Одним з основних принципів спортивної підготовки є циклічність, яка проявляється в систематичному повторенні відносно закінчених структурних одиниць тренувального процесу – окремих занять, мікроциклів, мезоциклов, періодів, макроциклів. 2-4 до 12 місяців і більше (зокрема, чотирирічні (олімпійські) макроцикли).
Періодизація (цикли в бодібілдингу) – спосіб організації тренувального процесу в бодібілдингу за допомогою виділення усередині нього базових одиниць – циклів, що припускає систематичну періодичну зміну методів тренування, обсягу та інтенсивності навантажень.
Мікроциклом називають серію занять, які проводяться протягом декількох днів і забезпечують комплексне вирішення завдань, поставлених на даному етапі підготовки. Тривалість мікроциклів коливається від 3-4 до 10-14 днів. Найпоширенішими є 7-денні мікроцикли.
Спортивне тренування – це спеціалізований процес всебічного фізичного виховання, спрямований на досягнення високих спортивних результатів.
Спорт (англ. sport, походить від давньофранцузького фр. disport — «дозвілля», «розвага») — це організована за певними правилами діяльність людей, що полягає в зіставленні їхніх фізичних та інтелектуальних здібностей.
Для людини, основна мета якого — досягти і підтримувати оптимальну фізичну форму, періодизацію слід розуміти як зміна параметрів тренувальних занять через певні проміжки часу. При плануванні тренувального процесу ви можете використовувати наступну схему. 1. Визначте мету. Зниження …