Пшоняна каша на воді містить 3 грами білків на сотню грамів, 0,7 грамів жиру і 17 грамів вуглеводів. Це ще одна смакова катування, якій піддавалися багато людей, яких СРСР застав в садках. Повірте – вона може бути дуже смачною (як і горохова). Калорійність: 90 ккал в 100 гр.
Яка калорійність у каш на воді?
| Каші (варені на воді) | Калорійність (ккал) | Вуглеводи (грам) |
|---|---|---|
| Каша пшенична | 153 | 25.7 |
| Каша пшоняна | 109 | 16.8 |
| Каша рисова | 144 | 25.8 |
| Каша ячна | 96 | 15.3 |
Каші, зварені на молоці І лідирує тут манка, калорійність якої перевищує навіть енергетичну цінність деяких десертів. Крім того, манна каша може спровокувати стрибок інсуліну в крові. Так, 100 грамів манної каші містить 173 калорії, тоді як шоколадний пудинг – 150.
Її рекомендують вживати після інсульту та інфаркту, переломів, розтягнень і вивихів. Але якщо є підвищена кислотність шлунка, гастрит або виразка, подагра, хвороби нирок, включати в раціон пшоняну кашу потрібно тільки після консультації з лікарем.
Пшоно містить 23,7 г вуглеводів в 100 г продукту. Калорійність — 119,0 ккал.
Гречану часто призначають при ожирінні. Вона також багата вітамінами і залізом, тому її можна їсти для профілактики анемії. Це сама низькокалорійна крупа серед всіх, адже в ній всього 308 ккал на 100 грамів сухого продукту.
Пшоно можна приготувати по-різному, і від цього буде залежати калорійність готового страви. Одні додають в неї чорнослив, інші горіхи, варять на воді або молоці. Одна крупа сама по собі має невисоку енергетичну цінність — 348 ккал на 100 грам, з них: 1. білки — 11,5 г; 2. жири — 3,3 гр; 3. …