Як підрахували фахівці, щоб скинути один кг ваги, необхідно втратити приблизно 7 000 ккал. Тобто, щоб скинути кілограм маси тіла, треба робити по 10 000 кроків щодня протягом 2 тижнів. Або, щоб прискорити цей процес, можна протягом тижня щоденно робити по 20 000 кроків.
Примітно, що навіть 30-хвилинна ходьба щодня принесе користь організму – від зміцнення суглобів, кісток і м'язів до поліпшення серцево-судинної системи, спалювання калорій і схуднення.
Отже, за 10 000 кроків можна втратити 400-500 ккал, що звучить вже набагато краще. Стільки калорій містить повноцінна порція їжі. А якщо робити 10 000 кроків щодня протягом тижня, то можна спалити 2 800-3 500 ккал, що вже дуже немало.
Для дорослих зазвичай рекомендують 10 000 на день. Середньостатистичний дорослий чоловік робить приблизно 5 340 кроків на день, а середньостатистична доросла жінка – приблизно 4 912 кроків на день. Виходячи з цих середніх показників, стрибок до 10 000 кроків на день означатиме подвоєння кількості кроків.
Правильні і регулярні прогулянки пішки допоможуть наситити тканини хребта киснем, зміцнити міжхребцеві диски. Мозок отримує більше живлення, покращується кровообіг, активізуються ослабілі нейронні зв'язки і стимулюється їх робота.
Просто заповніть кількість зроблених кроків, і ви побачите, скільки це кілометрів! Крім того, ви також можете заповнити кілометри, і ми розповімо вам, скільки це приблизно кроків.