Вчені розповіли, при якій температурі в кімнаті буде найбільш міцний та здоровий сон

30 червня 2020, 11:33 | Наука та техніка Сон грає велику роль для нашого здоров’я і самопочуття.

• Постарайтеся прокидатися і лягати спати в той самий час. Дотримуйтеся режиму навіть на вихідних.
• У денний час проводіть більше часу на вулиці.
• Утримайтеся від перегляду телевізора і користування гаджетами за 1-2 години до сну. Замість цього ви можете послухати заспокійливу музику або аудіокниги.
• Подбайте, щоб вночі у спальні було досить темно. У цьому вам допоможуть щільні штори або жалюзі. Ви також можете обзавестися маскою для сну.
• Не забувайте про фізичну активність протягом дня, вона також допомагає краще спати вночі.
• Обмежте вживання кофеїну і не пийте ввечері багато рідини.

Спеціальні функції смартфона, використовуючи які можна поліпшити сон

Крапку поставлено: норвезькі вчені вирахували оптимальну тривалість сну

Які керамічні кружки псують смак зеленого чаю та знижують його користь

Чи буде він хорошим батьком — можна дізнатися, подивившись на його шию

Експерти розкрили секрети догляду за шкарпетками, щоб продовжити їм життя

У чому вимочувати оселедець, крім молока: ці рідини нададуть рибі нового унікального смаку

Чому підковдра з’їдає речі при пранні в автомат машині, і як з цим боротися

Чистить краще, ніж Кріт: очистіть каналізацію від жиру та бруду домашнім засобом

Як повернути м’якість махровим рушникам і як зробити так щоб вони залишалися м’якими

Домашній гель для прання речей у машинці — дієвий та економний

Вчені пояснили, звідки беруться “метелики у животі” і що таке “черевний мозок”

Що можна додати в дешевий шампунь, щоб поліпшити його якість та ефективність

© UkrMedia інтернет-газета. 2011 – 2023. Всі права захищені.
Використання матеріалів сайту можливе тільки при наявності прямого, відкритого для пошукових систем, посилання.

Вчені розповіли, при якій температурі в кімнаті буде найбільш міцний та здоровий сон

30 червня 2020, 11:33 | Наука та техніка Сон грає велику роль для нашого здоров’я і самопочуття.

• Постарайтеся прокидатися і лягати спати в той самий час. Дотримуйтеся режиму навіть на вихідних.
• У денний час проводіть більше часу на вулиці.
• Утримайтеся від перегляду телевізора і користування гаджетами за 1-2 години до сну. Замість цього ви можете послухати заспокійливу музику або аудіокниги.
• Подбайте, щоб вночі у спальні було досить темно. У цьому вам допоможуть щільні штори або жалюзі. Ви також можете обзавестися маскою для сну.
• Не забувайте про фізичну активність протягом дня, вона також допомагає краще спати вночі.
• Обмежте вживання кофеїну і не пийте ввечері багато рідини.

Спеціальні функції смартфона, використовуючи які можна поліпшити сон

Крапку поставлено: норвезькі вчені вирахували оптимальну тривалість сну

Які керамічні кружки псують смак зеленого чаю та знижують його користь

Чи буде він хорошим батьком — можна дізнатися, подивившись на його шию

Експерти розкрили секрети догляду за шкарпетками, щоб продовжити їм життя

У чому вимочувати оселедець, крім молока: ці рідини нададуть рибі нового унікального смаку

Чому підковдра з’їдає речі при пранні в автомат машині, і як з цим боротися

Чистить краще, ніж Кріт: очистіть каналізацію від жиру та бруду домашнім засобом

Як повернути м’якість махровим рушникам і як зробити так щоб вони залишалися м’якими

Домашній гель для прання речей у машинці — дієвий та економний

Вчені пояснили, звідки беруться “метелики у животі” і що таке “черевний мозок”

Що можна додати в дешевий шампунь, щоб поліпшити його якість та ефективність

© UkrMedia інтернет-газета. 2011 – 2023. Всі права захищені.
Використання матеріалів сайту можливе тільки при наявності прямого, відкритого для пошукових систем, посилання.

Названо ідеальну температуру в кімнаті для сну вночі

Одним із найважливіших факторів, що впливають на якість сну, є температура повітря в кімнаті.

Яка температура повітря має бути у спальні для ідеального нічного відпочинку, розповіли у виданні Sante Plus.

Яка ідеальна температура для спальні?

Ви знаєте, що зміни температури можуть вплинути на якість вашого сну. Підвищення градусів або навіть пік спеки може бути достатньо, щоб повністю зруйнувати якість вашого сну.

Дослідження, проведене датськими вченими з Копенгагенського університету в період з 2015 по 2017 рік, опубліковане в журналі One Earth і сайті Franceinfo, продемонструвало, що як тільки температура повітря досягає 25 градусів, ймовірність того, що ви спатимете погано, збільшується в 3,5 разів.

Знайте, температура у спальні не повинна перевищувати 19 градусів. За даними Національного інституту сну Франції, температура спальні або кімнати, в якій ви засинаєте, повинна коливатися між 16° та 18°C. Таким чином, це сприятиме сну, полегшуючи дихання, стверджує доктор Ален Мюзе.

Якщо з якоїсь причини ви надаєте перевагу, щоб у вашій спальні було дуже холодно, коли ви лягаєте спати, вам доведеться змінити свої звички.

Простіше кажучи, занадто низька або занадто висока температура буде турбувати ваше тіло, яке намагається використовувати енергію для регулювання нашої температури, що фактично затримує фазу сну.

Як ви вже зрозуміли, ваш сон тісно пов’язаний з температурою вашої спальні, тому зробіть так, щоб якнайшвидше дістатися до обіймів Морфея.