Солодкі продукти, такі як морозиво, тістечка та інші солодощі, призводять до різкого підвищення рівня цукру в крові, а потім його падіння. Таке падіння рівня цукру в крові попереджає наднирники про надзвичайну ситуацію, що, в свою чергу, підвищує рівень кортизолу і пробуджує організм від сну.26 жовт. 2023 р.
Надмірне його вживання може завдати шкоди і нервовій системі, і зубам, і кровоносним судинам. Наприклад, коли інсуліну вже не вистачає для нормалізації рівня глюкози в крові, розвивається цукровий діабет. А якщо запасів цукру в формі глікогену в печінці стане забагато – це шлях до ожиріння.
Старшим дітям можна трохи більше — до трьох цукерок на добу. Норми споживання солодкого для дорослих, звичайно, вищі, ніж у дітей, але відрізняються у жінок та чоловіків. Для жінок — це 55 грамів, для чоловіків – 70 грамів.
Шість продуктів, які не варто їсти на ніч, якщо хочете добре…
- Капуста Брокколі і цвітна капуста, містять корисні для організму вітаміни та мінерали. …
- Томатний соус …
- Темний шоколад …
- Ковбасно-м'ясна продукція …
- Червоне м'ясо …
- Гостра їжа
Глюкоза є джерелом енергії, особливо для мозку, але у надмірній кількості, солодощі призводять до гіперстимуляції центру задоволення та виділення дофаміну, це призводить до надмірного апетиту і всіх наступних наслідків надмірного вживання їжі.
Солодощі Солодкі продукти, такі як морозиво, тістечка та інші солодощі, призводять до різкого підвищення рівня цукру в крові, а потім його падіння. Таке падіння рівня цукру в крові попереджає наднирники про надзвичайну ситуацію, що, в свою чергу, підвищує рівень кортизолу і пробуджує організм від сну.
Оскільки стандарту немає, можна орієнтуватися думки різних учених. Британські лікарі вважають, що кількість вільного цукру, що одержуються з їжі та напоїв, не повинна перевищувати 5% від добового раціону. Це означає, що дорослим можна не більше 30 г цукрів (це приблизно 7 кубиків) на день, …