Все про фітнес-браслети та розумні годинники: як з’явилися, як працюють та чи потрібні вони взагалі

Фітнес-браслети у 2021 році не тільки рахують кроки й калорії, а й стежать за сном, вимірюють тиск і навіть рівень стресу. Але деякі дослідники сумніваються, чи варто довіряти їм своє здоров’я.

Цифровий годинник c додатковими функціями існують з 1970-х років. Одними з перших розумних годинників були Seiko UC-2000 — вони не тільки показували час, а й виконували роль калькулятора, мали вбудований японсько-англійський перекладач і ігри на зразок Тетрису.

До них додавалася кишенькова клавіатура, з її допомогою можна було написати текст до 2000 символів, зберегти його в нотатках на годиннику і роздруковувати на спеціальному принтері.

На початку 2000-х років Microsoft випустила годинник на базі технології Smart Personal Object Technology (SPOT), яка працювала за допомогою FM-мовлення. Використовувати технологію компанії припинили у 2008 році, але ідея розумних годинників збереглася. І у 2010-х роках на ринок вийшли годинники та браслети від Apple, Samsung, Sony та інших, функції яких працюють через інтернет.

Перші розумні браслети розроблялися для професійних спортсменів, щоб відстежувати фізичні показники та розраховувати навантаження. Незабаром трекери стали носити й любителі, а також ті, хто не займається спортом і веде сидячий спосіб життя.

Якщо раніше в браслетах були тільки крокомір і пульсометр, зараз виробники додають все більше нових функцій.

Наприклад, Amazon випустила розумний браслет Halo, який вміє визначати відсоток підшкірного жиру і по голосу розуміє настрій власника, а Apple, Garmin і Fitbit обіцяють, що їхні годинники покажуть рівень кисню в крові.

Деякі розумні пристрої допомагають поліпшити сон людям, які страждають від кошмарів, в тому числі викликаних посттравматичним стресовим розладом (ПТСР). Годинники аналізують рухи тіла і частоту серцевих скорочень — на основі цього розуміють, коли людині сниться кошмар, і починають вібрувати.

Кількість функцій розумних годинників росте — але частіше їх використовують для перегляду повідомлень і відстеження фізичної активності. Медична користь таких пристроїв нерідко викликає питання — і у покупців, і у дослідників.

Опитування 2018 року показує, які функції розумних годинників найчастіше використовують.

Як працюють розумні браслети й наскільки точні вимірювання

Зазвичай трекери носять на зап’ясті. Вони вимірюють показники за допомогою вбудованих датчиків, відстежувати прогрес можна на годиннику і в додатку на смартфоні. Точність трекерів залежить від закладеного виробником алгоритму і дій власника.

Вимірювання пульсу

Розумні годинники вимірюють пульс завдяки методу який має назву фотоплетізмографія. Світло, що виходить від датчиків в годиннику, потрапляє на шкіру, більша його частина поглинається тканинами тіла, інша — відбивається.

Завдяки зеленим світлодіодам годинник може заміряти обсяг крові, що проходить через зап’ястя в кожен момент часу. Кров червона, тому вона відбиває червоне і поглинає зелене світло. При ударі серця кровотік в зап’ясті збільшується, разом з ним і обсяг поглиненого зеленого світла. У період між ударами він, навпаки, зменшується. Так завдяки світлодіодам годинник може виміряти кількість ударів серця у хвилину, тобто пульс.

Так працюють датчики, які вимірюють пульс

Фітнес-браслет не медичний прилад, тому пульс вимірюється з похибкою. У стані спокою вона невелика, але простої ходьби може бути досить, щоб похибка виросла, а сигнал спотворився.

Чим сильніше фізичні навантаження, тим менше точність. Наприклад, перешкоди, викликані ходьбою зі швидкістю 100 кроків за хвилину, можуть не відрізнятися від частоти пульсу в 100 ударів у хвилину — це призведе до помилки в підрахунках. А під час бігу, датчик, швидше за все, не спрацює коректно.

Зліва показані вимірювання пульсу в положенні спокою, справа — при ходьбі

Дослідження, в якому протестували сім розумних годинників на 60 добровольцях, показало:

• пристрої частіше помилялися в вимірі пульсу, коли людина ходила — медіанна похибка доходила до 8,8%;
• рідше помилялися, коли людина їздила на велосипеді — у більшості годинників похибка склала менш як 5%.

Результат вимірювання пульсу чотирьох ідентичних годинників Garmin під час ходьби

Одна з причин неточності вимірювання пульсу — зелені світлодіоди, вони не так точні, як червоні, які використовуються в медичних приладах. За словами наукового співробітника Каролінського інституту Мікаеля Матсон, хоч червоні світлодіоди допомагають точніше визначити пульс, під час руху вони погано працюють, на відміну від зелених. Тому виробники розумних годинників встановлюють зелені світлодіоди.

Крім того, на точність вимірювання можуть вплинути сильний загар, наявність татуювань, піт на шкірі або слабо затягнутий ремінець.

Лічильник кроків

Рахувати кроки та визначати швидкість руху допомагає акселерометр — пристрій з противагою, що реагує на переміщення тіла в просторі. Він розпізнає прискорення фітнес-браслета і реагує на рухи руки.

Деякі пристрої додатково використовують гіроскоп, що враховує тривимірне переміщення в просторі, що дозволяє:

Наприклад, браслет з гіроскопом може зрозуміти, що людина біжить на місці, робить фізичні вправи або просто сильно махає рукою.

Розумний годинник показує кількість пройдених кроків

Фітнес-трекери аналізують всі рухи рук протягом доби, тому деякі з них алгоритм може помилково порахувати за кроки. При цьому якщо людина човгає, кульгає чи просто пересувається повільно – такі рухи трекер може не зареєструвати.

Водіння автомобіля, робота з комп’ютерною мишею, переодягання, приймання душа та активна жестикуляція можуть викликати у крокоміра помилкові спрацьовування.

Лічильник калорій

Пристрої різних виробників по-різному рахують витрачені калорії. Одні враховують показники активності та фізичного стану, а також зріст, вагу, вік і стать людини. Інші працюють тільки на основі даних активності — деякі враховують її тип: біг, ходьба, катання на велосипеді, плавання.

Точність підрахунку спалених калорій залежить від математичної моделі, яка використовується в трекері, — чим більше даних вона враховує, тим найімовірніший результат. Дослідження вчених Стенфордського університету і Шведської школи спорту і наук про здоров’я показало: різниця в кількості спалених калорій за 10 тисяч кроків може коливатися від 400 до 800 кілокалорій.

Точність вимірювань також залежить від урахування рівня фізичної підготовки, якості виконання вправ і складу тіла. Не всі браслети враховують ці показники.

Вимірювання тиску

Для вимірювання тиску деякі пристрої використовують датчик тиску. Інші — датчик частоти пульсу, він працює на базі пульсоксиметра або фотоплетізмограмми.

Найточніші показники дає медичний тонометр. Він вимірює тиск в районі плеча, де артерії знаходяться глибоко під шкірою, тоді як розумний годинник — на зап’ясті. Артеріальний тиск на зап’ясті зазвичай вище і його складніше виміряти через близьке розташування артерій до шкіри.

Щоб точніше виміряти тиск за допомогою розумного годинника, рука і зап’ястя повинні знаходитися на рівні серця. Але навіть в цьому випадку показання браслета будуть менш точні, ніж у тонометра. Похибка зросте, якщо шкіра на зап’ясті покриється пилом або спітніє, а також якщо міряти тиск в русі.

Висотомір

Висотомір, або альтиметр, працює завдяки датчикам атмосферного тиску. Атмосферний тиск вище за все у поверхні землі й в міру того, як людина підіймається вгору, він зменшується. Щоб визначити висоту, альтиметр порівнює новий показник тиску з раніше відомим рівнем моря.

Розумний годинник з висотоміром необхідно калібрувати майже щодня, щоб він відповідав відомій контрольній висоті. Під час польоту на літаку або після зміни атмосферного тиску показник висоти може бути невірним.

Альтиметр в годиннику Garmin

Рівень стресу

Визначити стрес допоможе показник варіабельності пульсу — інтервал між ударами серця. На його основі розумний годинник Apple Watch, Samsung Galaxy Watch і деякі трекери Fitbit повідомляють про рівень стресу. На варіабельність впливають вік, положення тіла, час доби, стан здоров’я та емоційні, фізичні й психічні переживання.

Серце людини не б’ється в одному ритмі. Наприклад, у здорових молодих людей серцевий ритм за один цикл дихання, вдих і видих, може змінюватися на 10-15 ударів у хвилину. Коли людина знаходиться в стресовій ситуації, варіабельність знижується — серцевий ритм може змінюватися тільки на два удари за цикл дихання.

Виробник датчиків серцевого ритму Valencell вважає, що заміряти рівень стресу краще в нерухомому стані — рухи зап’ясть можуть перешкодити виміру.

Для клінічних досліджень вчені використовують алгоритми, які чистять дані від шумів. Але фітнес-трекеру може не вистачати потужності для подібних обчислень. До того ж без контексту неможливо дізнатися, зміни в ритмі викликані стресом або позитивним хвилюванням.

У Valencell вважають, що підвищити точність вимірювань можна за допомогою пристроїв, які кріпилися б не тільки на зап’ясті, а, наприклад, у серця. Виміряти стрес допоможуть і додаткові дані: так Fitbit випустила годинник з датчиком електродермальної активності (EDA) для відстеження фізичної реакції тіла на стрес.

Моніторинг сну

Для моніторингу сну в фітнес-браслетах використовуються два датчика: акселерометр відстежує рухи, а пульсометр — серцевий ритм, тривалість і стадії сну.

Деякі браслети додатково враховують рівень кисню в крові. Його зниження під час сну може впливати на якість сну і призвести до синдрому апное і денної сонливості.

Сон складається з послідовно змінюваних фаз: швидкий сон і повільний, або глибокий, який включає три цикли. Людина проходить всі фази по кілька разів за ніч. У фазі глибокого сну людина перестає рухатися, а пульс сповільнюється і стає монотонним. У фазі швидкого сну частішає дихання, підвищується частота серцевих скорочень і тиск.

Історія сну: розбивка по фазах і графіки. Додаток для розумного браслета Fitbit Wareable

У 2018 році пекінські вчені протестували шість браслетів від Apple, Samsung, Jawbone, Fitbit, Huawei та Xiaomi й визнали їх показники точними, без значних похибок.

Однак лікарі-сомнологи пояснюють, що трекери дають сирий масив даних, який складно інтерпретувати без спеціальної освіти: власник розумного годинника отримує інформацію, яку не може використовувати.

Директор Центру розладів сну в медцентрі Джона Хопкінса Алан Шварц вважає, що більшість пристроїв для відстеження сну лише припускають, спить людина чи ні — часто вони приймають за сон бездіяльність. Але трекери можуть дати приблизне уявлення про графіку сну, і якщо у користувача немає проблем зі здоров’ям, цього достатньо. Головне — ставитися до даних з часткою критики, вважає Шварц.

ЕКГ

Електрокардіограма (ЕКГ) — це обстеження, яке зчитує тривалість і силу електричних сигналів, що виникають при серцебитті. Під час ЕКГ використовують електроди для вимірювання електричної активності серця.

Медичний прилад зазвичай складається з десяти електродів, розміщених на різних частинах тіла. У розумному годиннику їх менше, наприклад, в Apple Watch Series 4 два: один електрод на задній поверхні годинника — над зап’ястям, другий — збоку на коліщатку. Щоб зробити ЕКГ, потрібно покласти одну руку з годинником на стіл, а палець другої прикласти до коліщатка і почекати, поки годинник зніме показання.

Годинники VivoWatch BP від ​​Asus також використовують два датчики для вимірювання ЕКГ і працюють без необхідності сидіти та підіймати руку під час вимірювань.

Експерти не впевнені, чого від таких функцій більше, користі чи шкоди. Наприклад, деякі кардіологи сумніваються, що постійні виміри ЕКГ допоможуть молодим людям — скоріше навпаки, помилкові попередження можуть привести до тривожності та навантаженні на лікарні через тих, хто звернеться до лікаря.

Що робити з показаннями

Ефективність фітнес-браслетів поки мало вивчена, але ті дослідження, що є, визначають трекери як недостатньо точні, щоб використовувати їх в спортивних або медичних цілях.

Чи можна схуднути за допомогою розумного годинника?

Вчені Пітсбурського університету припустили, що люди, які носять фітнес-браслети, повинні худнути швидше, оскільки постійно стежать за своїм станом.

Вони перевірили цю гіпотезу — в експерименті брало участь 470 осіб віком від 18 до 35 років, яких посадили на низькокалорійну дієту і прописали фізичну активність. Деякі учасники контролювали дієту і тренування самостійно, інші — за допомогою браслета.

За підсумками двох років досліджень виявилося, що група з браслетами втратила у вазі менше, ніж група без них. Вчені прийшли до висновку, що трекер активності не дає переваг у схудненні.

Інший експеримент тривав вісім тижнів за участю 78 осіб. Дослідники хотіли з’ясувати, який метод схуднення ефективніше: з тренером, з трекером або з тим і іншим. Випробовуваних розділили на три групи:

• Перші худнули за допомогою тренера: один раз в тиждень під час годинного заняття тренер розповідав про харчування, повноцінний сон і інші речі, необхідні для схуднення. Також учасникам видали буклети про дієту і стратегії схуднення. Вони самостійно контролювали свій спосіб життя.
• Другі щодня стежили за своєю активністю і вагою за допомогою трекерів.
• Треті поєднували методи перших двох: зустрічалася з тренером і користувалася браслетами.

Різких відмінностей в схудненні між групами не було. Дослідники вирішили, що систематичне використання трекера дає такий же ефект, як і контроль активності з допомогою тренера. Кращі результати показала третя група, яка щотижня займалася з тренером і щодня користувалася трекером.

Одне з останніх досліджень, яке провів у 2020 році Сіднейський університет, показало, що використання трекерів активності підвищує фізичну активність людей без хронічних захворювань. Люди, які користуються трекером, ходять більше — в середньому на 2000 кроків в день.

Виявити захворювання за допомогою розумного браслета

Дослідження Стенфордського університету каже, що розумний годинник і фітнес-браслети можуть допомогти виявити Covid-19.

Дослідники проаналізували дані фітнес-браслетів 32 осіб, хворих коронавірусом, і виявили, що у 26 з них були зміни в частоті серцевих скорочень, кількості кроків в день або часу сну. Таким чином, симптоми захворювань можна було виявити заздалегідь на підставі екстремального підвищення частоти пульсу в стані спокою.

Учасники ділилися даними своїх фітнес-трекерів. Дві нижні панелі показують зміна в серцевому ритмі людини до і після появи симптомів

Схожий експеримент провели в медичному комплексі Mount Sinai. Протягом пів року 297 медпрацівників повинні були носити розумні годинники не менше восьми годин на день і щодня розповідати про свій стан.

Дослідники хотіли зрозуміти, чи можна прогнозувати зараження на основі аналізу варіабельності серцевого ритму, і оцінити вплив пандемії на психічне здоров’я. Годинники продемонстрували значні зміни показників серцевого ритму за сім днів до підтвердження коронавірусу.

В Mount Sinai також виявили, що через 7-14 днів після постановки діагнозу серцевий ритм нормалізувався і більше не відрізнявся від показників тих, хто не був хворий.

Залежність від трекерів

Університет Бата протягом двох років вивчав вплив технологій на здоров’я людей 13-18 років. Дослідження більш як 1000 англійців показало, що постійне використання трекерів активності може привести до нав’язливих станів, тривоги та страху.

52% досліджуваних за допомогою розумних браслетів стежать за калоріями, фізичною активністю, настроєм, частотою пульсу, режимом сну і менструацією. Але постійна перевірка трекера може привести до залежності, викликаної бажанням стати здоровішими або більш спортивними ніж свої однолітки.

Багато досліджуваних скаржилися на розлад харчування, виникнення параної та турбувалися через те, що не бачать результатів від дієти та спорту.

Попри популярність трекерів активності та розумних годинників, поки мало доказів, що вони можуть поліпшити здоров’я. А точність показників браслетів поки далека від медичних значень.

БІЛЬШЕ ЦІКАВОГО:

Браслет-крокомір

Всі знають мудрість про те, що рух – це життя, саме тому дуже багато хто зараз намагаються стежити за тим, щоб часто і регулярно рухатися. Проконтролювати даний процес дозволяє дуже цікавий і корисний пристрій – крокомір. З його допомогою можна побачити кількість пройдених кроків за певний проміжок часу.

Особливості

Головною і особливою функцією цього пристрою є можливість підрахунку кількості кроків. Інша його назва – педометр. Раніше такі прилади використовувалися для військової і спортивної підготовки, але зараз воно є і у інших категорій громадян. Воно дозволяє підтримувати здоров’я і стабілізувати денну активність. Головною особливістю крокоміра є те, що в сучасних умовах, коли велика частина населення користується транспортом, люди дуже мало ходять пішки. Цей прилад дозволяє враховувати пройдену відстань і підштовхує до більш частого пересування пішки.

Учені вже давно з’ясували, що для дорослої людини нормою рухової активності за день є показник близько 10 000 кроків, але далеко не всі люди виконують цю норму, у кого-то на це просто немає часу, а хтось самостійно не може і не хоче це контролювати. Все це негативно позначається на здоров’я людини, а такий винахід, як крокомір дозволяє позбутися від таких проблем і призведе м’язи в тонус. Він сприятливо впливає на здоров’я, дихання стає більш рівним і правильним, а всі зайві калорії швидко истрачиваются.

Ходьба – це самий простий і швидкий спосіб витратити зайву енергію, а крокомір – це пристрій, який дозволить дуже легко контролювати даний процес.

Крокомір у вигляді браслета на руку – це розумне і легке пристрій, що відстежує активність і вимірює кроки. Воно також часто оснащений лічильником калорій.Такий браслет відрізняється точним рахунком і простотою використання. Він має дуже невелику вагу і тому майже не відчувається на руці. Ще однією особливістю браслета-крокоміра є його стильний і сучасний дизайн.

Види

Годинник-пульсометр у вигляді браслета – це електронний пристрій, що відрізняється особливою точністю його показань. Такий браслет забезпечений спеціальним електронним датчиком, який фіксує кожен рух і передає сигнал в механізм пристрою. При цьому найголовнішим є те, що такий браслет з електронною конструкцією враховує тільки кроки, інші рухи, повороти або нахили в якості кроку він зараховувати не буде. Саме це обумовлює точність приладу.

Крім того, всі електронні браслети підрозділяється на пристрій з технологією 2D або 3D системою вираховування кроків. Вони дуже сильно різняться між собою, кожен з видів має свої особливості і переваги. Підрахунок кроків по системі 2D здатний фіксувати рух тільки в двомірному просторі. Таким чином будуть зараховані лише кроки і рухи у вертикальному і горизонтальному просторі, так браслет-крокомір буде бачити, коли і як був зроблений крок.

Отримані відомості будуть з’являтися на спеціальному екрані браслета. Але для того, щоб ці відомості були максимально правильними і точними, важливо правильно закріпити браслет з 2D на руці, щоб його вільне переміщення і рух не зараховувалися як кроки.

Друга різновид браслета – це пристрій-крокомір з технологією 3D. Це нова і цікава система підрахунку кроків, оскільки тут розрахунки ведуться в тривимірному просторі і абсолютно кожен рух буде правильно відображатися на дисплеї пристрою і фіксуватися датчиком. Даний прилад може легко відрізнити руху під час бігу від звичайної ходьби.

Також з його допомогою можна вести підрахунок стрибків і інших рухів.

Крокомір – браслет з 3D технологій не помиляється в тому, коли людина йде, а коли просто ворушиться на місці. Дуже популярний китайський 3D-крокомір, оскільки він відрізняється бюджетною вартістю і точністю показань. Обидва цих виду є дуже корисними для здоров’я і надійними, другий варіант більше підходить для спортсменів. Він зможе максимально точно відобразити результати вашої тренування.

Огляд популярних моделей

Самим першим крокоміром у вигляді браслета можна вважати пристрій Jawbone Up, він мав дуже цікавий дизайн і відрізнявся бюджетною ціною, тому його поява на ринку справило фурор. Але потім покупці виявили у даного пристрою недолік – воно спотворює показники у разі потрапляння на нього вологи. Саме тому виробникам довелося вносити серйозні зміни в конструкцію даного пристрою.

Для Android-пристроїв прекрасно підійде будь-яка модель браслета-крокоміра від Xiaomi Mi Band. Дані прилади можуть використовуватися і в якості годин. Їх особливістю є величезна кількість функцій, в числі яких крокомір, вимірювання калорій, визначення пройденої відстані, часу, серцевого ритму, таймер, секундомір і багато інших. Він може зв’язуватися з телефоном через спеціальний додаток, його програму можна встановити на будь-який пристрій, включаючи техніку Apple.

Ще один популярний пристрій-крокомір – це фитнестрекер від китайського виробника Edwo, зовні він схожий на електронні годинник і також оснащений великою кількістю функцій. Він прекрасно підійде як для iPhone, так і для інших пристроїв. Його дуже зручно носити на руці, він має захисну систему від втрат. З його допомогою можна контролювати не тільки рухову активність, але і сон.

Не менш відомим на ринку браслетів-крокоміром є прилад під назвою FitBit. Він має функцію зв’язку через Bluetooth з телефоном для передачі на нього інформації. Він також може виконувати функцію годинника, його можна синхронізувати з комп’ютером за допомогою спеціального кабелю, з його допомогою можна відстежувати тривалість сну, він може фіксувати дані по їжі і рахувати калорії. Це відмінне пристрій, який стане незамінним помічником людей, ведучих активний спосіб життя.

Дуже важливою перевагою цього пристрою є те, що воно дуже довго тримає зарядку – його потужності вистачає на строк від 7 до 9 днів.

Серед спортсменів дуже популярно фітнес-пристрій на руку з функцією крокоміра від Nike. Єдиним його недоліком є відносно висока вартість, але вона обумовлена його хорошими технічними характеристиками і багатофункціональністю. Він представлений у найрізноманітніших кольорах. Існує дуже багато моделей, всі вони передають максимально точні дані про рухової активності і не тільки. Крім того, браслет-крокомір від Nike має високий рівень захисту від вологи.

Як це працює

Принцип роботи такого пристрою відрізняється в залежності від його конструкції, оскільки виділяють механічні, електронно-механічні та електронні крокоміри. Перший тип має найхитріше пристрій. У ньому є невеликий, схожий на маятник вантаж, який обертається при русі, таким чином переміщуються внутрішні механічні деталі, вони ж рухають стрілочку циферблата.

Саме так можна вирахувати, скільки було пройдено кроків.

Найбільш часто зустрічається моделлю є електронний механічний крокомір, який передає рухи корпусу під час кроків на спеціальний датчик, що перетворює дані руху в електронні імпульси. Потім цифровий показник з’являється на дисплеї. Пристрій електронного типу має найбільш складну конструкцію, оскільки в ньому використовуються згідно з навігаційною системою і інші способи підрахунку кроків.

Браслет-крокомір є новітнім винаходом серед таких пристроїв, саме тому кожен виробник техніки прагне випустити свою модель, крокоміри набирають популярність все швидше і швидше.

Для того, щоб уникнути проблем при експлуатації даного пристрою, необхідно чітко вивчити інструкцію і принцип його роботи.

Інструкція

Для того, щоб цей прилад почав працювати, необхідно встановити спеціальний додаток на телефон або комп’ютерний пристрій. Потрібно зареєструватися в програмі, яка призначена саме для цього браслета-крокоміра за допомогою електронної пошти. Після цього пристрій активується і ви можете відразу починати його використання. Воно синхронізується з комп’ютером або телефоном і передає дані про активність і кількість пройдених кроків, а також про інші показники, які були виміряні з його допомогою. Як правило, багато такі пристрої призначені також для вимірювання пульсу і кількості спалених калорій.

Контролювати всі ці показники можна, зайшовши в додаток або відкривши спеціальний сайт даного додатки з допомогою Інтернет-браузера.

Як налаштувати

Налаштувати цей пристрій дуже просто, деякі програми для даного браслета вимагають введення показників росту, маси тіла та інші. Ці дані необхідні для найбільш чіткого і точного відображення рівня активності та рекомендованої норми рухів в день. Настроювання виконується покроково, це все можна зробити легко через додаток, а сам браслет не вимагає установки, важливо лише правильно одягти і зафіксувати на руці.

Чому не вважає кроки

Браслет-крокомір дуже важливо правильно одягти, оскільки в разі недостатньо тісного контакту руки з цим пристроєм дані про рух і активності не будуть передані у програму, і таким чином браслет не зможе вважати кроки чи буде передавати некоректні дані. Саме тому необхідно переконатися, що такий браслет щільно прилягає до руці і має хороший контакт з нею.

Шкода або користь

Багато людей схильні вважати, що даний пристрій може завдавати певної шкоди, але дане твердження вже давним-давно спростована вченими. Браслет-крокомір не може принести ніякої шкоди вашому здоров’ю, а буде лише допомагати вам одержувати від його роботи тільки користь. З його допомогою ви зможете вести більш здоровий спосіб життя, контролювати свої рухи, а також пульс. Останнє дуже важливо для тих, у кого проблеми з серцево-судинною системою або з тиском.

Крім того, для тих, хто дотримується дієти або режиму правильного харчування дуже важливим буде те, що з допомогою такого браслета можна вести підрахунок калорій. Він забезпечить вас знаннями про те, скільки калорій було спалено, за допомогою програми ви можете дізнатися норму своїх калорій в день.

Як вибрати

Для того, щоб правильно підібрати даний пристрій у вигляді браслета необхідно визначитися з тим, для яких цілей ви його купуєте. Якщо ж ви хочете лише зупинитися на функції вимірювання кількості кроків, ритм серця або витрачені калорії для вас не мають значення, ви можете віддати перевагу найпростішим і недорогого шагомеру. Він також чудово підійде в тому випадку, якщо у вас немає проблем зі здоров’ям. Тим, хто страждає від деяких серцево-судинних захворювань краще підібрати пристрій, який має додаткову функцію визначення пульсу. Він легко і правильно визначає серцевий ритм, тому прекрасно підходить для реабілітації після операції та лікування.

Такі пристрої трохи дорожчі, але вони допомагають стежити за здоров’ям.

Тим людям, які прагнуть позбутися зайвої ваги або сідають на дієту краще всього віддати перевагу шагомеру з функцією вимірювання витрачених калорій під час ходьби. Зазвичай такі браслетики мають багато додаткових функцій, щоб запобігти зайвому вплив на серце і дихальну систему організму.

За допомогою цього пристрою і виконання інших приписів можна легко позбутися зайвої ваги.

Тим, для кого важливі не кожен показник окремо, а всі разом, краще звернути увагу на багатофункціональну модель. З її допомогою можна визначати не тільки кількість кроків, але і пройдена відстань, а також швидкість кроку або бігу, показник швидкості за певний проміжок часу, в тому числі за хвилини, години і так далі. Цей пристрій також показує спалені калорії і, як правило, оснащений функцією секундоміра або таймера. Всі крокоміри також вимірюють пульс і мають безліч інших корисних функцій.

Такий браслет є незамінним помічником будь-якого спортсмена, який цінує свій час і піклується про своє здоров’я і спортивних успіхах.

Як відрізнити оригінал від підробки

На жаль, не всі браслети-крокоміри, які пропонують різні виробники на ринку, є оригінальними пристроями. Їх продажу дуже високі, тому деякі продавці можуть запропонувати вам підробку під виглядом оригіналу. Саме тому необхідно знати показники, за якими можна відрізнити оригінальні браслети-крокоміри від підробок. Перша відмінність цих двох варіантів полягає в тому, що на оригінальній версії крокоміра обов’язково вказується точна назва моделі. Причому ці дані є як на його ремінці, так і на самому електронному пристрої-капсулі.

Кожен браслет має індивідуальний номер ID. Якщо ж на пристрої всі ці дані відсутні, можна впевнено говорити про те, що ви зіткнулися з підробленим крокоміром. Якщо ви купуєте браслет чорного кольору, зверніть увагу на рівномірність забарвлення, оскільки дуже часто підроблене пристрій має мутнуватий колір, який відливає зеленими або синіми тонами. Крім того, ремінець оригінальної версії має дуже м’яку і зручну на дотик структуру, він може дуже щільно облягати зап’ясті і підлаштовуватися під його обхват.

Як правило, такі браслети легко гнуться і їх зовсім нескладно відрегулювати.

Підроблені пристрою частіше мають дуже жорстку структуру, вони навіть можуть заламуватись. Ще одним і, напевно, найважливішим відзнакою оригінальної версії електронного браслета-крокоміра від підробленої є те, що фальшиве пристрій не може передавати дані на спеціальний додаток і тому ви не зможете отримувати інформацію з такого браслета. Саме тому перш ніж придбати цей пристрій, необхідно перевірити, чи буде воно мати зв’язок з оригінальним додатком від даного бренду браслета-крокоміра.