Коли не варто вживати молоко Не варто зловживати чи взагалі відмовлятися від нього. В середньому можна споживати на день 300 г молока, якщо немає жодних медичних протипоказань.5 серп. 2023 р.
Шкідливість молока спостерігається в разі його надмірного вживання, а також у людей із непереносимістю лактози (лактазною недостатністю). У разі непереносимості лактози вживання молочних продуктів призводить до здуття живота, порушення випорожнення (діареї або запору), болю в животі.
Утім, є відсоток людей, кому категорично не можна пити молоко на ніч – тим, хто страждає на лактазну недостатність, має непереносимість лактози. Організм у цьому разі просто не зможе перетравити лактозу молока, і, замість очікуваного ефекту, людині доведеться провести півночі в туалеті.
5 правил, як пити молоко
- молоко можна поєднувати з ягодами, фруктами та горіхами в якості перекусу
- не рекомендується вживати молоко відразу після їжі
- молоко варто пити окремо від інших продуктів. …
- не пийте холодне молоко, воно осідає на стінках шлункового тракту, перетворюючись на токсин
Коров'яче молоко відрізняється від грудного надмірно високим вмістом білка, натрію, кальцію і при цьому містить недостатню кількість незамінних поліненасичених жирних кислот (важливих для розвитку мозку і зору заліза, йоду, цинку, міді, вітамінів С і Е).
Молоко містить велику кількість D-галактози, яка може бути перетворена в глюкозу під час нормального обміну речовин в організмі. "Однак надлишок D-галактози може викликати системний окислювальний стрес, який може призвести до хронічного запалення та багатьох хронічних захворювань", – пише лікар.
Грудне молоко становить основу раціону дітей першого року життя. Молоко тваринного походження можна вводити в меню дітей старше одного року. На день можна пити не більше500 мл молока. Норма вживання молочних продуктів у різних вікових групах вимірюється в порціях (100 …