Основним та самим простим способом позбавлення нікотинової залежності є проста відмова від паління. Але цей спосіб є найбільш важким, тому що для цього необхідна велика сила волі . Особливо це відноситься до людей, які вживають тютюн протягом тривалого часу.
Симптомами синдрому можуть бути головний біль, нервовість, нудота. Синдром відміни, як правило, повністю проходить через 4-5 тижнів після відмови від нікотину. Рівні нікотинової залежності бувають різні: дуже низький, низький, середній, високий та дуже високий.
В організмі відбуваються суттєві зміни вже навіть коли ви не курите протягом 20(!) хвилин – нормалізується тиск та частота серцевих скорочень. Протягом 3 місяців – відбувається поліпшення кровообігу та функції легень. Вже через рік – ризик появи серцевих захворювань зменшується вдвічі в порівнянні з курцями!
Що буде, якщо кинути палити різко Через 2-3 години може виникнути своєрідна "ломка" – роздратування, млявість, пригніченість або сонливість. У організму виникає дефіцит дофаміну, синтез якого стимулюється дозою нікотину. Через 10-12 годин – тіло очищається від чадного газу.
Дієтологи запевняють, що кинути курити допоможуть помідори, перці, баклажани, селера, квасоля, огірки, спаржа, кабачки і молоко. Справа в тому, що ці продукти псують смак цигарок. Щоб швидше позбавитися від згубної звички варто відмовитися від кави, чаю і кока-коли.
Як кинути палити самостійно? Фото: pexels.com. Якщо у вас достатня сила волі, можна справитися зі шкідливою звичкою паління тютюну власними силами. Для цього слід дотримуватися таких правил: