дуже повільна: 60-70 кроків за хвилину або до 3 км/год; повільна: 70-90 кроків (до 4 км/год); середня: 90-120 (до 5 км/год); швидка: 120-140 (до 6 км/год).
повільна – 2,9 км/год; звичайна – 4,7 км/год; середня – 5,3 км/год; швидка – 6,11 км/год.
Звичайна ходьба характеризується довжиною кроків 70-85 см при частоті 100—120 кроків за хвилину, швидкістю 5-6 км/год. При спортивній ходьбі швидкість складає 12-14 км/год.
Особливості техніки
- Головний пункт – це рухи ніг. Ноги повинні утворювати "бігове колесо". …
- Руки зігнуті в ліктях під кутом понад 90 градусів. Плечі опущені назад і розслаблені. …
- Дихайте в комфортному ритмі носом + ротом;
- Корпус допускається нахиляти вперед: максимальний кут 4 градуси.
Для різних вікових груп показники кількості кроків за день є різними. Наприклад, діти віком від 5 до 10 років можуть легко проходити до 11000-15000 кроків, підлітки — від 12000 до 20000, дорослі — від 5000 до 10000, літні люди — від 3000 до 5000. Як правильно ходити?
Для більшості непрофесійних бігунів швидкість може варіюватися від 8 до 12 км/год.Таким чином, за годину вони можуть пробігти від 8 до 12 кілометрів.