Всі ми прагнемо довгострокових і щасливих відносин, заснованих на любові, довірі та взаєморозумінні. Однак не завжди все складається ідеально, і в процесі тривалого спільного шляху між партнерами може виникнути таке явище, як вигоряння. Вигоряння у відносинах – це психологічний стан, при якому почуття та емоції виснажуються, а пристрасть та взаємодія між партнерами згасає.
Однією з основних причин вигоряння у відносинах є незбалансованість. Коли один із партнерів вкладає більше зусиль та енергії у відносини, а інший залишається пасивним, це призводить до нерівномірного зносу емоційних ресурсів та доходить до стану вигоряння. Також вигоряння може статися в результаті монотонності та рутини у відносинах, коли кожен день схожий на попередній та відсутні нові враження та стимули.
Наслідки вигоряння у відносинах можуть бути серйозними та довгостроковими. Воно призводить до послаблення емоційного зв'язку між партнерами, відсутності сексуального потягу та задоволення, відчуття рутинності та нудьги. В результаті виникають конфлікти, невдоволення та розчарування, які можуть призвести до розриву відносин. Вигоряння також може негативно позначатися на психічному та фізичному здоров'ї, викликаючи втому, стрес та депресію.
| Що таке вигоряння у відносинах |
|---|
Вигоряння у відносинах – це стан емоційного, фізичного та психологічного виснаження, яке виникає як результат тривалих стресових умов у парі чи сімейних відносинах. Це може бути викликано різними факторами, такими як:
Коли вигоряння відбувається у відносинах, це може призвести до багатьох проблем, включаючи:
Для запобігання та подолання вигоряння у відносинах важливо активно працювати над покращенням комунікації, розвитком навичок вирішення конфліктів, встановленням кордонів та взаєморозумінням з партнером. Також важливо приділити час самому собі та піклуватися про свої емоційні та фізичні потреби. |
Коли у відносинах відбувається вигоряння, пара не має бажання і сил виправляти ситуацію та відчуває емоційне виснаження. Ви можете менше спілкуватися з друзями, вам складно зосередитись на чомусь або ви просто відчуваєте, як у вас не залишилося емоцій.10 черв. 2020 р.
Як зрозуміти, що в тебе вигоряння у відносинах?
Зміна у почуттях: депресія, гумор шибеника, почуття невдачі, вини, гіркоти, дратівливість, почуття причіпок. Зміни у мисленні: зниження концентрації уваги, ригідність, підозрілість, недовірливість, менталітет жертви, черствість. Зміна здоров'я: порушення сну, стомлюваність, зниження імунітету.
Як вигоряння впливає відносини?
— Люди, які мають синдром вигоряння на роботі, часто не можуть відключитися від роботи і перебувають у постійній напрузі. Тому особисті стосунки стають віддушиною від кар'єрних перегонів, джерелом задоволення та підтримки, – Коментує автор дослідження, аспірант департаменту психології НДУ ВШЕ Ілля Булгаков.
Як усунути вигоряння у відносинах?
Як боротися з емоційним вигорянням у відносинах
- Ставити спільні з партнером цілі
- Перестати порівнювати
- Отримувати свіжі емоції
- Не гнітіть свої бажання
- Стати автором свого життя