Принципи здорового харчування Не менше 50-60% білка в щоденному раціоні підлітка повинні становити продукти тваринного походження. Йому також корисні жири, які присутні в олії, сметані, горіхах, сирі та інших продуктах. Бажано, щоб близько 70% всіх споживаних у день жирів були рослинними.
Як має харчуватися підліток 16 років?
До щоденного раціону харчування підлітка необхідно включати рослинне та вершкове масло, м'ясо, молоко, кисломолочні напої, а також хліб пшеничний та житній (у кожний прийом їжі). Яйця, рибу, сир і сир можна включати на тиждень – два-три. Збережена копія
Скільки разів на день потрібно їсти у 16 років?
Підліток повинен їсти не рідше 4-5 разів на деньтобто кожні 3-3,5 години. Занадто великі перерви між їдою можуть викликати втому, зниження працездатності, головний біль. Сніданок повинен містити повноцінну страву – кашу, омлет, сир, а також гарячий напій – чай, какао, відвар шипшини. Збережена копія