Методика проста і не вимагає спеціальних умінь: кладете ролик на підлогу і придавлюєте його вагою свого тіла, повільно прокочуйтеся ним, створюючи тиск на м'язи. Таким чином, можна зняти напругу з м'язів спини, ніг, рук і навіть шиї. Достатньо пари занять, щоб пристосуватися до ролика.4 черв. 2019 р.
Навіщо потрібен ролик для йоги?
Що таке масажний валик для фітнесу? Масажний валик знижує напругу та прискорює розігрів м'язів перед тренуванням, сприяє відновленню після активних занять спортом. Якщо робити вправи правильно, то валик замінює заняття йогою чи розтяжку.
Як правильно займатись на ролі?
Техніка виконання:
- Ляжте ліворуч з витягнутими ногами, а ліву руку витягніть над головою.
- Розташуйте рол під пахвою лівої руки.
- За допомогою правої руки та ноги почніть прокочуватися від пахви і трохи нижче рівня грудної клітки.
- Повторіть вправу 10-20 разів та поміняйте бік.