мелатонін

Як мелатонін може допомогти вам спати і відчувати себе краще

Дізнайтеся про ефективність мелатоніну для сну. Дізнайтеся, чи безпечні добавки, роль мелатоніну під час вагітності та для дітей тощо.

На основі доказів Ця стаття заснована на наукових доказах, написаних експертами та перевірених фактами. Ми дивимось на обидві сторони суперечки і прагнемо бути об’єктивними, неупередженими та чесними.

Останнє оновлення 20 січень 2023 р. та останній огляд експерта 20 грудень 2021 р.

Поганий сон страждає приблизно від 50 до 70 мільйонів американців. Насправді, згідно з деякими дослідженнями, до 30% дорослих у Сполучених Штатах повідомляють, що вони сплять менше 6 годин щоночі.

Хоча це поширена проблема, поганий сон може мати серйозні наслідки.

Поганий сон може виснажити вашу енергію, знизити продуктивність і збільшити ризик таких захворювань, як високий кров’яний тиск і діабет.

Мелатонін – це гормон, який повідомляє вашому тілу, коли пора лягати спати. Це також стало популярною добавкою серед людей, які мають проблеми із засипанням.

У цій статті пояснюється, як діє мелатонін, а також його безпека і скільки приймати.

Що таке мелатонін?

Мелатонін – це гормон, який організм виробляє природним шляхом.

Він виробляється епіфізом в мозку, але він також зустрічається в інших областях, таких як очі, кістковий мозок і кишечник.

Його часто називають «гормоном сну», оскільки високий рівень може допомогти вам заснути.

Однак сам по собі мелатонін вас не знищить. Це просто дає вашому тілу зрозуміти, що зараз ніч, щоб ви могли розслабитися і легше заснути.

Добавки мелатоніну користуються популярністю серед людей з безсонням і безсонням. У багатьох країнах мелатонін можна отримати без рецепта.

• підтримувати здоров’я очей
• лікувати виразку шлунка і печію
• полегшити симптоми шуму у вухах
• підвищення рівня гормону росту у чоловіків

Резюме: Мелатонін – це гормон, який шишковидна залоза виробляє природним шляхом. Він допомагає заснути, заспокоюючи організм перед сном.

Як діє мелатонін?

Мелатонін працює разом із циркадним ритмом вашого тіла.

Простіше кажучи, циркадний ритм – це внутрішній годинник вашого організму. Це дає вам знати, коли настав час:

Мелатонін також допомагає регулювати температуру тіла, кров’яний тиск і рівень деяких гормонів.

Рівень мелатоніну починає підвищуватися у вашому тілі, коли надворі темно, сигналізуючи вашому тілу, що пора спати.

Він також зв’язується з рецепторами в організмі і може допомогти вам розслабитися.

Наприклад, мелатонін зв’язується з рецепторами в мозку, щоб зменшити нервову активність.

Це може знизити рівень дофаміну, гормону, який допомагає вам не спати. Він також бере участь у деяких аспектах циклу день-ніч ваших очей.

Хоча точний спосіб, яким мелатонін допомагає вам заснути, неясний, дослідження показують, що ці процеси можуть допомогти вам заснути.

І навпаки, світло модулює вироблення мелатоніну, що є одним із способів, за допомогою якого ваше тіло знає, що пора прокидатися.

Оскільки мелатонін допомагає вашому тілу підготуватися до сну, люди, які не виробляють його достатньо вночі, можуть мати проблеми із заснути.

Багато факторів можуть викликати низький рівень мелатоніну вночі.

Стрес, куріння, вплив занадто великої кількості світла вночі (включаючи синє), недостатня кількість природного світла вдень, змінна робота та старіння впливають на вироблення мелатоніну.

Прийом добавок мелатоніну може допомогти протистояти низьким рівням і нормалізувати ваш внутрішній годинник.

Резюме: мелатонін тісно співпрацює з циркадним ритмом вашого тіла, щоб допомогти вам підготуватися до сну. Його рівень підвищується вночі.

Мелатонін може допомогти вам заснути

Хоча необхідні додаткові дослідження, сучасні дані свідчать про те, що прийом мелатоніну перед сном може допомогти вам заснути.

Наприклад, аналіз 19 досліджень людей з розладами сну показав, що мелатонін допоміг скоротити час, необхідний для засинання в середньому на 7 хвилин.

У багатьох із цих досліджень люди також повідомляли про значно кращу якість сну.

Крім того, мелатонін може допомогти при часовій затримці, тимчасовому розладі сну.

Джетлаг виникає, коли внутрішній годинник вашого тіла не синхронізований з новим часовим поясом. Змінні працівники також можуть відчувати симптоми часової затримки, оскільки вони працюють протягом часу, який зазвичай відведений для сну.

Мелатонін може допомогти зменшити час відставання, синхронізуючи внутрішній годинник зі зміною часу.

Наприклад, аналіз дев’яти досліджень досліджував вплив мелатоніну на людей, які подорожували через п’ять або більше часових поясів. Вчені виявили, що мелатонін надзвичайно ефективний у зменшенні ефекту часового поясу.

Аналіз також виявив, що як нижчі дози (0,5 міліграма), так і більші дози (5 мг) були однаково ефективними для зменшення часового запізнення.

Резюме: Дані показують, що мелатонін може допомогти вам швидше заснути. Крім того, це може допомогти людям із затримкою часового руху заснути.

Інші переваги мелатоніну для здоров’я

Прийом мелатоніну також може надати вам інші переваги для здоров’я.

Мелатонін може підтримувати здоров’я очей

Здорові рівні мелатоніну, отриманого з індолу, можуть підтримувати здоров’я очей.

Він має потужні антиоксидантні переваги, які можуть допомогти знизити ризик очних захворювань, таких як вікова макулярна дегенерація (AMD).

В одному дослідженні вчені попросили 100 людей з ВМД приймати 3 мг мелатоніну в день протягом 6-24 місяців. Щоденний прийом мелатоніну, здається, захищає сітківку і затримує пошкодження від ВМД без будь-яких значних побічних ефектів.

Мелатонін може допомогти в лікуванні виразки шлунка і печії

Антиоксидантні властивості мелатоніну можуть допомогти лікувати виразку шлунка та полегшити печію.

Дослідження з 21 учасником показало, що прийом мелатоніну і триптофану разом з омепразолом допомагає швидше загоювати виразки шлунка, спричинені бактерією H. pylori.

Омепразол є поширеним препаратом для лікування кислотного рефлюксу та гастроезофагеальної рефлюксної хвороби (ГЕРХ).

В іншому дослідженні 36 людей з ГЕРХ отримували мелатонін, омепразол або комбінацію обох для лікування ГЕРХ та її симптомів.

Мелатонін допомагав зменшити печію і був ще більш ефективним у поєднанні з омепразолом.

Майбутні дослідження допоможуть прояснити, наскільки ефективний мелатонін при лікуванні виразки шлунка та печії.

Мелатонін може зменшити симптоми шуму у вухах

Шум у вухах – це стан, що характеризується постійним дзвоном у вухах. Часто гірше, коли фоновий шум менше, наприклад, коли ви намагаєтеся заснути.

Цікаво, що дослідники рекомендують розглянути можливість прийому мелатоніну, щоб зменшити симптоми значного шуму у вухах і допомогти вам заснути.

В одному дослідженні 61 дорослий із шумом у вухах приймав 3 мг мелатоніну перед сном протягом 30 днів. Це допомогло зменшити наслідки шуму у вухах і значно покращило якість сну.

Мелатонін може допомогти підвищити рівень гормону росту у чоловіків

Людський гормон росту (HGH) природним чином виділяється під час сну. У здорових молодих чоловіків прийом мелатоніну може допомогти підвищити рівень гормону росту.

Дослідження показали, що мелатонін може зробити гіпофіз, орган, який виділяє гормон росту, більш чутливим до гормону, який виділяє гормон росту.

Крім того, одне невелике дослідження показало, що як нижчі (0,5 мг), так і вищі (5 мг) дози мелатоніну ефективні для стимуляції вивільнення гормону росту.

Інше дослідження показало, що 5 мг мелатоніну в поєднанні з силовими тренуваннями підвищують рівень гормону росту у чоловіків, одночасно знижуючи рівень соматостатину, гормону, який пригнічує гормон росту.

Резюме: мелатонін може підтримувати здоров’я очей, полегшувати симптоми шуму у вухах, лікувати виразку шлунка та печію, а також підвищувати рівень гормону росту у молодих чоловіків. Спершу проконсультуйтеся з медичним працівником, якщо ви думаєте про прийом добавок мелатоніну для лікування будь-якого із згаданих станів, щоб дізнатися, чи підходить він вам і чи є якісь взаємодії з ліками.

Як приймати мелатонін

Якщо ви плануєте спробувати мелатонін, рекомендується почати з менших доз. Однак важливо поговорити з медичним працівником, перш ніж додавати безрецептурний мелатонін до схеми лікування.

Наприклад, почніть з 0,5 мг (500 мікрограмів) або 1 мг за 30 хвилин до сну. Якщо це не допомагає вам заснути, спробуйте збільшити дозу до 3–5 мг.

Прийом більшої кількості мелатоніну, ймовірно, не допоможе вам швидше заснути. Мета — знайти найнижчу дозу, яка допоможе вам заснути.

Однак краще слідувати інструкціям, які додаються до вашої добавки.

Мелатонін широко доступний у Сполучених Штатах. Вам знадобиться рецепт на мелатонін в інших країнах, таких як Європейський Союз та Австралія.

Резюме: якщо ви хочете спробувати мелатонін, почніть з 0,5 мг (500 мікрограмів) або 1 мг за 30 хвилин перед сном. Якщо це не допомогло, спробуйте збільшити дозу до 3–5 мг або дотримуйтесь інструкцій на добавці. Якщо ви розглядаєте прийом добавок мелатоніну, спочатку поговоріть з медичним працівником, щоб дізнатися, чи підходить він вам і чи є якісь взаємодії з ліками.

Безпека та побічні ефекти мелатоніну

Сучасні дані свідчать про те, що добавки мелатоніну безпечні, нетоксичні та не викликають звикання.

При цьому деякі люди можуть відчувати легкі побічні ефекти, наприклад:

Мелатонін також може взаємодіяти з різними ліками. До них належать:

• снодійні або заспокійливі засоби
• розріджувачі крові
• протисудомні засоби
• ліки від артеріального тиску
• антидепресанти
• оральні контрацептиви
• ліки від діабету
• імунодепресанти

Якщо у вас є стан здоров’я або ви приймаєте будь-які з перерахованих вище ліків, краще поговорити зі своїм лікарем, перш ніж почати приймати добавки.

Є також певні занепокоєння, що прийом занадто великої кількості мелатоніну перешкодить вашому організму виробляти його природним шляхом.

Однак кілька досліджень показали, що прийом мелатоніну не вплине на здатність вашого організму виробляти його самостійно.

Резюме: Сучасні дослідження показують, що мелатонін безпечний, нетоксичний і не викликає звикання. Однак він може взаємодіяти з ліками, такими як розріджувачі крові, ліки від артеріального тиску та антидепресанти.

Мелатонін і алкоголь

Після вечірнього вживання алкоголю може виникнути зниження рівня мелатоніну. Одне дослідження за участю 29 молодих людей показало, що вживання алкоголю за 1 годину до сну може знизити рівень мелатоніну до 19%.

Низький рівень мелатоніну також був виявлений у людей з розладом, пов’язаним із вживанням алкоголю (AUD).

Крім того, рівень мелатоніну зростає повільніше у людей з алкогольною залежністю, що означає, що їм може бути важче заснути.

Однак у цих випадках прийом мелатоніну не покращує сон. Дослідження людей з AUD показало, що в порівнянні з плацебо прийом 5 мг мелатоніну на день протягом 4 тижнів не покращує сон.

Було припущено, що антиоксидантний ефект мелатоніну може допомогти запобігти або лікувати захворювання, пов’язані з алкоголем. Однак для перевірки цього твердження необхідні додаткові дослідження.

Резюме: вживання напою перед сном може знизити рівень мелатоніну і вплинути на сон. У той час як низький рівень мелатоніну спостерігається у тих, хто страждає розладом вживання алкоголю (AUD), добавки мелатоніну не покращують їх сон.

Мелатонін і вагітність

Ваш природний рівень мелатоніну важливий під час вагітності. Рівень мелатоніну коливається протягом всієї вагітності.

Протягом першого та другого триместру нічний пік мелатоніну знижується.

Однак з наближенням терміну пологів рівень мелатоніну починає зростати. На терміні рівень мелатоніну досягає максимуму. Після пологів вони повернуться до рівня до вагітності.

Материнський мелатонін передається плоду, що розвивається, де він сприяє розвитку циркадних ритмів, а також нервової та ендокринної систем.

Мелатонін також має захисну дію на нервову систему плода. Вважається, що антиоксидантні властивості мелатоніну захищають нервову систему, що розвивається, від пошкоджень через окислювальний стрес.

Хоча зрозуміло, що мелатонін важливий протягом всієї вагітності, існують обмежені дослідження щодо прийому добавок мелатоніну під час вагітності.

Через це в даний час вагітним жінкам не рекомендується вживати добавки мелатоніну.

Резюме: рівень мелатоніну змінюється протягом всієї вагітності і є важливим для плода, що розвивається. Однак на даний момент прийом мелатоніну вагітним не рекомендується.

Мелатонін і немовлята

Під час вагітності материнський мелатонін передається плоду, що розвивається. Однак після народження шишковидна залоза дитини починає виробляти власний мелатонін.

У немовлят рівень мелатоніну нижчий протягом перших 3 місяців після народження. Після цього періоду вони збільшуються, ймовірно, через наявність мелатоніну в грудному молоці.

Рівень мелатоніну у матері найвищий вночі. Через це вважається, що грудне вигодовування ввечері може сприяти розвитку циркадних ритмів дитини.

Хоча мелатонін є природним компонентом грудного молока, немає даних щодо безпеки добавок мелатоніну під час годування груддю. Через це матері, які годують груддю, часто рекомендують уникати вживання добавок мелатоніну.

Резюме: хоча немовлята починають виробляти власний мелатонін після народження, його рівень спочатку низький і природним чином доповнюється материнським молоком. Добавки мелатоніну не рекомендуються годуючим матерям.

Мелатонін і діти

Підраховано, що до 25% здорових дітей і підлітків мають проблеми із засипанням.

Це число вище — до 75% — у дітей з розладами нервово-психічного розвитку, такими як розлад спектру аутизму (ASD) і синдром дефіциту уваги і гіперактивності (ADHD).

Ефективність мелатоніну у дітей та підлітків досі досліджується.

В одному огляді літератури розглядалися сім випробувань застосування мелатоніну в цій популяції.

Загалом було виявлено, що діти, які отримували мелатонін як короткочасне лікування, мали кращий початок сну, ніж діти, які отримували плацебо. Це означає, що їм знадобилося менше часу, щоб заснути.

У невеликому дослідженні спостерігали людей, які вживали мелатонін з дитинства, приблизно 10 років. Було виявлено, що якість їхнього сну мало відрізнялася від якості сну контрольної групи, яка не вживала мелатонін.

Це свідчить про те, що якість сну у людей, які вживали мелатонін у дитинстві, з часом нормалізувалася.

Дослідження мелатоніну для дітей з розладами нервово-психічного розвитку, такими як РАС і СДУГ, тривають, і результати були різними.

Як правило, вони виявили, що мелатонін може допомогти дітям з діагнозом розлад нервової системи довше спати, швидше засинати і мати кращу якість сну.

Мелатонін добре переноситься дітьми. Однак є певні занепокоєння, що тривале використання може затримати статеве дозрівання, оскільки природне зниження рівня мелатоніну ввечері пов’язане з настанням статевого дозрівання. Щоб дослідити це, потрібні додаткові дослідження.

Добавки мелатоніну для дітей часто зустрічаються у формі жуйки.

Дозування може змінюватися залежно від віку з деякими рекомендаціями, включаючи 1 мг для немовлят, 2,5–3 мг для дітей старшого віку та 5 мг для молодих дорослих.

Загалом, необхідні додаткові дослідження для визначення оптимальної дози та ефективності застосування мелатоніну у дітей та підлітків.

Крім того, оскільки дослідники ще не розуміють довгострокових наслідків вживання мелатоніну в цій популяції, можливо, краще спробувати застосувати хороші методи сну, перш ніж пробувати мелатонін.

Резюме: мелатонін може допомогти покращити сон у дітей, а також різні аспекти якості сну у дітей з порушеннями нервового розвитку. Однак довгострокові наслідки лікування мелатоніном у дітей досі невідомі.

Мелатонін і літні люди

З віком секреція мелатоніну зменшується. Ці природні зниження потенційно можуть призвести до поганого сну у літніх людей.

Як і в інших вікових групах, використання добавок мелатоніну у літніх людей все ще досліджується. Дослідження показують, що добавки мелатоніну можуть покращити початок і тривалість сну у літніх людей.

Один огляд літератури показав, що є деякі докази використання низьких доз мелатоніну для літніх людей, які мають проблеми зі сном. Однак потрібні додаткові дослідження.

Мелатонін також може допомогти людям з легкими когнітивними порушеннями (MCI) або хворобою Альцгеймера.

Деякі дослідження показали, що мелатонін потенційно може покращити якість сну, відчуття спокою та ранкову пильність у людей, у яких діагностовано ці стани. Дослідження на цю тему тривають.

Хоча мелатонін добре переноситься людьми похилого віку, існує занепокоєння щодо підвищеної денної сонливості. Крім того, у літніх людей ефект мелатоніну може бути тривалим.

Найбільш ефективна доза мелатоніну для літніх людей не визначена.

Нещодавня рекомендація передбачає, що максимум від 1 до 2 мг можна приймати за 1 годину до сну. Також рекомендується використовувати таблетки з негайним вивільненням для запобігання тривалого рівня мелатоніну в організмі.

Резюме: рівень мелатоніну природним чином знижується з віком. Низькі дози добавок мелатоніну з негайним вивільненням можуть допомогти покращити якість сну у літніх людей. Літні люди повинні спочатку поговорити зі своїм лікарем, якщо вони розглядають прийом добавок мелатоніну, щоб обговорити, чи підходить це їм, і будь-які можливі взаємодії з ліками.

Резюме

Мелатонін — це ефективна добавка, яка може допомогти вам заснути, особливо якщо у вас безсоння або затримка перельоту. Це може мати й інші переваги для здоров’я.

Якщо ви плануєте приймати мелатонін, рекомендується починати з меншої дози 0,5–1 мг за 30 хвилин до сну. Якщо це не допомогло, ви можете збільшити дозу до 3–5 мг.

Важливо спочатку поговорити з медичним працівником, щоб дізнатися, чи підходять вам добавки мелатоніну та чи є якісь взаємодії з ліками. Крім того, мелатонін може погіршити деякі стани.

Мелатонін, як правило, добре переноситься, хоча існує ймовірність виникнення легких побічних ефектів. Деякі ліки можуть взаємодіяти з мелатоніном.

Поговоріть зі своїм лікарем, якщо ви приймаєте ці ліки.

Більше статей, які можуть вам сподобатися

Люди, які читають “Мелатонін для сну: використання, дозування, побічні ефекти тощо”, також люблять такі статті:

Таблетки для сну

Весь контент iLive перевіряється медичними експертами, щоб забезпечити максимально можливу точність і відповідність фактам.

У нас є строгі правила щодо вибору джерел інформації та ми посилаємося тільки на авторитетні сайти, академічні дослідницькі інститути і, по можливості, доведені медичні дослідження. Зверніть увагу, що цифри в дужках ([1], [2] і т. д.) є інтерактивними посиланнями на такі дослідження.

Якщо ви вважаєте, що який-небудь з наших матеріалів є неточним, застарілим або іншим чином сумнівним, виберіть його і натисніть Ctrl + Enter.

• Показання до застосування
• Форма випуску
• Фармакодинаміка
• Фармакокінетика
• Використання під час вагітності
• Протипоказання

• Побічна дія
• Спосіб застосування та дози
• Передозування
• Взаємодія з іншими препаратами
• Умови зберігання
• Термін придатності
• Фармакологічна група
• Фармакологічна дія

Таблетки для сну в наш час зайняли, на жаль, почесне місце в домашніх аптечках майже кожної сім’ї. Популяризації снодійних сприяють швидкісні ритми сучасного життя, бажання і потреба людини встигнути якомога більше, а також успіхи фармацевтичної промисловості.

Фізичні, розумові, психічні та емоційні перевантаження організму і постійні стреси вкрай негативно позначаються на нервовій системі, провокують збої в чергуванні біологічних ритмів, призводять до часткового або повного відсутності сну.

Показання до застосування таблеток для сну

Допомогти організму відпочити і виспатися, подарувати йому повноцінний відпочинок можуть різні засоби, в тому числі таблетки для сну. Звертаються до них при наявності таких показань до застосування:

• порушення процесу сну;
• погане засинання і багаторазове пробудження;
• напруга, тривожні думки;
• неврози;
• дратівливість, підвищена збудливість;
• збій добових біоритмів;
• постійні стреси;
• психосоматичні захворювання;
• психопатологічні захворювання при алкоголізмі;
• вегетативні порушення;
• погіршення пам’яті;
• депресивні настрої;
• гормональні порушення;
• вікові зміни.

Форма випуску

Назви таблеток від сну містять інформацію про їх рецептурі та походження компонентів. Залежно від складу і впливу на організм таблетки від сну по-різному зберігають в аптеках та відпускають пацієнтам.

• снодійні на рослинній основі – валеріана, собача кропива, персен, Дорміплант, ново-пасив, мелаксен;
• блокатори гістамінових рецепторів і етаноламіни – донорміл, димедрол, доксиламіну, валокордин-доксиламіну.

Засоби ефективні при епізодичній безсонні, короткочасних порушеннях сну.

• барбітурати: фенобарбітал;

• бензодіазепіни: феназепам, діазепам, нітразепам, оксазепам, дозепам, тазепам, реленій, флунітразепам, лоразепам;
• небензодіазепіни: зопіклон, золпідем, залеплон.

Формула сну

«Формула сну» – біологічно активна добавка для поліпшення сну. Фитокомплекс робить його більш міцним і тривалим, додатково збагачує організм вітамінами групи В і магнієм.

Таблетки в оболонці по 0,5 г містять магній, витяжки пустирника, хмелю, глоду, комплекс вітамінів В.

• Магній – «елемент спокою»: бере участь в м’язової і нервової діяльності, передачі імпульсів, активує вітаміни і ферментативні процеси.
• Завдяки фітокомпоненти таблетки для сну діють як седативний і кардіотонічну засіб, нормалізують функції нервової системи.
• Вітаміни незамінні в процесах нервової діяльності, вони беруть участь в побудові оболонок нейронів і передачу імпульсів. У комплексі мають більш ефективним, в тому числі антистресовим, впливом.

Donormil

Таблетки донорміл (синонім – доксиламіну) показані при безсонні і інших проблемах зі сном. Препарат має седативні і снодійні властивості, завдяки чому прискорює процес засинання, продовжує період і підвищує якість сну. Діє протягом часу, достатнього для висипання.

Донорміл випускають в таблетках двох видів: з оболонкою і шипучих, які перед вживанням потрібно розчинити у воді. Застосовують по 0,5 або цілої таблетці за чверть години до того як лягати в ліжко. Якщо проблема не зникає через кілька днів прийому, слід звернутися до лікаря, щоб змінити добову дозу або застосувати інше лікування.

Таблетки для сну можуть викликати сонливість під час неспання, сухість у роті, запори, затримання сечі. Їх не можна призначати дітям молодше ніж 15 років, годуючим матерям (вагітним – з обережністю); протипоказаннями також є:

• індивідуальна непереносимість інгредієнтів,
• гіперплазія і аденома простати,
• глаукома

Донорміл несумісний з алкоголем. При вживанні препарату не рекомендується управління складними механізмами (через зниженою реакції).

В аптеках препарат відпускають за рецептами лікаря. Передозування викликає важкі симптоми, аж до судом і епілептиформних нападів, які вимагають кваліфікованого лікування.

Мелаксен

Мелаксен вважається ефективним і безпечним снодійним, тому в аптеках його продають без рецептів. Це ефективний синтетичне аналог природного гормону. Синоніми – метатон, мелатонін, мелапур.

Препарат нормалізує сон, особливо при первинній безсонні у літніх пацієнтів, тому його рекомендують людям після 55 років, що страждають від безсоння з порушенням якості сну. Мелаксен корисний при безсонні, пов’язаної з позмінним робочим режимом, перельотами в різні часові пояси, в стресових ситуаціях. Побічні дії виявляються рідко (зокрема, алергією).

Позитивні властивості Мелаксен:

• не викликає звикання;
• чи не порушує пам’ять;
• не викликає сонливості в денний період;
• чи не порушує структуру сну;
• чи не поглиблює синдром обструктивного апное сну.

Протипоказання до застосування Мелаксен:

• гіперчутливість до компонентів,
• порушення функціональної здатності печінки,
• аутоімунні патології,
• дитячий вік,
• робота, що вимагає швидкої реакції і зосередженості,
• вагітність і лактація.

Завищена доза ліків викликає сонливість, запаморочення, порушення координації рухів. Лікування не потрібно, через 12 годин речовина виводиться з організму.

Мелатонін

Мелатонін є синтетична речовина, створене як аналог натурального гормону епіфіза. Є потужним антиоксидантом, захищає від утворення вільних радикалів, що провокують старіння і ракові хвороби.

Речовина ще називають гормоном сну. Його випускають у вигляді таблеток для сну, призначених для внутрішнього прийому.

Мелатонін володіє такими ефектами:

• адаптогенным,
• снодійним,
• седативний
• імуностимулюючу,
• антиоксидантну.

Мелатонін регулює добовий ритм організму, забезпечує своєчасне засипання, хороший сон і нормальне пробудження.

Мелатонін корисний при порушенні тимчасових адаптацій при зміні часових поясів, покращує самопочуття після сну, знижує реакції на стрес.

Дозування і частота прийому встановлюються по конкретним показаннями пацієнта, зазвичай раз на добу, перед сном. Приймати таблетки для сну слід цілком, рясно запиваючи водою.

Позитивне якість мелатоніну в тому, що він не викликає звикання і синдрому відміни, не робить серйозних побічних ефектів. Завдяки цьому його дозволено відпускати без рецептів. Однак деякі протипоказання до застосування все ж існують, наприклад:

• аутоімунні та алергічні хвороби,
• хронічна недостатність нирок,
• пухлини,
• цукровий діабет,
• епілепсія.

Не можна давати мелатонін дітям до 12 років, вагітним і годуючим матерям, людям, які працюють з технікою або іншими вимагають підвищеної уваги механізмами.

Меланін

Меланін – натуральний пігмент, кількість якого в організмі обумовлює інтенсивність кольору шкіри, волосся, шести. При нестачі речовини спостерігається така патологія як альбінізм.

Меланін постійно синтезується в епідермісі. Під впливом ультрафіолетових променів процес активізується і призводить до утворення засмаги – захисту шкіри від надмірного ультрафіолетового опромінення.

Пігмент виробляють особливі клітини – меланоцити. При їх нестачі для захисту шкіри потрібно надходження меланіну ззовні. Для цього і знадобиться меланін в таблетках.

Таблетки меланіну застосовують і в косметичних, і в лікувальних цілях.

• У косметичному сенсі меланін використовують для утворення засмаги. Основою таблеток є дігідроксіацетон, який стимулює вироблення меланіну в шкірі.
• Як лікувальний засіб застосовують при зниженій пігментації і раку шкіри. Великий позитив такого захисту – в тому, що таблетки, на відміну від ультрафіолету, не викликають опіків на шкірі.

Таблетки меланіну випускають і на основі біологічно активних речовин. Вони теж стимулюють продукування меланіну.

Відомо також, що таблетки меланіну не тільки сприяють загару без солярію, але і мають додаткові корисні властивості. Наприклад, стимулюють лібідо обох статей і підвищують спалювання зайвих жирів.

Спокійний сон

Таблетки «Спокійний сон» Герон-вит розроблені з урахуванням змін, що відбуваються в старіючому організмі. У складі таблеток для сну – комплекс рослинних інгредієнтів, вітамінів, мінералів. Собача, синюха, меліса, глід, буркун, звіробій, елеутерокок, мелатонін, біотин, вітаміни С, В – поєднання цих речовин полегшує симптоматику клімаксу, депресій, відновляє пам’ять, сон, увага, фізичні сили.

«Спокійний сон» рекомендується для профілактики депресивних настроїв, підтримки організму при стресах, зокрема, при таких патологіях:

• неврозах від стресу;
• порушеннях сну;
• депресіях;
• хронічної втоми;
• емоційних порушеннях;
• для поліпшення стан людей, які постійно живуть у великих містах.

Згідно з дослідженнями вчених, поєднання лікарських рослин з мінералами і вітамінами благотворно впливає на функції похилого організму: комплекс зберігає і захищає нервові клітини, підтримує бадьорість і життєрадісність, запобігає погіршенню пам’яті, хвороба Альцгеймера і аналогічні захворювання.

Тривалість лікувально-профілактичного курсу і добові дози визначає лікар.

Гормон сну

Гормоном сну називають мелатонін. Він регулює режим сон – неспання, лікує безсоння, покращує психічний і емоційний стан, усуває стреси, нормалізує тиск, уповільнює процеси старіння, продовжує життя, підвищує імунітет.

Мелатонін позбавляє від деяких видів головного болю, має антиоксидантні та протипухлинні властивості. Корисний для людей, вимушених в подорож міняти часові пояси.

Підвищити рівень гормону можливо природним шляхом. Для цього потрібно лягати не пізніше півночі, спати в темній кімнаті і достатній час. Адже речовина в організмі утворюється саме вночі, з опівночі до четвертої години.

При нестачі власного речовини його слід приймати додатково, у формі таблеток для сну. Вживання таблеток

• покращує засинання,
• знімає стреси,
• уповільнює старіння,
• підвищує захисні сили,
• регулює тиск і діяльність мозку,
• зменшує кількість холестерину,
• позбавляє від болю в області голови.

Небажаних ефектів від застосування гормону сну не зафіксовано. У групі ризику, як зазвичай, – вагітні жінки, матері-годувальниці, пацієнти з важкими захворюваннями. Втім, приймати снодійні таблетки без консультації медика не слід і іншим людям.

Феназепам

Феназепам відноситься до транквілізаторів потужної дії. Володіє також міорелаксантну, протисудомну, снодійним впливом.

Таблетки для сну призначають:

• при порушеннях нервової і психічної діяльності – з симптомами тривожності, остраху, дратівливості, психічної неврівноваженості;
• для подолання нав’язливих станів, фобій, іпохондрії, психозів, панічних реакцій;
• для зняття алкогольної абстиненції;
• як снодійне при хірургічних процедурах.

Речовина може провокувати небажані реакції: атаксія, запаморочення, сонливість, слабкість м’язів. Не рекомендують пацієнтам з важкою формою міастенії, функціональними змінами печінки і нирок, вагітним жінкам.

З обережністю рекомендують застосовувати феназепам літнім, ослабленим людям. Особлива обережність потрібна при лікуванні людей з важкими формами депресій: препарат може бути використаний ними для суїциду.

Тривалий прийом феназепама в великих кількостях викликає фармакологічну залежність.

Здоровий сон

Препарат «Здоровий сон» випускають у вигляді круглих блакитних таблеток в оболонці, що містять активну речовину золпидема тартрат. Застосовуються всередину як снодійне при різних порушеннях сну:

Таблетки для сну «Здоровий сон» можуть викликати побічні дії. Вони проявляються неприємними симптомами: нудотою, блювотою, сонливістю, порушенням пам’яті, тремором, депресією, висипом на шкірі. Схожу картину провокує і передозування засобу.

Препарат протипоказаний при гіперчутливості, наявності міастенії, апное, порушення печінки, легеневої недостатності. Його не можна призначати вагітним у першому триместрі, дітям до 15 років. Особлива обережність потрібна при призначенні годуючим і вагітним жінкам, пацієнтам з проблемами печінки, схильним до депресії, алкоголікам.

При використанні таблеток «Здоровий сон» заборонено сідати за кермо або управляти складними механізмами.

Доктор сон

Трав’яне заспокійливий засіб «Доктор сон» випускають в капсулах. Витяжки лікарських рослин в його складі мають заспокійливу, снодійну, спазмолітичну, антистресову, адаптогенні властивості. Чи не провокує залежності.

Показання до застосування «Доктор сон»:

• порушення сну,
• безсоння,
• стреси,
• занепокоєння,
• нав’язливі думки,
• дратівливість,
• нервове збудження,
• депресія.

«Доктор сон» протипоказаний дітям до 12 років і людям, які мають гіперчутливість до окремих компонентів.

Побічні дії проявляються у вигляді алергічних реакцій, шлункових порушень, почуття стомленості. Передозування небажана, однак не представляє небезпеки: симптоми зникають самі протягом доби після припинення прийому ліків.

Прийом препарату негативно впливає на здатність керувати автомобілем або працювати зі складною технікою. Не рекомендується також після вживання капсул дивитися телевізор, слухати радіо, інші джерела інформації.

Вплив капсул на жіночий організм при вагітності і лактації не вивчалось. Тільки лікар вирішує питання про призначення препарату таким пацієнткам.

Sonex

Таблетки для сну Сонекс в оболонці містять активний компонент зопіклон. Відрізняються від інших таблеток смужкою на одній стороні.

Застосовують препарат при тяжких порушеннях сну. Сонекс сприяє засипанню, заспокоює, розслаблює, виявляє протисудомну дію. Дозування ліків визначає лікар, виписуючи рецепт.

• індивідуальна чутливість,
• дихальна недостатність,
• міастенія
• складні проблеми з печінкою,
• напади нічного апное,
• діти, підлітки до 18 років,
• вагітність і лактація.

Небажані наслідки проявляються у вигляді порушень зору, діяльності нервової, дихальної, кістково-м’язової систем, процесів метаболізму.

Не рекомендується вживати препарат при виконанні роботи, що вимагає концентрації уваги. При тривалому застосуванні Сонекс його снодійну дію знижується, а також розвивається фармакозавісімость.

Евалар

Компанія евалар випускає препарат «Формула сну» – повністю натуральний засіб, що відноситься до БАДів. Снодійне призначене для поліпшення сну, має загальнозміцнюючу, м’яким розслаблюючим і заспокійливу дію.

«Формула сну» випускається в трьох формах:

Препарат благотворно впливає на нервову систему, знімає напругу, сприяє засипанню, глибокого і тривалого сну завдяки таким речовинам:

• пустирник (заспокоює);
• хміль (сприяє сну);
• ешшольція (снодійне дію);
• вітаміни В1, В6, В12 (забезпечують адекватну роботу нервової системи);
• магній (активізує вітаміни В, заспокоює).

Рослинні компоненти, крім снодійного дії, позитивно впливають на серце: посилюють скорочення міокарда, знижують його збудливість, усувають аритмію. Для досягнення ефекту потрібно прийняти повний курс лікування.

«Формула сну» протипоказана людям з гіперчутливістю до інгредієнтів препарату, а також вагітним жінкам і годуючим матерям.

Sonic

Таблетки для сну сонм містять активну речовину доксиламіну з групи етаноламінів. Використовується в терапії патологій сну (синонім – донорміл).

Препарат має седативними, снодійними, антигістамінними властивостями. Полегшує засинання, поліпшує якість сну, не впливає на його фази. Рекомендується застосовувати за 15 – 30 хвилин до відходу до сну. Медикаментозне вплив триває не менше семи годин.

Сонм зазвичай добре переноситься хворими, відзначаються хіба легка сонливість, запаморочення, порушення координації рухів. Можливі сухість у роті, порушення сечовипускання і стільця.

Протипоказання до застосування сонм:

• гіперчутливість,
• закритокутова глаукома,
• проблеми простати,
• галактоземія.

Чи не застосовують сонм в педіатрії, для терапії безсоння у вагітних і годуючих жінок. Особлива обережність потрібна при управлінні технічними засобами.

Передозування таблеток чревата денною сонливістю, занепокоєнням, тремором, гіперемією, підвищенням температури. У більш складних випадках можливі судоми і кома. Лікування інтоксикації – симптоматичне.

Таблетки, які нормалізують сон

Проблеми зі сном можуть наздогнати людини в будь-якому віці, починаючи з дитячого. Протягом життя кожна людина зіштовхуються з безліччю несприятливих ситуацій, які негативно позначаються на сні. Вікові зміни в організмі, як правило, посилюють безсоння.

Фармацевти пропонують таблетки, які нормалізують сон, для кожної вікової категорії.

Дітям краще зовсім не призначати медичні препарати для сну. Їх застосування допускається тільки у виняткових випадках, при серйозних показаннях (і не раніше ніж з трьох років).

Синтетичні і комбіновані препарати слід вживати тільки на ніч, оскільки вони сприяють глибокому і тривалого сну. А з ранку не рекомендується сідати за кермо автомобіля або виконувати інші складні маніпуляції.

Цій категорії пацієнтів слід підбирати таблетки для сну з урахуванням конкретного захворювання. Минуща безсоння лікується рослинними засобами, виражена – ліками, що виходять з організму протягом декількох годин.

Зопіклон і золпідем вважаються універсальними препаратами, оскільки допомагають легко засинати і забезпечують сон, аналогічний натуральному. Люди похилого віку досить добре переносять ці ліки, не чуючи втоми і денної сонливості.

Таблетки для сну на травах

Фармацевтичні препарати для сну відрізняються складом, впливом на людський організм і, звичайно, вартістю. Найделікатніші засоби створені на основі рослинних інгредієнтів. Це фітокомплекси і біодобавки.

Таблетки від сну на травах:

Нормалізує сон, покращує бадьорість і настрій, позбавляє від нервозності і безпідставного занепокоєння. Приймають курсом тривалістю від двох до декількох тижнів.

Містить трави і вітаміни В, застосовується для профілактики і лікування часткової відсутності сну.

Комплекс амінокислот і пептидів, позбавляє від стресових станів і безсоння. Одночасно покращує кровообіг мозку, працездатність. Дорогий, але цілком нешкідливий препарат.

Полівітамінний засіб, в рецептурі містить, в тому числі, витяжку гінкго білоба. Підтримує організм при психо-емоційних перевантаженнях, збагачує організм корисними речовинами. Рекомендується при безсонні, типовою для управлінців високого рівня.

До рослинних таблеткам для сну відносяться також ново-пасив, афобазол, персен, пустирник в таблетках.

Валеріана для сну

Валеріана – відома лікарська рослина. На основі кореневищ рослини випускають настоянки; сухі, густі, масляні витяжки; відвари і настої; брикети; порошок; фільтр-пакети. Всі лікарські форми при регулярному прийомі надають на пацієнта снодійне, седативну, спазмолітичну дію.

Валер’яна для сну в таблетках з оболонкою створена на основі сухого екстракту рослини. Валер’яна не годиться для зняття симптомів гострого порушення і безсоння, тому що седативний ефект проявляється поступово, при систематичному вживанні (від двох тижнів – до місяця).

Таблетки містять різну кількість активної речовини:

• «Валеріана-Белмед» – по 200 мг порошку кореневища;
• «Валеріана форте» – по 150 мг густий витяжки;
• «Валеріана екстракт» – по 20 мг і
• «Валеріана» (Болгарія) – по 3 мг сухої витяжки.

Від цих показників залежить дозування засобу. Валеріана нормально переноситься пацієнтами, тому випадки передозування фіксуються рідко. Однак тривале застосування може викликати небажані наслідки.

Валеріана входить також до складу комбінованих препаратів, корисних при безсонні, збудженні, тривожності, невротичних станах. Серед популярних засобів на рослинній основі – персен і Санасон, камфорно-валеріанові і конвалієва-валеріанові краплі, трав’яні збори.

Таблетки для сну в літаку

Для сну в літаку застосовують препарати з адаптогенні властивості, здатні нормалізувати порушені біологічні ритми. Найпопулярніші таблетки для сну в літаку – мелаксен і його аналоги: ціркалін, мелаксен баланс.

Активний інгредієнт, мелатонін, – штучно синтезований аналог гормону епіфіза. Регулює добові процеси, підтримує якісний сон і гарний настрій з ранку, не викликає відчуття млявості. Навіть сновидіння при прийомі Мелаксен стають яскравішими і емоційніше.

Важливою властивістю Мелаксен і його аналогів є підвищення адаптивних можливостей організму при швидкій зміні часових поясів. Це справжнє випробування, якому піддається людина під час тривалих авіаперельотів.

Препарати Мелаксен стимулюють імунітет і знижують стресові реакції, а це, в свою чергу, позитивно відбивається на загальному стані організму, настрої і працездатності людини.

• При прийомі Мелаксен як таблеток для сну в літаку рекомендується за день до перельоту і кілька днів після приймати по 1 шт. За 30 – 40 хвилин до сну (не більше двох таблеток на добу).

Протипоказання до застосування: вагітність і лактація, захворювання нирок, алергії, пухлини, епілепсія, цукровий діабет. Мелаксен відноситься до безрецептурних ліків.

Фармакодинаміка

Більшість таблеток для сну швидко абсорбуються в шлунково-кишковому тракті і легко проходять крізь бар’єри організму.

Окремі компоненти мають свої особливості.

Велика інформація про активні речовини міститься в анотаціях, прикладених до препаратів.

Фармакокінетика

Більшість таблеток для сну метаболізуються в печінці (донорміл, мелаксен, Сонекс), а їх метаболіти виводяться із сечею через нирки (частково – через кишечник).

Невелика порція виходить з організму в незміненому вигляді (наприклад, Сонекс – 5%).

Детальніше про фармакокінетику можна прочитати в інструкціях до окремих препаратів.

Спосіб застосування та дози

Таблетки для сну призначені для прийому всередину. Зазвичай їх рекомендують ковтати цілими і запивати водою. Дози і тривалість лікування залежать від діагнозу, стану пацієнта, а також інших факторів.

Наприклад, феназепам поза лікарнею дорослим призначають 2 – 3 рази на день, всього на добу 0,25 – 0,5 мг. У лікарняних умовах дозу можна збільшити до 3 – 5 мг. При епілепсії вживають 2 – 10 мг на добу. Слід уникати препаратів алкогольної абстиненції максимальна добова доза не перевищує 0,01 г.

Зазвичай таблетки для сну приймають перед тим, як лягати в ліжко, по одній-дві штуки за один прийом.

Використання таблеток для сну під час вагітності

Безсоння – незмінний супутник при вагітності. На ранніх термінах вона пов’язана з такими змінами:

• гормональною перебудовою організму,
• емоційною нестабільністю,
• прискореним сечовипусканням,
• посиленою нервозністю (зокрема, при небажаній вагітності).

У другому триместрі сон звичайно поліпшується, але після 32-го тижня безсоння знову повертається. Причини – тиск збільшеної матки на внутрішні органи, в тому числі сечовий міхур, а також почуття печії. Іноді причин кілька, хоча навіть однієї вистачає, щоб вночі страждати від безсоння, а вдень – від сонливості.

Використання таблеток для сну під час вагітності, як і інших лікарських препаратів, лікарями не рекомендується. Навіть тих, які вважаються «нешкідливими». Тим більше при вагітності неприпустимо самолікування.

Народні засоби можуть вирішити проблему, але без консультації з лікарем застосовувати їх теж заборонено. Іноді для подолання безсоння досить таких простих рецептів, як молоко з медом, настоянка материнки і валеріани.

Важливу роль для нормалізації сну при вагітності відіграє правильний режим дня і харчування жінки, спокійна обстановка в будинку, підтримка рідних і доброзичливе ставлення до неї всіх інших людей. Як правило, після благополучного дозволу від тягаря сон породіллі приходить в норму без допомоги ліків.

Протипоказання

Протипоказання до застосування таблеток для сну:

• індивідуальна непереносимість,
• годування груддю,
• вагітність,
• дитячий і юний вік,
• захворювання (хронічна обструкція і інші легеневі захворювання, важка м’язова слабкість, пухлини, цукровий діабет та ін.).

Крім загальних, окремі препарати мають свої протипоказання. Їх потрібно обов’язково враховувати при призначенні конкретному пацієнту.

Побічна дія таблеток для сну

Багато таблетки для сну небезпечні побічними діями. Про це виробник попереджає в інструкціях, які слід читати і лікаря, і пацієнта.

Наприклад, феназепам негативно впливає на нервову систему, органи кровотворення і травлення, нирки. При прийомі можлива алергія і місцеві реакції. При зниженні дози або відміні препарату виникає синдром «відміни».

Мелатонін за 4-6 годин уповільнює координацію, швидкість психічних і фізичних реакцій, провокує дискомфорт в шлунку, відчуття тяжкості в голові, депресію.

Передозування

Передозування таблеток для сну призводить до небажаних наслідків різної тяжкості – від сонливості, яка проходить після відміни прийому, – до судом і коми, які вимагають невідкладної лікарської допомоги.

Наприклад, перевищення дози донорміла викликає почуття тривожності, денну сонливість, тремор, почервоніння шкіри, підвищення температури, судоми і навіть коматозний стан.

Передозування феназепама провокує сонливість, зниження рефлексів і свідомості, брадикардія, задишку, зниження тиску, кому.

Щоб уникнути ризиків, лікар повинен професійно підходити до лікування, а пацієнт – відповідально ставитися до свого здоров’я і порад медика.

Взаємодія з іншими препаратами

Побічні дії донорміла посилюються при спільному прийомі М-холіноблокаторів. Поєднання з іншими заспокійливими викликає потенцирование пригнічувала впливу на органи ЦНС.

Алкоголь знижує ефективність Мелаксен. Нікотин знижує плазмові концентрації активної речовини.

Феназепам посилює ефект при поєднанні з антипсихотичними, протівоеліптіческімі, снодійними та іншими подібними засобами. Збільшує концентрацію іміпраміну в крові. У поєднанні з клозапином відзначається пригнічення дихання.

Мелатонін не сполучається з нестероїдними протизапальними і пригнічують центральну нервову систему препаратами, бета-блокаторами.

Механізми взаємодії з іншими препаратами докладно описані в інструкціях до таблеткам для сну, і грамотний лікар обов’язково враховує цей фактор. Про деякі засоби інформації недостатньо.

Безсумнівно одне: жоден з препаратів не поєднується з прийомом спиртних напоїв і курінням.

Умови зберігання

Таблетки для сну рекомендують зберігати при кімнатній температурі (до 25 градусів), в сухому прохолодному місці, захищеному від дітей і сонячних променів. Для частини ліків в аптеках створюють особливі умови зберігання, наприклад, феназепам зберігають за списком В.

Діапазон температурних умов для зберігання Мелаксен становить 10 – 30 градусів, його необхідно зберігати і транспортувати в оригінальній упаковці.

Забороняється приймати прострочені таблетки для сну – щоб уникнути алергії або іншої шкоди.

Термін придатності

Термін придатності таблеток для сну становить від двох ( «Формула сну», Сонекс) до чотирьох років (мелаксен, донорміл шипучий). Таблетки в оболонці (мелатонін, донорміл і багато інших) зберігають придатність протягом п’яти років.

Таблетки для сну без рецептів

Таблетки для сну без рецептів можна розділити на кілька груп.

1. На основі лікарських трав:

• валеріани
• пустирник-форте,
• епічний
• Дорміплант,
• нова пристрасть
• Фітосед,
• мелаксен
• Ну все.

У таблетках міститься витяжка: валеріани – кореня, пустирника – трави.

Дорміплант складається з сухого екстракту кореня валеріани та листя меліси.

Персен, крім названих компонентів, містить листя м’яти перцевої, а ново-пасив – цілий букет: валеріану, мелісу, хміль, пасифлора, звіробій, глід, бузину.

Таблетки для сну на основі трав більш зручні у використанні і замінюють настойки з натуральних трав. Вони корисні при легкій формі безсоння, підвищеної нервозності. Головна їхня перевага – заспокійливий, розслаблюючий ефект; повністю вирішити проблему безсоння ці ліки не здатні. Для отримання бажаного ефекту їх потрібно приймати не менше трьох тижнів.

1. Гормоноподібних препарат мелаксен – це штучний аналог гормону сну під назвою мелатонін. Таблетки дуже ефективні і з мінімумом протипоказань: не провокують звикання, головних болів, порушення координації, не впливають на природні фази сну, стан пам’яті і уваги в період неспання. Ці якості роблять мелаксен безпечним і дозволяють продавати його без рецепта.
2. Блокатори гістамінових рецепторів і етиламін: донорміл, димедрол, доксиламіну, валокордин-доксиламіну.

Нешкідливі таблетки для сну

Серед достатку аптечних препаратів, які позбавляють від безсоння і її причин, є так звані нешкідливі пігулки для сну. Вони не викликають звикання і мають мінімум небажаних наслідків. Деякі з них фармацевти відпускають без рецептів.

Безпечними є ліки, в рецептурі яких використані седативні властивості лікарських рослин:

До нешкідливим таблеткам відносять також синтетичні і комбіновані снодійні:

• donormil,
• Мелаксен (мелатонін),
• Імован
• поїздки
• фенібут
• Дорміплант
• Розера.

В арсеналі сучасної фармації є ліки і для нормалізації сну у дітей, хоча до них вдаються виключно рідко. Вибір залежить від віку дитини: персен призначають з трьох років, Дорміплант – з шести, ново-пасив – з 12 років.

Порушення сну мають різну природу. Легку безсоння долають за допомогою нешкідливих препаратів; в складних випадках необхідна лікарська консультація і, можливо, тривале лікування. Вибір препарату і його дозування повинні базуватися на індивідуальних проблемах пацієнта і кваліфікованих радах сомнолога.