Підтримка імунітету у чоловіків вимагає вітамінів A, E та C, а також для чоловічого організму потрібні: Вітаміни групи B – потужні імуностимулятори для боротьби зі шкідливими факторами, що гнітять функції імунної системи.
Вітаміни групи В для зміцнення імунітету підтримують активність клітин імунної системи. Захистити організм від хвороботворних вірусів допомагає вітамін А. Вітамін D прискорює обмін фосфору і кальцію, вітамін Е контролює процеси розпаду й утворення вільних радикалів.
Особливо корисні для імунітету імбир, лимон, шипшина, полуниця, манго, томати, часник, чорниця, квашена капуста. До речі, квашена капуста та інші ферментовані продукти, наприклад, натуральний йогурт, надають підтримку кишковій мікрофлорі, яка теж є важливою складовою захисних сил організму.
Які вітаміни пити для укріплення імунітету:
- вітамін С;
- вітамін А;
- вітамін Д;
- вітамін Е;
- вітаміни групи В, зокрема, В6 та фолієву кислоту;
- варто, щоби до складу вітамінного-мінерального комплексу входили цинк, селен, залізо, мідь;
- більше дієтичних добавок для імунітету
Що реально можна зробити для зміцнення імунної системи
- не куріть;
- регулярно вживайте фрукти й овочі;
- більше рухайтесь;
- частіше бувайте на свіжому повітрі;
- підтримуйте здорову масу тіла;
- не зловживайте алкогольними напоями;
- достатньо спіть;
- уникайте стресів.
Вітамін Д – формує імунітет, забезпечуючи засвоєння кальцію та фосфору. Аскорбінова кислота (Вітамін С) важливий у сезон застуд та епідемій для захисту від вірусних захворювань. Вітамін А – для відновлення та підтримання нормального стану слизових оболонок. Вітамін Е – для очищення дитячого організму від токсинів.
• натуральне м’ясо (телятина, кролик); • збалансована кількість тваринних та рослинних жирів, особливо з омега-3 кислотами. Які вітаміни приймати для імунітету. Імунна система організму – це органи, клітини, ферменти, антитіла, …