Як відомо, зниження ваги відбувається тільки при дефіциті калорій, тоді організм починає використовувати жир для отримання енергії.
Дуже важливо не перевищувати кількість калорій під час цього виду інтервального голодування. Схема доволі проста. Потрібно два дні поспіль вживати лише 500-900 калорій, а решту 5 днів харчуватися, як зазвичай. Під час розвантажувального періоду дозволяється вживати овочі, фрукти, молочну продукцію, білки, воду.
Для людей з індексом маси тіла більше 30 це приблизно 6% від початкової ваги, для тих, чий ІМТ знаходиться в межах 23-29 – близько 3%. Тобто, людина з вагою 100 кг може за місяць скинути до 6 кг жиру, а ось при початковому вазі в 60 кг втрати складуть всього близько 2 кг.
Тому, при різкому схудненні спочатку сходить жир з обличчя, потім зменшуються груди, наступними сідниці, а вже в останню чергу худне ділянка стегон і зменшується живіт. Для того, щоб швидко і правильно схуднути варто підходити до цього питання в комплексі: дієта, харчовий режим і фізичні навантаження.
Інтервальне голодування, в свою чергу, дозволяє прискорити метаболічний процес і спалювання жиру. У підсумку за один місяць можна скинути рекордні 10 кг без шкоди для здоров'я.
Практика будь-якої схеми переривчастого голоду заборонена людям, у яких є: 1. гастрит з підвищеною кислотністю, дуоденіт, виразка шлунка або 12-палої кишки; 2. холецистит, жовчнокам’яна хвороба; 3. гепатит, цироз печінки; 4. гіпотонія, будь-який різновид аритмії, серцева …