Вуличні тренажери – плюси конструкцій, опис основних видів, як правильно займатися?

Вуличні тренажери – популярні пристосування для занять на свіжому повітрі, які отримують все більше поширення в умовах міського середовища. Вони допомагають підтримувати хорошу фізичну форму спортсменам і оздоровлюватися, як дітям, так і дорослим.

Зміст матеріалу

• Плюси вуличних тренажерів
• Вуличні тренажери види та опис
• Вуличний тренажер веслування
• Вуличний тренажер гіперекстензію
• Еліптичний вуличний тренажер
• Вуличний тренажер степер
• Вуличний тренажер верхня тяга
• Вуличний тренажер жим лежачи
• Вуличний тренажер маятник
• Вуличний тренажер бруси
• Вуличний тренажер жим ногами
• Вуличний тренажер велосипед
• Вуличний тренажер твістер
• Вуличний тренажер лижник
• Вуличні тренажери – як правильно займатися?

Плюси вуличних тренажерів

Розвиток популярності здорового способу життя призвів до появи в парках і на вулицях міст цілих спортивних комплексів. Такі вуличні тренажери на майданчиках розроблялися спільно з професіоналами, тому на них можна тренувати всі групи м ‘язів. Іншими перевагами таких конструкцій є:

• доступність для всіх груп населення;
• простота використання;
• можливість безкоштовних занять;
• загартовування організму;
• довговічність пристосувань.

Вуличні тренажери види та опис

Завдяки сучасному обладнанню можна виконувати вправи в будь-який вільний час і на всі групи м ‘язів. Міські вуличні спортивні тренажери виробляються в широкому асортименті, що допомагає підібрати конструкцію для будь-якої людини. Пристосування поділяються на кілька основних видів:

• степери для тренування ніг;
• силові снаряди на опрацювання різних ділянок тіла;
• кардіотренажери для зміцнення серцево-судинної системи;
• еліпси для комплексних вправ.

Вуличний тренажер веслування

Цей снаряд необхідний для того, щоб пропрацювати м ‘язи спини, розвинути біцепс і трицепс. Вуличний тренажер гребна тяга використовує в якості посилення вагу спортсмена. Техніка роботи на снаряді:

• сісти на сидіння;
• взятися руками за рукоять;
• потягнути її на вдиху;
• повернути у вихідне положення на видиху.

Вуличний тренажер гіперекстензію

Регулярні заняття на такому виді конструкцій допомагають зміцнити м ‘язи спини, особливо поперекового відділу, добре пропрацювати сідничні мускули. Правильно підібраний комплекс вправ на вуличному тренажері гіперекстензію сприяє позбавленню від жирових відкладень на животі. Головне при роботі, це не допускати надмірного прогину в області поперекового відділу і робити всі рухи плавно без ривків. Техніка виконання занять на снаряді:

• розташуватися лежачи на майданчику;
• впертися задньою стороною гомілкостопа в планку;
• зігнути руки в області грудей або голови;
• нахиляти верхню частину тіла вниз;
• повертатися в повільному темпі в початкове положення.

Еліптичний вуличний тренажер

Цей вид конструкцій по діях нагадує велосипед і ходьбу на лижах. Еліптичні вуличні тренажери під навісом добре впливають на розвиток і зміцнення м ‘язів всього тіла людини. Регулярні заняття на спортивному снаряді прокачають мускули на спині, ногах, сідницях, черевному пресі та руках. Для роботи на еліптичному тренажері на свіжому повітрі практично немає протипоказань. Це відбувається завдяки рівномірному розподілу навантаження на все тіло і відсутності напруги на суглоби. Техніка виконання вправ на еліптичному снаряді:

• стати на тренажер;
• зафіксувати руки на опорних поручнях;
• рухатися, допомагаючи собі руками, імітуючи ходьбу на лижах.

Вуличний тренажер степер

Вправи на спортивних снарядах цього типу допомагають розвинути м ‘язи попереку, сідниць, а також пропрацювати задню і передню поверхні стегна. Крім того, кроковий вуличний тренажер відноситься до розряду зміцнюючих серцево-судинну систему. Рухи на кардіоснаряді схожі на підйом сходами. Це сприяє зниженню надлишкової маси тіла і підтримці в тонусі м ‘язової тканини сідниць, ніг. Техніка виконання вправ на конструкції типу степер:

• стати на снаряд;
• розмістити ноги на двох педалях;
• покласти руки на поручнях пристосування;
• виконувати кроки, схожі на ходьбу сходами.

Вуличний тренажер верхня тяга

Основним завданням такого типу тренажерів є розвиток і підтримання в тонусі трапеціевидних і ромбовидних м ‘язів спинного відділу. Комплекс вуличних тренажерів, що включають верхню тягу, допомагають значно наростити м ‘язову масу рук. Техніка виконань вправ на цьому виді снарядів така:

• сісти на майданчик конструкції;
• потягнути рукоять до верхньої області грудної клітини на вдиху;
• повернути пристосування в початкове положення на видиху.

Вуличний тренажер жим лежачи

Популярний серед спортсменів снаряд спрямований на опрацювання м ‘язів грудей і трицепсів. Ці вуличні тренажери допомагають надати м ‘язам красивий рельєфний вигляд. Виконувати рухи на снаряді жим лежачи необхідно плавно, користуючись вагою власного тіла. Вуличний тренажер жим від грудей допомагає навантажити зубчасті і дельтовидні м ‘язи. Техніка виконання вправ така:

• лягти на лавку і взятися за рукояти;
• підняти снаряд над грудьми, повністю випрямляючи руки на видиху;
• повернутися в початкове положення на вдиху.

Вуличний тренажер маятник

Даний пристрій допомагає значно зменшити обсяг талії спортсмена. За кілька тижнів регулярних занять тренажер маятниковий вуличний зміцнює м ‘язову тканину в області преса і ніг. Він діє за принципом маятника, вільно розгойдуючи нижню частину тулуба на снаряді. При роботі на вуличному тренажері такого типу корпус повинен бути нерухомим. Перевага маятника в тому, що заняття на ньому не сильно виснажують, але вважаються ефективними. Техніка виконання вправ на снаряді:

• розмістити ноги на робочому майданчику;
• розташувати руки на рукояти тренажера;
• розгойдувати конструкцію в різні боки нижньою частиною тіла.

Вуличний тренажер бруси

Це пристосування призначене для виконання різних видів гімнастичних і силових комплексів. Такі вуличні тренажери для воркауту спрямовані на розвиток і зміцнення м ‘язів грудного відділу, біцепсів і трицепсів. Навантаженням під час виконання занять служить власна вага спортсмена. Всі вправи на вуличних тренажерах брусах підходять для загального фізичного розвитку. Техніка виконання:

• знайти опору ногами;
• спертися на поручні;
• підтягнутися;
• опуститися у вихідне положення.

Вуличний тренажер жим ногами

Цей снаряд опрацьовує чотириголовий м ‘яз і задню поверхню стегна. Крім того, вуличні силові тренажери такого типу розвивають і підтримують в тонусі сідниці і ноги. Щоб домогтися максимального ефекту від занять, важливо розгинати зігнуті кінцівки повністю. Техніка виконання вправ:

• сісти на спеціальний майданчик;
• впертися ногами в поручні конструкції;
• вичавити на вдиху платформу;
• повернути її на місце на видиху.

Вуличний тренажер велосипед

Виконання вправи на такому типі конструкцій нічим не відрізняється від занять в умовах спортивного залу. Більшість вуличні тренажери спрямовані на розвиток і зміцнення м ‘язової тканини. Велосипед – це снаряд, що допомагає пропрацювати стегна, ікри, м ‘язи рук і плечей. Крім того, вуличний тренажер для ніг сприяє зменшенню надмірної ваги в нижній частині тулуба. Техніка роботи на такому тренажері схожа з поїздкою на велосипеді:

• розмістити сідниці на сидіння;
• поставити ноги на педалі;
• взятися за ручки снаряда;
• обертати педалі в потрібному темпі.

Вуличний тренажер твістер

Пристосування призначене на розвиток і подальше зміцнення прямих і косих м ‘язів черевного преса. При виконанні вправ на вуличних тренажерах такого типу точкою опори служать п ‘яти. Це допомагає уникнути ризику розтягнення зв ‘язок і утримати тіло спортсмена в статичному становищі. Кардіо види вуличних тренажерів спрямовані на зміцнення серцево-судинної системи. Техніка виконання вправ:

• стати на спеціальний майданчик;
• взятися руками за поручні;
• почати руху обертального типу з боку в бік;
• зафіксувати верхню частину тіла в нерухомому стані.

Вуличний тренажер лижник

Вправи на такому спортивному снаряді імітують ходьбу на зимовому спорядженні. Лижні вуличні тренажери для тренування у дворах допомагають поліпшити поставу, підкачати м ‘язи спини і зміцнити серцево-судинну систему. Крім цього, особлива конструкція снаряда не дає навантаження на суглоби і хребет, тому займатися на ньому можна людям похилого віку. Техніка виконання вправ:

• поставити ноги на спеціальні майданчики;
• зафіксувати руки на рукояті;
• почати рух, схожий на ходьбу на лижах;
• допомагати собі руками.

Вуличні тренажери – як правильно займатися?

Спортивні майданчики зі спеціальними снарядами можна зустріти в різних районах міста. Будь-які заняття на вуличних тренажерах на свіжому повітрі будуть корисними та ефективними, якщо дотримуватися простих рекомендацій:

• Адекватно розраховувати навантаження на організм. Це пов ‘язано з тим, що вуличні тренажери не мають обважнювачів, тому вага спортсмена є визначальною під час занять.
• Правильно поставити мету для тренувань. Про те, як займатися на вуличних тренажерах, можна зрозуміти, припускаючи кінцевий результат занять.
• Правильно підходити до вправ, починаючи з розминки. Не менш важливо розрахувати баланс між кардіо і силовим навантаженням.

Комплекс занять на вуличних тренажерах для зміцнення різних м ‘язів тіла:

• еліпс протягом 10 хв.;
• жим верхньої тяги;
• гіперекстензія;
• твістер;
• веслування 5 хв.;
• вертикальна тяга.

Вправи на кардіоснарядах:

• лижник 10 хв.;
• степер;
• велотренажер;
• веслування;
• твістер.

Спортивні тренажери DENFIT

DenFit є розробником та постачальником професійного фітнес-обладнання для державних та рекреаційних відкритих майданчиків. Асортимент налічує більш ніж 60 пристроїв, які мають велику популярність у Європі.

Спортивні тренажери

Спортивні тренажери залишаються найефективнішим способом боротьби з гіподинамією. Особливо для мешканців великих міст, які повністю позбавлені можливості адекватних фізичних навантажень вдома та на вулиці. Традиційні піші прогулянки, рекомендовані багатьма лікарями, неспроможні покрити понад 15% необхідної активності протягом дня. Щоб підтримувати відмінну форму тіла та подбати про рухливість суглобів, необхідно виконувати якісне опрацювання всіх груп м’язів. І найкраще будь-які навантаження поєднувати із перебуванням на відкритому повітрі. Комплексні та якісні тренування здатні забезпечити спортивні тренажери для вулиці DENFIT.

Голландська компанія-виробник DENFIT спеціалізується на розробці та створенні професійного та високоякісного обладнання для фітнесу. Обладнання для спортивних зон орієнтовані відкриті майданчики муніципального чи рекреаційного призначення. У каталозі компанії представлений величезний вибір моделей, які забезпечують базові та спеціалізовані види фізичних навантажень. Якісні спортивні вуличні тренажери від DENFIT користуються величезною популярністю в країнах Європи.

• спортивне обладнання виробника представлене у 25 європейських та азіатських країнах;
• можуть використовуватися з метою реабілітації та відновлення фізичної форми;
• довговічні та не вимогливі у догляді, обслуговуванні;
• чітку відповідність тенденціям сучасного дизайну;
• великий вибір колірних рішень дозволяє гармонійно вписати тренажери в стилістичні особливості будь-якого інтер’єру.

Виробник зробив ставку на розробку сучасного вуличного обладнання з високою функціональністю та ергономічністю. У голландських тренажерів чудові противандальні характеристики. Ще одна важлива перевага – це мобільність обладнання. Їх легко перемішати на новий майданчик, робити перестановку чи зонувати територію для занять спортом.

Купити вуличні тринажери

Виробник DENFIT створює спортивне обладнання як для дітей, так і з огляду на потреби всіх вікових груп, рівень підготовки любителів та професіоналів. Тому продукція компанії відрізняється своєю універсальністю. Купити вуличні тринажери для міських зон, профільних центрів для реабілітації та лікування, а також для активності всієї родини. Адже вироби підходять як спортивні тренажери для дітей. Красиві спортивні тренажери для дітей легко впишуться в ландшафт заміського будинку.

Вуличні тренажери DENFIT

Виробник розробив різноманітні види спортивних вуличних комплексів. Залежно від призначення обладнання та його місця встановлення підбирається відповідний тип.

Тренажери для вулиці

Це серія професійного обладнання, яке здатне повністю замінити тренажерний зал. На таких вуличних тренажерах можуть проводитись всі види силових навантажень без втрати якості та ефективності. Серія Professional представлена ​​у вигляді 14 пристроїв різної функціональності. Їх дизайн розроблений таким чином, щоб тренажери можна було компактно зібрати в коло або згрупувати змійкою.

• вуличні тренажери з регульованими навантаженнями;
• забезпечують силові та кардіотренування;
• підходять для занять у будь-якому віці та фізичному стані.

Вуличні тренажери для інвалідів Gym

Спортивне обладнання для багатофункціональних тренувань, що базується на принципі опору ваги власного тіла. Вони підходять для людей, які віддають перевагу стилю CrossFit. Серія Gym включає 23 тренажери. Крім базових та універсальних установок, передбачено спеціальні вуличні тренажери для інвалідів та людей з обмеженими фізичними можливостями.

20 вуличних пристроїв орієнтовані на базові тренування, сполучені з елементами паркуру. Тому ця серія тренажерів значно розширила сферу їх застосування. Базове обладнання доповнено елементами для воркауту та гімнастики, альпінізму.

Компактні вуличні тренування представлені у 8 варіантах тренажерів. Робота у такій зоні створює особливу атмосферу – не лише для занять спортом, а й спілкування з іншими спортсменами. FitPoint – ходове рішення для муніципальних парків та дворів, оскільки спортивна зона не потребує багато простору.

Невеликий вуличний тренажер забезпечує комплексне тренування. Розрахований на базові вправи для грудного та черевного відділу, опрацювання м’язів ніг. Компактна установка займає площу лише 4,5 м².

Ще один компактний круговий тренажер з діаметром 1,5 метра. На ньому можна опрацювати ноги та черевний відділ. Незважаючи на невеликі розміри, на ньому може займатися кілька людей. Є відмінним доповненням до бігових доріжок, дитячих майданчиків.

Найрізноманітніша серія вуличних тренажерів, у якій представлено близько вісімдесяти елементів. Їх можна групувати на власний розсуд, складаючи комплекси різного призначення та з чітко позначеним бюджетом.

На нашому сайті представлені фірмові вуличні тренажери відомого голландського виробника. Термін постачання обладнання DENFIT становить 2-10 тижнів і залежить від обраної клієнтом серії.