Скільки калорій у вареній гречці? Середня калорійність вареної гречаної каші: близько 110 ккал на 100 г.
Калорійність продуктуУ сирому вигляді крупа володіє досить високою калорійністю – 305-315 Ккал на 100 грам, але в процесі варіння ця цифра знижується. Скільки калорій міститься в гречці, вареного на воді? Сто грамів крупи має енергетичну цінність в 70 Ккал.
100 г вареної гречки = 10 столових ложок вареної гречки. 90 г вареної гречки = 9 столових ложок.
Калорійність продуктуУ сирому вигляді крупа володіє досить високою калорійністю – 305-315 Ккал на 100 грам, але в процесі варіння ця цифра знижується. Скільки калорій міститься в гречці, вареного на воді? Сто грамів крупи має енергетичну цінність в 70 Ккал. Відповідно в порції-150 г вона підвищиться до 100 Ккал.
Перед варінням каші або приготуванням інших страв з гречкою, важливо її точно відміряти за рецептом, тому нижче вже підготовлені розрахунки за поширеними мірами (значення маси гречки в ложці заокруглені для зручності: 1 чайна ложка гречки = 3.5 грами, 1 столова ложка гречки = 10 грамів):
Добова норма калорій, щоб схуднути, має бути меншою за кількість калорій, які витратяться протягом дня. Дефіцит калорій має складати 10-20% від звичної денної норми: наприклад, якщо вам зазвичай потрібно 2200 калорій на день, то для схуднення варто скоротити добову калорійність до 1760-1980 калорій.
Довідка. Калорійність сухої гречки становить 313 ккал в 100 р. Вміст білків – 12,6 г, вуглеводів – 62,1 г, жирів – 3,3 р. Поживна цінність крупи змінюється в процесі приготування. При варінні вона набухає приблизно в три рази, відповідно, і …