимаемой кнопкой для вашего удобства.

Формула

Формула перевода калорий в граммы проста и состоит из трех переменных:

1. G: это количество граммов еды. Это то, что вы хотите узнать — количество определенного продукта питания, которое вам необходимо потреблять, чтобы достичь определенного количества калорий.
2. C: Всего калорий – количество калорий, которое вы хотите преобразовать.
3. CPG: Калории на грамм – это количество калорий, содержащихся в одном грамме интересующего вас продукта питания.

Используя эту формулу, вы можете легко рассчитать количество граммов продукта, необходимое для удовлетворения желаемого потребления калорий. Просто разделите общее количество калорий (C) на количество калорий на грамм (CPG), и вы получите ответ (G).

Для более практического понимания давайте углубимся в пример.

Пример

Предположим, у вас есть вкусный энергетический батончик с 200 калориями, а на упаковке указано, что он содержит 4 калории на грамм. Чтобы узнать, сколько граммов энергетического батончика вам следует употребить, чтобы получить в общей сложности 200 калорий, вы можете использовать формулу:

Г = 200/4

Г = 50 грамм

Таким образом, вам нужно съесть 50 граммов энергетического батончика, чтобы употребить 200 калорий.

Часто задаваемые вопросы

Вопрос 1: Можно ли применить эту формулу ко всем продуктам питания?

A1: Формула работает для большинства продуктов питания, если вы знаете калорийность на грамм (CPG) этого конкретного продукта питания. Имейте в виду, что некоторые продукты имеют различное количество калорий в зависимости от методов приготовления или добавленных ингредиентов.

Вопрос 2. Где я могу найти информацию о калориях на грамм (CPG)?

A2: Информация CPG обычно находится на упаковке пищевых продуктов. Вы также можете найти их в базах данных по питанию или проконсультироваться с диетологом для получения более точных значений.

Вопрос 3. Существуют ли какие-либо приложения или онлайн-инструменты для этого расчета?

О3: Да, существует несколько онлайн-инструментов и мобильных приложений для расчета калорий и питательных веществ. HTML-код, представленный в этой статье, предоставит вам доступ к простому калькулятору калорий в граммах.

Заключение

Понимание того, как конвертировать калории в граммы, является ценным навыком для всех, кто хочет управлять своим рационом или делать осознанный выбор продуктов питания. С помощью простой формулы G = C/CPG вы можете легко определить количество конкретного продукта питания, необходимое для удовлетворения желаемого потребления калорий. Независимо от того, заботитесь ли вы о своем здоровье или являетесь энтузиастом правильного питания, эти знания помогут вам поддерживать сбалансированную диету и достигать своих диетических целей.