Чи небезпечно стрибати на батуті?

Батути – це мрія будь-якої дитини, і не дуже. Бути в змозі парити в повітрі на секунду, а потім впасти, знаючи, що ми підскочимо назад. Але не всі переваги, батути мають певні ризики, як для відпочинку, так і для занять спортом у тренажерному залі. Ось чому ми хотіли зупинитися на цій темі та пояснити все про батути.

Батути – це покриття, на якому можна нескінченно стрибати і стрибати і навіть досягати великих висот. Як і все в житті, тут є свої ризики, і вони не однакові для дітей, дорослих чи спорту. Ми розглянемо всю цю інформацію детально в наступних розділах.

риси

Щоб знайти ідеальний батут для себе, ми повинні взяти до уваги низку характеристик, які майже завжди ігноруються.

• Ухил місцевості повинен бути менше 3 градусів, все вищезгадане було б недоцільним і навіть дуже небезпечним.
• Поверхня завжди повинна бути чистою і сухою.
• Вибирайте ті, які мають захисні стінки.
• Зробіть це широкою поверхнею без отворів і захватів. Є пружини, шви і ручки, заховані під самим полотном, це найкращі варіанти.
• Не більше 3 людей на батуті, якщо вони не є експертами та добре контролюють рухи та повороти.
• Заборонено дітям до 3 років. Доречно чекати 6 років.
• За межами батута має бути безпечний простір принаймні півтора метра на випадок, якщо ми випадемо.
• Полотно не повинно падати, поки не торкнеться землі, якщо це станеться, то через надмірну вагу, невідповідний батут або він у поганому стані.
• Ви повинні перевірити безпеку, якщо є іржаві, ослаблені, зламані деталі тощо.

Чи підходять вони для будь-якого віку?

Будь-хто може використовувати їх, але доцільно, щоб він був більше 5 або 6 років і менше 70 років. Він не підходить людям із запамороченням, запамороченням, поганою стійкістю, поганою координацією, травмами, болями в ногах чи спині, вагітним жінкам, інвалідним візкам, милицям тощо.

Пам’ятайте, що це нестабільна поверхня, і якщо на ній стрибають діти чи дорослі, вона буде ще нестабільнішою. Ось чому ми повинні максимально знизити ймовірність нещасних випадків, що вже без кайфа на батуті.

Тому не можна заходити дітям до 5 років, принаймні, коли багато людей, а також людям похилого віку, з обмеженими руховими функціями, людям зі слабкими рефлексами, тим, хто має травми ніг або спини, вагітним (на будь-якому терміні вагітності). ) тощо Ви повинні бути обережними, як ви його використовуєте.

У наступних розділах ми дізнаємося про переваги та протипоказання або ризики використання батута, щоб займатися стрибками, дуже модним сьогодні видом спорту, або насолоджуватися іграми з дітьми та племінниками в саду.

Переваги його використання

Так, стрибки на батуті мають переваги, фактично 10 хвилин стрибків еквівалентні 30 хвилинам бігу, і, крім того, ми заощаджуємо 40% впливу на суглоби. Давайте дізнаємося більше про переваги стрибків, будь то спортивний рівень у тренажерному залі чи хобі вдома.

Допоможіть схуднути

Зазвичай ми вважаємо, що пробіжка або годинне тренування в тренажерному залі схуднуть, але, тим не менш, лише За 10 хвилин стрибків нам вдається спалити стільки ж калорій, скільки за 30 хвилин бігу, безперервне плавання протягом 40 хвилин і їзда на велосипеді на великій швидкості протягом 30 хвилин.

Згідно з дослідженням NASA, 10 хвилин стрибків еквівалентні 30-хвилинному тренуванню бігу, і, крім того, це набагато веселіше, оскільки ми розвиваємо м’язову силу швидше, ніж під час будь-якої іншої вправи.

Покращує баланс і координацію

Стрибки на батуті допомагають покращити рівновагу, що є життєво важливим для запобігання падінь і зміцнює всі кістки, хрящі, сухожилля та м’язи тіла та відточує координацію. Крім того, це допомагає нам бути уважнішими, коли потрібно реагувати на падіння та мати можливість засунути руки, прибрати ногу, повернути тіло тощо.

Зміцнення кісток

Стрибки набагато веселіші та здоровіші, ніж пробіжка чи біг підтюпцем, незалежно від того, скільки ми йдемо в навушниках, слухаючи улюблену музику, чи нас супроводжують друзі.

Стрибки зміцнюють опорно-руховий апарат згідно з NASA, оскільки при приземленні після стрибка це еквівалентно подвоєній силі тяжіння, тому розвивається сила м’язів і запобігаються захворюванням кісток, таким як остеопороз. Звичайно, якщо ми маємо травму чи хворобу, вони не можуть допомогти зменшити біль, а навпаки, погіршити її.

Міцніше і здоровіше серце

Здоров’я серцево-судинної системи дуже важливе, оскільки саме м’язи забезпечують нам життя, тому ми повинні завжди піклуватися про них, займаючись спортом, здорово харчуючись, усуваючи пороки тощо. Стрибки на батуті допомагають нам покращити ваше здоров’я швидко та весело.

Лише за 10 хвилин стрибків нам вдалося привести наше серце у форму, зміцнити м’язи, покращити кровообіг, дихальна здатність, артеріальний тиск і все спорядження, щоб залишатися живим і здоровим.

Більше концентрації та кращий настрій

Наукове дослідження показало, що діти, які стрибають на батутах перед школою, покращити свою концентрацію та бажання відвідувати заняття та виконувати домашнє завдання. Це тому, що він пробуджує ваш розум, змушує тіло працювати, покращує настрій і робить вас щасливими.

Це відкриття також можна поширити на дорослих, після фізичних зусиль наша концентрація покращується, і ми працюємо швидше. Ми всі знаємо про переваги занять спортом і про те, як вони допомагають нам зняти стрес і зарядитися енергією, ну, те саме, але всього за 10 хвилин стрибків.

Основні ризики

Ми вже знаємо все хороше про батути, тепер ми дізнаємось про погану частину. Існують ризики, і їх не мало, зараз люди стали більш обізнаними, а батути набагато краще підготовлені, з кращими матеріалами та більшою кількістю систем безпеки. Таким чином ризики мінімізовані, але все ж існують.

Травми нижніх кінцівок дуже поширені, як у дітей, так і у недосвідчених дорослих. Найпоширенішими є вивихи, розтягнення, розтягнення, навіть дійшовши до зламаних кісток, контрактур внаслідок ударів, вивихів кісток тощо.

Усього цього можна уникнути, зменшивши кількість людей максимум до 3 і завжди маючи однакові зріст і вагу. В іншому випадку той, хто має найменшу вагу, досягне більшої висоти та швидкості та не зможе контролювати приземлення, що може мати дуже серйозні наслідки.

Повний шлях до статті: Стиль життя » навчання » Поради » Чи небезпечно стрибати на батуті?

Будьте першим, щоб коментувати

Коли не можна стрибати на батуті

Щоб стати щасливіше, досить купити батут або записатися на заняття в зал. Це хороший спосіб оздоровлення організму і поліпшення емоційного стану. Стрибки підходять і дорослим, і дітям, з їх допомогою можна зміцнити м’язи та розвинути координацію.

Чим корисні заняття для хребця

Батут корисний для здоров’я, і тому є ряд наукових доказів. Звичайно, під час активності може виникнути додаткове навантаження на спину, але менш відчутне, ніж при стрибках на рівній поверхні. Ось чому добре впливає натяжне полотно для хребця:

• при регулярних заняттях формується з’єднання різних м’язів спини, що надає підтримку і знижує ризик появи оститу і травм;
• поліпшується кровообіг в м’язах, що сприяє зняттю больового синдрому (актуально при артрозах, остеохондрозі);
• постійні заняття покращують поставу і роблять суглоби більш гнучкими.

Батут можна використовувати у якості елемента ЛФК при відновленні після травм. Заняття впливають на вестибулярний апарат і дозволяють отримати потрібну активність тим, кому за станом здоров’я протипоказані силові тренування і біг. Стрибки однаково корисні дорослим і дітям.

Як впливають на фігуру

Оскільки в ході занять поліпшується кровообіг, то і підвищується пружність шкіри. Вона виглядає більш гладенькою і підтягнутою, що можна вважати безсумнівним плюсом. Також позитивний вплив спостерігається на показники витривалості та тренується дихальна система. При стрибках залучаються всі групи м’язів, що дозволяє отримати повноцінне навантаження.

Ось як постійні заняття з джампінгу впливають на фігуру:

• спалюється зайвий жир і зникає целюліт;
• стабільне і комфортне схуднення. Регулярні заняття сприяють позбавленню від непотрібних кіло і зміцненню мускулатури. Плюс можна швидко повернутися в форму після пологів;
• зняття нервової напруги та боротьба зі стресом;
• зміцнення імунітету і розвиток гнучкості суглобів.

Плюс при постійному відвідуванні тренувань буде поліпшуватися обмін речовин та стимулюватися лімфовідтік.

Чому можуть бути болі в спині

Всі, хто намагався оздоровитися за допомогою батута, могли зіткнутися з болями в спині після занять. Виникають вони через неправильно розраховане навантаження на м’язовий каркас і хребець. Тому без кваліфікованої допомоги у такому випадку не обійтися. Ось чому може бути дискомфорт:

• немає первинних умінь при опрацюванні вправ;
• неправильно виконувалися певні рухи;
• захворювання, що деформують хребетний стовп або скутість поперекового відділу;
• мінімальний травматизм в процесі тренування;
• значне навантаження на деякі м’язи.

Щоб стрибати на батуті без шкоди, потрібно обов’язково робити розминку та прислухатися до рекомендацій тренера.

Як позбутися болю

Якщо больові відчуття незначні та в основному локалізовані нижче лопаток, потрібно скорегувати навантаження і знизити їх. Можна прийняти теплу ванну і злегка промасажувати м’язи зі спеціальним гелем. При виникненні дискомфорту при стрибку краще припинити тренування, щоб не посилювати стан.

Коли спостерігається сколіоз, перед заняттями варто проконсультуватися з ортопедом, оскільки в деяких випадках може знадобитися спеціальний корсет. Медиків потрібно викликати, коли спостерігаються такі симптоми:

• різкий біль гострого характеру;
• неможливо самостійно пересуватися;
• спостерігається втрата чутливості або свідомості.

При стрибках відбувається стиснення хребця, а тиск на диски збільшується, що може призвести до компресійного перелому, тому краще відмовитися від самолікування та своєчасно звернутися за допомогою.

Коли протипоказаний батут

Стрибками не можна займатися в наступних випадках:

• захворювання крові (тромбоз);
• хвороби ендокринної системи, порушення обміну речовин (зайва вага понад 20–30 кг, цукровий діабет);
• захворювання органів дихання (астма в будь-якій формі);
• захворювання серцево-судинної системи (гіпертонія, тахікардія, стенокардія, підвищений артеріальний тиск).

Також заняття неприпустимі при порушенні функціонування кістково-м’язової системи та сполучної тканини (міжхребетні грижі з вираженим проявом, нестабільність шийного відділу, травми голеностопів і колін, остеопороз і т. д.). Людям з психічними розладами, онкологією і захворюваннями шлунково-кишкового тракту від тренувань варто відмовитися.