Це, коли ви спите не один раз вночі, а кілька разів протягом доби. Причому сумарно кількість годин сну зменшується. Наприклад, такий геній, як Леонардо да Вінчі, спав по 15 хвилин кожні чотири години.
Що відбувається з організмом під час сну 3-4 години – швидко підвищується рівень цукру в крові, з'являється стан зниженої чутливості тканини організму на дію інсуліну, зростає вага тіла. Менше ніж 5 годин – вербальні навички та гострота розуму знижуються, підвищуються ризики передчасної смерті.
У людей, які не спали цілу добу, можуть розвинутися галюцинації, і вони можуть ставати дуже неуважними, адже знижується активність мозку. Вчені кажуть, що у таких людей з'являється невиразне мовлення, мозок перестає приймати адекватні рішення, погіршується пам'ять, з'являється дратівливість, порушуються слух та зір.
Наполеон спав 4 години — найчастіше з 12 до 2 години ночі та з 5 до 7 години ранку. Він вважав, що чоловіки сплять 4 години, жінки — 5, а довше сплять люди, які не мають амбіцій. Маргарет Тетчер спала не більше ніж 5 годин на добу.
Загальновідомо, що сон дуже корисний для мозку, а Ейнштейн дотримувався цього правила більше, ніж будь-хто з нас. Кажуть, що він спав щонайменше 10 годин щодня – майже в півтора рази більше за середньостатистичного американця, який спить 6,8 годин.
Самые известные примеры людей, которые спали мало, уже в нашей подборке: Наполеон спал 4 часа. Чаще всего с 12 до 2 часов ночи и с 5 до 7 часов …