Методика бодіфлекса і як вона впливає на тіло
- Станьте в позицію баскетбольного гравця;
- Видихніть усе повітря з легенів через рот за один раз;
- Інтенсивно вдихаючи, наповніть легені повітрям. …
- Різко видихніть через рот зі звуком "пах";
- Тепер затримайте дихання.
Бодіфлекс (Bodyflex) — це техніка задля підтримання ваги у нормі, яку розробила американська домогосподарка Грір Чайлдерс на початку 1990-х років.
Бодіфлекс – це комплекс фізичних вправ, що поєднує в собі дихальні техніки, статичні елементи йоги, фізичні вправи на прес. Розробила цей комплекс американська домогосподарка Грір Чайлдерс, після того, як сама використовувала дихальні техніки для схуднення.
Науковці кажуть, що внаслідок глобального потепління і тотального забруднення повітря, 90% людей дихає поверхово, а для того, щоб скинути зайву вагу і не набирати її після схуднення, потрібно дихати глибоко. Вдих через ніс, видих через рот — це вірний шлях до стрункості.
Крім оздоровлення органів дихання, вправа покращує рухливість кульшових суглобів і відновлює функції шлунка і тонкої кишки, сприяє відходженню газів. Також вправа тонізує м'язи тазового дна і підвищує потенцію.
Як правильно робити вправи бодіфлекс; Вправа Опис Спосіб виконання; Вправа 1: Розігрів тіла: Стійте прямо, ноги на ширині плечей. Піднімайте руки нагору і потягуйтеся, витягаючи хребет …