Як паритися в лазні? Поради, рекомендації, застереження.

Майже кожен, хто живе в приватному будинку, або постійно проживає на дачі, особливо взимку, має, а хто не має мріє мати лазню. Адже це той випадок, коли можна поєднати приємне з корисним. Багато хто знає не з чуток, що відвідувати, особливо російську баню, корисно. Мало того, відвідування лазні викликає бурю емоцій і приємних спогадів, і особливо якщо такий захід відбувається в колі друзів.
Але, на жаль, не кожен знає, як з користю паритися в лазні, щоб це було приємно і без наслідків. Нижче наведені корисні поради та рекомендації.
Перш за все, якщо ви вирішили відвідати баню, треба пам’ятати, що не можна перед цим їсти м’ясо, рибу і інші тваринні продукти, тому що може виникнути інтоксикація організму. Потрапити з цим хоча б 3-4 години до, і 2 години після відвідування лазні.
М’ясо під впливом підвищеної температури починає інтенсивно розкладатися в кишечнику, при цьому виділяючи токсини. Парна, як відомо, сильно розширює судини підсилюючи кровообіг і все це “добро” швидко розноситься по організму, викликаючи нудоту, головний біль і т. П. Але, ми ж не за цим йдемо в баню? Мета лазні полягає в тому, щоб очистити своє тіло від шлаків і токсинів в тому числі, через посилене потовиділення.
Вживати спиртні напої, займатися сексом в лазні також не рекомендується, т. К. Алкоголь розширює судини, а парна їх розширює ще більше. Ваше серце може просто не витримати такого навантаження і закінчиться похід в лазню серцевим нападом.
Перед відвідуванням лазні можна поїсти відварну картоплю, кашу гречану, макарони, рис, попити настій шипшини, сік з грейпфрутів або апельсинів. Фіни, наприклад, перед відвідуванням лазні їдять свіжі фрукти.
Літнім людям, або людям з підвищеним тиском, баню треба приймати з обережністю, т. К. При цьому додатково виникає навантаження на серце і тиск трохи підвищується. Якщо ваш дільничний лікар і не заперечує проти відвідування вами лазні, але, все ж кілька застережень треба виконати, щоб уникнути неприємностей.
А саме, перш ніж увійти в баню, треба пару хвилин постояти під гарячим душем, щоб не було різкого теплового удару, при цьому стежте щоб голова залишалася сухою, це сприяє кращому самопочуттю в парній. Навіть якщо у вас зі здоров’ям все гаразд, просто прийміть теплий душ перед відвідуванням лазні. Відвідування парильні при цьому сприймається легше.
Милом користуватися не варто перед використанням лазні, приймаючи душ. Шкірний жир володіє захисними функціями в жарких умовах і його видаляти не треба.
Щоб уникнути перегріву голови, що особливо неприємно і небезпечно, на голову багато любителів попаритися одягають спеціальний ковпак або шапочку, з повсті або іншої щільної тканини. Якщо ж у вас такого немає, то можна просто обмотати голову вологим рушником і в міру висихання змочувати його водою.
Будь-яка парна лазня, як правило, має три полки. І якщо ви новачок в парному справі, слід знати, що ніколи не можна відразу забиратися на найвищу полицю.
Щоб не було неприємних наслідків, організм треба розігрівати поступово, хоча б не менше 5 хвилин. Інакше, різке розширення судин може викликати головний біль, погіршення самопочуття і т. П. Правильно буде спочатку посидіти на нижній полиці, трошки розігрітися, а потім вже переміщатися на середню, і через деякий час – на верхню. Хоча, верхня полиця не для всіх – це вже для абсолютно здорових людей, і парилка з віником – теж.
Довго знаходитися в парильні теж не можна, перший візит не повинен перевищувати 7 хвилин. Потім необхідно зробити перерву: вийти, походити кілька хвилин, щоб організм трохи охолов і адаптувався вже до нових умов, і тільки потім можна присісти.
У самій парній, не робіть різких рухів, інакше може виникнути запаморочення. Перерва між відвідинами парної добре робити 15 – 20 хвилин. У цей час можна попити воду, сік, квас або чай, щоб відшкодувати втрату рідини в організмі.
Тепер з приводу вологості в парильні, її можна і потрібно регулювати, але робити це треба правильно. Хороший пар – це легкий пар, зробити його таким можна плескіт на гарячі камені воду, але краще окріп малими порціями, т. Е. Приблизно 150-200 мл. При цьому відчувається комфортний обволікає жар і дихається нормально.
Поливаючи камені великими порціями води – пар стає важким, пекучим, не всі його можуть витримати і не всім це на користь. А що особливо небезпечно – різко збільшується навантаження на серце, може відчути слабкість і інші неприємні моменти.
Парилка з віником дозволяє відчути екстрим, азарт, це дає можливість пропарити якісь окремі проблемні місця і треба щоб вологість в парильні була вищою, ніж зазвичай. Але, при цьому температуру в парильні треба знизити, якщо зі здоров’ям не так вже й добре.
Віник в лазні, ще наші пра-пра-прадіди жартома називали головним начальником – він і душу тішить, і тіло пестить. Причому кожен віник (з берези, дуба, липи, клена, ясена, ліщини або хвої (ялицеві, кедрові, ялинові) . ) має свою спеціалізацію в лікувально-профілактичної практиці.
Лікуватися в лазні можна не тільки за допомогою температури і пара, а й використовуючи різні ароматичні засоби. Для цього використовують різні настої на лікарських травах, їх випаровують замість води на каменях (тобто додають в воду для поливу каменів).
Евкаліпт, наприклад, сприяє очищенню повітря від різних інфекцій і потрапляючи в легені, очищає і їх від вірусів і т.п .. Полин теж використовують в лазнях для профілактики і лікування дихальних шляхів, тобто відбувається свого роду інгаляція.
Також, як ароматичного і лікувальний засіб в лазні можна використовувати м’яту, шавлія, ромашку, липу, звіробій, мати-й-мачуху і ін. Ці трави використовують як окремо, так і в зборах, підбираючи потрібну комбінацію.
Якщо ж вам лікуватися не треба, а потрібен тільки аромат, то можна просто підмішати в воду для каменів пиво або квас, чоловіки особливо люблять цей запах.
Тепер кілька слів про банних віники. Найкращими вважаються віники з берези і дуба. Заготовлювати березові віники для лазні треба в першій половині липня. Гілки відрізають не надто довгі, приблизно 50-60 см в довжину і потім в’яжуть з них віники. Сушать в тіні, наприклад, на горищі, підвісивши на мотузці.
Дубові віники можна заготовлювати все літо. Гілки зрізати краще з дерев, що ростуть в сирому і темному місці, листя в такому випадку міцніше триматися на гілках.
Іноді роблять віники з липи, клена, ліщини, ясена, або змішані віники – з берези, дуба і липи, або лікувальні – з евкаліптової дерева, кропиви, полину (цитварної і ін.), Черемхи. І особливо хочеться відзначити лікувальні віники з листя хрону, кажуть ефект виходить приголомшливий.
Перед використанням, сухий банний віник треба підготувати. Його замочують спочатку в холодній воді на 15-20 хвилин, а потім на 2-3 хвилини поміщають в гарячу воду. Він розм’якшується і тепер їм можна бити, прикладати, пропарівая певні проблемні місця. Зелений, свіжий віник, можна відразу ж брати з собою в парилку і використовувати без попереднього розпарювання.
Як кажуть на Русі: “Лазня парить, лазня править, коли б НЕ лазня, все б ми пропали”. І в цьому є глибокий сенс . Про лікувальні властивості російської лазні і її користь, можна подивитися тут , Це окрема і велика тема.

Як правильно ходити в лазню і паритися? Підготовка, правила, рекомендації “

Чи знаєте ви, як правильно ходити в лазню? «А що складного?» – запитайте ви. Погрівся, помився – і за стіл з прохолодними напоями. Насправді це занадто спрощена вистава. Наші предки-слов’яни знали толк у банному мистецтві. Сьогодні ми вирішили зібрати весь їх досвід, щоб ви могли ним скористатися. Існує величезна кількість нюансів, недотримання яких призводить до того, що ви не оздоровлюєте свій організм, а, навпаки, завдаєте йому шкоди. Тому якщо в планах є зібратися з віничком в парилку, то спочатку прочитайте нашу статтю і дізнайтеся, як правильно ходити в лазню.

• Підготовка до банного ритуалу
• Як часто рекомендується відвідувати лазню
• Первинне обмивання
• Холодна голова в гарячій парній
• Що беремо з собою
• Звикаємо до спеки
• Другий захід: переходимо до банних процедур
• Віничний масаж
• Банний вечір триває
• Екстремальні перепади температур
• Баня – помічник у боротьбі за красиву фігуру

Підготовка до банного ритуалу

Це можна назвати і так. Для слов’ян лазня – це було місце практично святе. Сюди приводили хворих людей, щоб їх лікарювати, в лазні мили новонароджену дитину, щоб вона зростала сильною і здоровою, затоплювали баньку і в момент смерті людини, щоб обмити її. Сьогодні ми ходимо в парну чисто для задоволення, адже у кожного будинку є душ і гаряча вода, але запах теплого дерева і дубового віничка неможливо замінити нічим іншим.

Отже, як правильно ходити в лазню? В першу чергу не можна наїдатися перед відвідуванням парної. Останній, легкий перекус має відбутися не пізніше, ніж за 1.5 години до заходу. Захопіть квас, мінеральну воду, компот або натуральний сік (наприклад, березовий). А ось про спиртне в цей день необхідно забути.

Як часто рекомендується відвідувати лазню

Для підтримки чистоти свого тіла цілком достатньо гарячого душу. Лазня – це зовсім інше, це місце сили. Російська лазня має високу гігієнічність і лікувальну цінність. Однак занадто часто відвідувати парну не можна. Не дарма є загальноприйнятий стандарт ходити паритися по суботах. Один раз на тиждень – це оптимальна частота. Причому сенс такого заходу набагато глибший, ніж просте обмивання тіла. Така регулярність допоможе загартувати організм і уникнути багатьох хвороб у майбутньому.

Первинне обмивання

Говорячи про те, як правильно ходити в лазню, необхідно в першу чергу підкреслити важливість підготовки організму. Тобто не потрібно йти відразу в парилку – спочатку ополоснитесь під гарячим душем. При цьому вода повинна бути досить теплою. Оптимальний режим – 38 градусів, цього достатньо, щоб підготувати організм до майбутнього випробування високими температурами.

На цьому етапі завдання полягає саме в розігріві шкірних покривів, тому мило і мочалку залиште на потім. Справа в тому, що мило активно руйнує ліпідний шар, який покликаний захищати нашу шкіру. Змиваючи цей бар’єр, ми залишаємо шкіру беззахисною перед високою температурою парної, яка висушить її до стану пергаменту.

Холодна голова в гарячій парній

Ми продовжуємо розповідати вам про те, як правильно ходити в лазню і паритися. Дуже важливо зберегти свою голову сухою. Тобто, приймаючи душ, волосся мочити категорично не можна. Якщо знехтувати цим правилом, можна запросто отримати тепловий удар. Взагалі всі завзяті банщики знають, що на голову потрібно надіти шапку з натуральної вовни або бавовни. До речі, зовсім не завадить змочити її в крижаній воді і як слід віджати. Це дозволить ще краще захищати голову і запобігти нещасному випадку. Тепер ви вже готові зустріти гарячий клімат російської парної. Не розраховуйте відразу просидіти тут довго. Цього робити не тільки не потрібно, але навіть шкідливо. За весь час перебування в лазні краще зробити від 5 до 10 заходів у парну, а решту часу провести в басейні або в кімнаті відпочинку.

Що беремо з собою

Ще трохи зупинимося на тому, як правильно паритися в російській лазні і що взяти з собою. Краще подумати про це заздалегідь, щоб в останній момент нічого не забути другопах. Насамперед вам потрібен рушник і килимок у парну, а також спеціальна шапка. Не забудьте шльопанці, які легко буде одягнути і зняти. Не зайвим буде прихопити розчіску і фен, мило, шампунь, гель для душу, а також чистий одяг.

Для жінки список ще більш розширюється за рахунок косметичних засобів, які саме в лазні повною мірою розкривають свої властивості. Це маски і скраби, пілінги. Однак врахуйте, існують певні стандарти, як правильно ходити в громадську лазню. У своїй особистій ви можете наносити будь-які косметичні засоби у вільній послідовності, але зайти в громадську парилку з маскою на обличчі або скрабом на тілі – це неповага до оточуючих. Наносити їх можна, але перед парною обов’язково змийте їх в душі. А ось до масок для волосся це не відноситься. Вибирайте поживні склади, наносіть на пряді і покривайте все це шапочкою для душу. А зверху одягніть спеціальну шапку для парної.

Розпарена шкіра ідеально підходить для нанесення зволожуючих кремів і масок, антицелюлітних і зміцнюючих засобів. Тому їх теж беріть з собою в лазню. Поки крем вбирається, випийте зелений чай, мінеральну воду або сік. А ось кава і алкоголь краще не вживати.

Звикаємо до спеки

Ми сьогодні говоримо про класичну парну, де ллється вода на кам’янку і запаморочливо пахне листям від віника. А щоб легко перенести жар, необхідно знати, як правильно ходити в російську лазню. Щоб у вас залишилися найприємніші враження, необхідно зробити перший, адаптаційний захід. Оптимальна температура в даному випадку становить + 60 оС, тобто підійде нижня полку парилки. Полежіть на ній і звикніть до умов. Перший захід розрахований зазвичай на 3-10 хвилин, тому не надто старанно. Віник поки потрібно тільки запарити, найголовніше поки попереду.

Другий захід: переходимо до банних процедур

Після того як ви добре перепочили, саме час зайти в парилку по новій. Тепер термін перебування там можна продовжити до 10-15 хвилин. За цей час ви можете не тільки пропотіти, а й випробувати цілющу силу віника. Для цього найкраще ходити в лазню вдвох. Не забуваємо: паримося в лазні правильно. Паріння віником (правила ми вам зараз розповімо) – це процедура, відома сьогодні не багатьом. При цьому вислів «відхльостати віником» тут зовсім недоречний. Щоб процедура була корисною і приємною, треба спочатку вивчити це таїнство.

Віничний масаж

В першу чергу виконується опахування лежачого на полиці. Таким чином досягається нагнітання гарячого повітря. Триває масаж потрушуваннями. Це струсування віника під стелею парної і короткочасне притискання до стопів, попереку і лопаток. Тепер можна переходити до похльостувань, легких ударів по шкірі. Обов’язково потрібно чергувати їх з протяжними погладжуваннями. Відмінний вид масажу – це компрес. Гарячий віник опускають на шкіру зі щільним притисканням на 4-5 секунд. Не забувайте про те, що хоча процедура ця і приємна, не варто її занадто затягувати. Досить 5-7 хвилин, після чого потрібно полежати ще 2-5 хвилин, максимально розслабившись, а вже потім можна вставати і йти відпочивати.

Банний вечір триває

На цьому не обов’язково збиратися додому. Скористайтеся косметичними засобами, які взяли з собою. Випийте чаю, відпочиньте, сповісніться в душі – і можете знову йти в парну. Кожне наступне відвідування може бути більш тривалим. Але кожна людина індивідуальна, стежте за своїми відчуттями і не намагайтеся залишатися там занадто довго. Максимальний час у парній – це 20 хвилин.

Екстремальні перепади температур

Оскільки ми сьогодні говоримо про те, як правильно паритися в лазні для здоров’я організму, то потрібно обов’язково сказати і про улюблену розвагу російського народу. Це пірнання в ополонку, обтирання снігом, на худий кінець можна облити себе крижаною водою з шайки. Але! Треба пам’ятати про те, що це дуже великий стрес для організму, тому якщо ви зовсім недавно почали ходити в парну, не варто відчувати себе на міцність. Почніть з плавання в басейні, вода в ньому зазвичай просто прохолодна. Поступово знижуйте температуру води, яку використовують для контрастних процедур. Загартовування – це процес, який покликаний принести користь, тому підходьте до нього з розумом.

Баня – помічник у боротьбі за красиву фігуру

Цим питанням напевно задавалися всі жінки, тому наостанок ми розглянемо, як правильно ходити в лазню для схуднення. Як парилка може сприяти зниженню ваги? Виявляється, дуже просто: під впливом високих температур відбувається процес сильного потовиділення. Рідина йде, а її нестачу організм заповнює за рахунок витоплювання її з жирових відкладень і м’язів. Таким чином запускається процес розщеплення і виведення жиру через пори. Звичайно, багато ви не втратите, до того ж сильна жага змусить вас випити досить велику кількість води, що компенсує втрату. Але запущений процес є дуже корисним для всього організму. На сьогоднішній день відмінно зарекомендувала себе програма, яка включає відвідування російської парної, потім очищає пілінг всього тіла і ручний антицелюлітний масаж. Завершується ця процедура грязьовим або водоростьовим обгортанням.

Підвозячи підсумок, хочеться додати, що банні традиції російський народ шанував століттями, а значить, і нам дуже корисно продовжувати традиції наших прадідів і ходити в парну. Хоча б пару разів на місяць. Лазня зміцнює організм і позбавляє від численних хвороб, дарує другу молодість, піднімає настрій, діє на шкіру практично так само, як дорогі салонні процедури. Тому якщо ви ще сумніваєтеся, чим зайнятися у вихідні, позамите пораді: ідіть в лазню!