Регулярне споживання певних ягід, фруктів, овочів та насіння може поліпшити моторну функцію кишечнику, розм'якшити калові маси та збільшити частоту дефекації. Результати досліджень підтверджують ефекти цих продуктів в якості натуральних «ліків» від запорів.23 лют. 2023 р.
Вживання кисломолочних продуктів і рослинної олії також покращує перистальтику кишечника. Слід зменшити споживання продуктів, що володіють закріплюючою дією (сир, чай, кава, какао, рис, шоколад).
Як покращити травлення: 10 порад від фахівців
- Пийте воду натщесерце …
- Добре пережовуйте їжу …
- Додавайте в їжу прянощі …
- Їжте менше сирих продуктів …
- Вживайте кисломолочні продукти …
- Не пропускайте сніданок …
- Вживайте більше клітковини …
- З'їжте імбир натщесерце
Включіть у свій раціон багато продуктів із високим вмістом клітковини, зокрема квасолю, багато зелені, овочі, фрукти, цільнозернові злаки, крупи та висівки. Вживайте менше продуктів із низькою кількістю клітковини, таких як оброблені продукти, а також молочні та м'ясні продукти. Пийте багато рідини.
Повернути корисні бактерії до кишечника можна завдяки регулярному вживанню клітковини та пектину, тобто свіжих фруктів, овочів, злаків. Обирайте зернові крупи та хліб грубого помелу — це допоможе відновити функцію всмоктування у кишечнику.
Проносні і засоби від запору
- Бісакоділ-Дарниця 5 мг таблетки №30.
- Піколакс 7,5 мг таблетки №10.
- Піколакс 0,75% краплі 30 мл
- Дуфалак сироп 500 мл
- Фарміна 0,75 г гліцеринові супозиторії №5.
- Дуфалак сироп 200 мл
- Гутталакс пікосульфат 7,5 мг/мл краплі флакон 30 мл
- Форлакс 10 г порошок пакетики №20.
Щоб покращити перистальтику кишечника, необхідно насамперед змушувати себе більше рухатися, здійснювати прогулянки на свіжому повітрі після їжі, оскільки рухова активність людини …