Універсальні вітаміни Чим старше стає жінка, тим більше в її організмі відбувається вікових змін, а тому в цей період необхідно включити в раціон вітаміни D і K, так звані “вітамінами зрілості”. Виходячи з перерахованого, до “жіночим вітамінів” можна віднести такі: B6, В12, В9, К, А, Е, D, F і С.
Вітаміни для жінок після 40 Вітамін Е – уповільнення процесів старіння Вітамін Д – регулює обмін кальцію та фосфору, підтримує та зміцнює нервову систему, захищає імунну систему, сприяє тонусу м'язів. Вітамін А – зміцнення серцево-судинної системи та попередження гінекологічних порушень
ТОП 5 вітамінів для здоров'я жінок після 50 років
- вітамін А;
- вітамін В6;
- вітамін В12;
- кальцій;
- магній.
Для жінок після 40 років особливо важливо забезпечувати свій організм правильним споживанням різних вітамінів, які відіграють важливу роль у підтримці здоров'я. Основні вітаміни, які рекомендується приймати, включають вітамін Е, вітамін B12, вітамін С та вітамін К2.
Ось кілька поширених симптомів, які можуть свідчити про дефіцит вітамінів і що ви можете зробити, щоб його виправити.
- Тривожність
- Поганий нічний зір
- Кровоточивість ясен
- Втома
- Ламке волосся та нігті
Вітаміни для жінок у різному віці: які вітаміни приймати у 30, 40 та 50 років. Вітаміни для жінок важливі в будь-якому віці, тому що впливають на всі процеси в організмі, а також прямо впливають …