Кількість калорій у м'ясі домашньої птиці
Продукт | Кількість | Енергетична цінність (ккал) |
---|---|---|
Курка | 100 г | 202 |
Курка відварена в овочах | 100 г | 99 |
Курка смажена | 100 г | 204 |
Курка, грудинка | 100 г | 99 |
При розрахунку GDAs Конфедерації Харчової Промисловості ЄС (CIAA) використовує показник середнього споживання калорій, необхідний для жінок, тому що це найкраще відповідає потребам більшості населення. Жінки потребують близько 1800—2200 ккал./день, діти 1500—2000 ккал./день, чоловіки 2200—2700 ккал./день.
Калорійність плову з м'ясом курки становить лише 190 калорій на 100 грам. Ну а якщо ви додаєте в нього додаткові жири (наприклад, сало), цей показник зростає до 250 ккал.
Рис з куркою
Розмір порції Розмір порції | Велика |
---|---|
Жири, г | 1.8 |
Вуглеводи, г | 65.8 |
Енергетична цінність, кКал | 306.7 |
Вага, г | 100 |
Добова норма калорій, щоб схуднути, має бути меншою за кількість калорій, які витратяться протягом дня. Дефіцит калорій має складати 10-20% від звичної денної норми: наприклад, якщо вам зазвичай потрібно 2200 калорій на день, то для схуднення варто скоротити добову калорійність до 1760-1980 калорій.
fiber_manual_record. Вуглеводи. { {data.foodstuff.carbohydrate}}22.23 г. Рекомендована добова норма споживання: { {calculated.carbohydrate | number: 0}} г. Цукор. -. fiber_manual_record. Жири. { {data.foodstuff.fat}}12.46 г.