Профілактика постави проводиться за двома напрямами: формування звички рівно ходити, стояти й сидіти, дотримуватися норм правильного сну; створення міцного м'язового корсета.
Але, на жаль, неправильна постава — це не лише естетичні дефекти. Порушення нерідко призводять до деформації хребта та грудної клітини, ускладнюють роботу внутрішніх органів, провокують розвиток остеохондрозу, сколіозу, плоскостопості, протрузій, міжхребцевих гриж, головного болю та інших проблем.
Найбільш поширені причини набутих порушень постави: Неправильне положення тіла за столом протягом тривалого часу. Тому порушення постави – біда школярів, студентів і представників сидячих професій. Неправильне співвідношення висоти столу і стільця на робочому місці щодо зросту людини.
Під час ходьби тримайте підборіддя злегка піднятим, ніби ви трохи величаєтеся. Частіше розглядайте крони дерев і небо, а під ноги дивіться, опускаючи додолу очі, а не всю голову. Регулярно робіть легкі вправи для хребта. Вони зміцнюють м'язовий каркас спини, з ним підтримувати правильну поставу набагато легше.
малорухомий спосіб життя; недостатній розвиток м'язів спини; носіння портфеля в одній руці; тривале сидіння біля комп'ютера.
Чи можна виправити поставу у зрілому віці? Не вірте міфам, що не можна виправити поставу , навіть у зрілому віці покращити становище цілком можливо .