Як знизити артеріальний тиск в домашніх умовах: ефективні способи

Правильні дії при підвищенні тиску можуть врятувати вам життя.

Підвищений тиск – дуже небезпечний симптом, який щорічно вбиває сотні тисяч людей по всьому світу. За різними даними, близько 40% дорослих українців страждає від артеріальної гіпертензії. Часто гіпертензія не має явних симптомів і людина може навіть не здогадуватися про неї, якщо рідко вимірює тиск. Тому важливо мати у своїй аптечці домашній тонометр.

Нормальний артеріальний тиск дорослої людини має показники 120/80. Якщо ваш тиск часто підвищується – це привід звернутися до кардіолога. Не варто ставитися до цього легковажно, адже підвищений тиск може привести до розриву судин і летального наслідку.

Як знизити тиск в домашніх умовах

Важливо відзначити, що зниження тиску може полегшити ваш стан, але не є лікуванням гіпертензії . При виявленні симптомів гіпертензії потрібно обов’язково звернутися до терапевта або кардіолога – це може врятувати вам життя.

Невідкладна допомога

Якщо тиск піднявся до значення 170/95 мм рт. ст. і вище – викликайте швидку допомогу. Такий стан може бути небезпечним для життя.

Дихайте глибше

Це один з найдієвіших способів врівноважити тиск. Сядьте в зручну позу, закрийте очі. Зробіть глибокий вдих животом з закритим ротом. Дорахуйте до 5 і потім видихніть. Дихайте глибше протягом 5 хвилин.

Гаряча ванна для ніг

Приймати гарячий душ або ванну при високому тиску вкрай небажано. Однак якщо в воду опустити лише кінцівки, то це піде на користь. Наберіть в тазик воду температурою приблизно 45° і опустіть в нього ноги або руки на 10 хвилин. Судини в кінцівках розширяться, що викличе приплив крові і знизить загальний тиск.

Компрес з яблучним оцтом

Марлю або бавовняну тканину потрібно змочити в яблучному оцті, віджати і прокласти до ступень на 15 хвилин. Вважається, що яблучний оцет може знижувати артеріальний тиск. Однак не всі лікарі вважають цей метод ефективним.

М’ятний чай

Свіже м’ятне листя залийте окропом і залиште на 10 хвилин. Налийте чай в чашку і почекайте, поки він охолоне. Потім маленькими ковтками випийте теплий напій. Особливо ефективною в зниженні тиску вважається перцева м’ята.

Холодна вода

Прохолодна вода знижує частоту серцевих скорочень і знижує артеріальний тиск. Потримайте руки під прохолодною (не крижаною) водою з крана кілька хвилин.

Масаж

Розтираючими рухами потрібно помасажувати шию, плечі, основу голови, грудну клітку і живіт. Після масажу потрібно прилягти. Не вкривайтеся занадто жаркою ковдрою.

Лікування артеріальної гіпертензії

Існує кілька видів ліків проти підвищеного тиску. Лікування препаратами призначає лікар з урахуванням вашого віку і супутніх захворювань. Пам’ятайте, що ті таблетки, які допомагають вашим знайомим, можуть бути неефективними для вас. Регулярний прийом таблеток допоможе вам уникнути дуже небезпечного гіпертонічного кризу.

При артеріальній гіпертензії також потрібно дотримуватися певної дієти, їсти менше солі, позбавлятися від зайвої ваги. Також слід зав’язати зі шкідливими звичками і більше рухатися.

Вам також може бути цікаво:

Високий тиск: що не можна їсти та пити при гіпертонії

УНІАН розбирався, які продукти не можна при гіпертонії, а які продукти швидко знижують тиск.

Українці не з чуток знають, що таке високий тиск або гіпертонія. Постійний стрес, надмірна робота, погані звички та неналежне харчування – все це погано позначається на здоров’ї.

Деякі продукти дозволяють контролювати тиск й відповідно запобігати кризовому стану. Правда, хронічні стани необхідно лікувати, а значить потрібно звернутися до лікаря.

УНІАН розбирався, які продукти не можна при гіпертонії, а які продукти швидко знижують тиск.

Для початку розберемося, що не можна їсти при гіпертонії. Тиск піднімається через звуження судин. Таким чином, продукти, які впливають на цей процес, краще виключити з раціону або мінімізувати.

Продукти, які не можна вживати гіпертоніку

• м’ясні міцні бульйони;
• жирне м’ясо, зокрема свинина;
• холодець;
• копченості;
• маргарин;
• смажене;
• гостре;
• алкоголь;
• солона їжа;
• солодке;
• випічка.

Які продукти швидко знижують тиск

Не варто впадати у відчай, адже є продукти, які, навпаки, знижують тиск. Для такого ефекту в них повинні міститися калій, магній та клітковина. Й водноча не повинно бути в складі натрію.

Продукти, які знижують тиск

• рукола;
• капуста;
• ріпа;
• зелень;
• шпинат;
• буряк;
• ягоди, що містять флавоніди, зокрема чорниця, малина та полуниця;
• знежирене молоко та йогурт;
• вівсяна каша;
• банан;
• лосось;
• насіння соняшнику та гарбуза;
• темний шоколад;
• деякі приправи, наприклад часник, чебрець, розмарин, базилік, кориця;
• гранати.

Чи можна їсти яйця при гіпертонії

Всі чули про холестерин в курячих яйцях й багато хто боїться їх їсти. Вчені з’ясували, що при високому тиску яйця можна вживати в їжу. У них міститься пептид, який сприяє зниженню тиску.

Що не можна пити при підвищеному тиску

Деякі напої також можуть призводити до підвищення тиску. Якщо у вас гіпертонія, то від них краще відмовитися.

При підвищеному тиску не можна пити:

Що краще пити при підвищеному тиску

Багато хто задається питанням: “Чи можна пити воду при підвищеному тиску?”. Так, ще раз так, але не в великій кількості одразу. Краще пити рівними порціями протягом дня.

Річ у тім, що велика кількість рідини може привести до проблем в роботі нирок, що призведе до підвищення тиску. Крім того, велика кількість рідини може призвести до спазму судин.

Який напій швидко знижує тиск

Деякі напої здатні знижувати тиск, зокрема ті, що містять калій, а саме:

• гарбузовий сік;
• томатний сік;
• ананасовий сік;
• яблучний сік;
• буряковий сік.

Як правильно спати при підвищеному тиску

Сон є невід’ємною частиною нашого життя й нехтування ним призводить до проблем зі здоров’ям. Багато українців, які страждають гіпертонією, бояться спати, поки тиск не прийде в норму.

Вважається, що найкраща поза для сну при високому кров’яному тиску – на лівому боці. У такому положенні знижується тиск в судинах, які йдуть до серця.

Вас також можуть зацікавити новини: