ТОП-10: які продукти треба їсти щодня і в чому їхня користь
- Морепродукти і риба У рибі міститься дуже багато вітамінів, мікроелементів та корисних для організму Омега-3 кислот. …
- Зелень і зелені овочі …
- Різне насіння …
- Молоко …
- Кисломолочні продукти …
- Яловичина …
- Рослинна олія різного походження …
- Фрукти і ягоди
Зелений чай — лідер у топ найкорисніших продуктів харчування. Має високий вміст сильних природних антиоксидантів — поліфенолів.
Кожна людина повинна з'їдати щонайменше 5 порцій різноманітних фруктів та овочів на день, — кажуть вчені із Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ).
Потрібно їсти багато овочів і фруктів щодня: вони є джерелом вітамінів та антиоксидантів. Злаки й бобові також варто додавати до раціону, бо вони містять рослинні білки. Риба та морепродукти: містять здорові жири та поліненасичені кислоти. Оливкова олія є основним джерелом мононенасичених жирів та антиоксидантів.
Корисний сніданок
- ¼ тарілки – це повільні вуглеводи: цільнозернові крупи, хліб, хлібці;
- ¼ тарілки – для білків: яйця, сир, горіхи, кисломолочні продукти. …
- ½ тарілки – для корисної клітковини: овочі, зелень, ягоди, фрукти.
Рекомендуємо: Що буде якщо з’їсти хліб з цвіллю: не допускайте помилок. Які ягоди потрібно їсти щодня – серце і тиск. Будь-яка смородина містить багато антиоксидантів, включаючи кверцетин і антоціани, які благотворно впливають на серцево-судинну систему. При цьому полуниця багата флавоноїдами, які знижують ризик серцево-судинних захворювань.