Рекомендовані дози вітаміну Д: діти від 1 до 18 років: 600-1000 МО (15-25 мкг) на добу, дорослі та люди старечого віку: 800-2000 МО (20-50 мкг) на добу, вагітні та жінки-годувальниці: (1500-2000 МО) (37,5-50 мкг) на добу.5 лист. 2020 р.
Ще один важливий показник – вміст вітаміну Д у крові. Доза прийому Д3 знаходиться в межах від 600 до 4000 МО.
Прийом: Приймати по 1 капсулі на добу під час їжі. Максимальна добова доза: 2 капсули на добу під час їжі.
Все індивідуально і залежить від вмісту вітаміну Д у крові людини. Тому рекомендації щодо вживання вітаміну д3 коливаються від 1-3 капсул на тиждень.
щоб підібрати індивідуальну дозу вітаміну D? 25 (ОН) D (не активна форма) та 1,25 (ОН) 2 D (активна гормональна форма). Для кількісної оцінки вітаміну D в крові рекомендується визначати саме вміст метаболіту 25 (ОН) D, а не активної форми 1,25 (ОН) 2 D.
Максимальна добова доза вітаміну D для дорослих дорівнює 4000 МО. Її перевищення може викликати побічні ефекти і вважається небезпечним для здоров'я.
Людям віком від 18 до 50 років потрібно щодня отримувати не менше 600-800 МО вітаміну D. Особам віком понад 50 років потрібно близько 800-1000 МО. Прийом вітаміну D для вагітних Вагітні …