Причинами хронічної інсомнії можуть бути стрес, депресія, некомфортні умови сну (шум, світло, температура в кімнаті, незручне ліжко), гормональні перебудови, вживання алкоголю та наркотиків, зміна часових поясів, тривалий біль. Також безсоння може спричинити деякі захворювання або симтоми хвороб.
Причини безсоння
- стрес;
- порушення гігієни сну: незручне спальне місце, шум, ввімкнене світло тощо;
- порушення циркадного ритму внаслідок переїздів у різні часові пояси, робота у нічний час;
- гіпертиреоз (захворювання щитоподібної залози, при якому орган виробляє надмірну кількість тиреоїдних гормонів);
Що ж робити?
- Дотримуватися гігієни і режим сну;
- Лягати і вставати в один час;
- Уникати денного сну для нормалізації біоритмів;
- Виключити переїдання і недоїдання;
- Не зловживати важкою їжею і кофеїном;
- Займатися спортом або легкими фізичними навантаженнями;
Гостре безсоння Може тривати від декількох днів до декількох тижнів.
Безсо́ння (англ. insomnia; застаріле нічниця) — порушення сну, зумовлене ослабленням гальмівного процесу в корі головного мозку.
Снодійні препарати
- Валеріана
- Корвалол
- Пустирник
- Корвалтаб
- Барбовал
- Фіточай
- Мелатонін
- Сонміл
Безсоння виникає з різних причин. До найчастіших відносять: 1. сильний стрес та хронічне перевантаження нервової системи; 2. хронічні болі будь-якої локалізації; 3. порушення серцевого ритму; 4. гіпертиреоз (підвищена кількість гормонів щитовидної залози у крові); 5. печія; 6. …