Заведіть звичку мати 60 або більше хв помірної або інтенсивної фізичної активності щодня — виберіть вид спорту, який прискорює серцебиття (біг, футбол, теніс або стрибки). Кардіонавантаження сприяють зниженню тиску, впливаючи на кровоносні судини і серце, вони дуже корисні, навіть якщо не втрачається вага.
Як знизити тиск без ліків? 10 простих способів
- Регулярно гуляйте і займайтеся спортом
- Пийте менше алкоголю
- Скоротіть споживання кофеїну
- Навчіться справлятися зі стресом
- Підтримуйте здорову вагу
- Киньте курити
- Зменшіть споживання доданого цукру і рафінованих вуглеводів
- Їжте ягоди
Необхідно бити на сполох, коли у дитини артеріальний тиск вищий за 120/80 мм рт. ст. Тиск дітям, так само як і дорослим, треба вимірювати в спокійному стані, після 5-10-хвилинного відпочинку. Можна лежачи або сидячи, але при подальших вимірах – обов'язково в тій же позиції.
Дуже популярним засобом від підвищеного тиску в домашніх умовах є чай із листя м'яти. Або можна випити склянку мінеральної води, додавши туди сік половини лимона та 2 чайні ложки меду. Випити такий напій потрібно за раз, і тоді тиск знизиться на 15-20 пунктів упродовж 30 хвилин. Мед, лимон та часник.
Препарати для зниження тиску
- Бісопролол
- Еналаприл
- Амлодипін
- Каптопрес
- Трипліксам
- Ко-Амлесса
- Ліпразид
- Конкор
Артеріальний тиск – важливий показник стану судин та серця. У нормі у здорових дітей артеріальний тиск становить 120/80 мм.рт.ст. Низьким називається тиск менший за 100/60 мм.рт.ст. Цей стан називається артеріальною гіпотензією. Хворіють переважно підлітки. …