М ‘язовий спазм: причини, симптоми, лікування. Дізнайтеся, як зняти м ‘язовий спазм

У нормальному здоровому стані тканина м ‘язів повинна бути еластичною і рівною, відповідно до умов і бажань людини – рівнорозслабленою або рівнонапряженою. Насправді в організмі з ‘являються зони, в яких напруга (спазм) зберігається незалежно від волі. Особливо явно такі ділянки проявляються з віком. Ці зони можуть бути маленькими або великими. Вони можуть турбувати людину або ніяк себе не проявляти. Разом з цим на одних ділянках напруга може усуватися зусиллям волі, на інших же цього посилу може виявитися недостатньо. Далі з ‘ясуємо, що собою являють спазми м’ язові. Причини та терапевтичні заходи також будуть описані в статті.

Термінологія

Слово “спазм” “має давньогрецьке коріння. У перекладі воно означає “” витягати “”. М ‘язовий спазм – це мимовільне скорочення ділянки або декількох зон. Як правило, таке явище супроводжується ноючим і різким болем.

Класифікація

Спазми м ‘язові, причини яких будуть вказані нижче, можуть проявлятися в поперечнополосатій (скелетній) або гладкій тканині. У першому випадку судоми супроводжують, наприклад, паралічі. При стенокардії спазмуються м ‘язи судинних стінок, при бронхіальній астмі, відповідно, бронхів. Напруга може виникнути в стравоході, кишківнику та інших органах. М ‘язовий спазм скелетної тканини істотно ускладнює рух. При судомах гладких ділянок порушується функціонування органів.

Чому з “являється м” язовий спазм?

Існує кілька факторів, що обумовлюють виникнення напруги. Першою і досить поширеною вважається травма. При ушкодженнях м ‘язи напружуються у відповідь на біль. Це явище називають тригерним синдромом. М ‘язовий спазм може з’ явитися навіть у процесі появи дитини на світ, оскільки пологи вважаються досить травматичним процесом. Власне, так і відбувається часто.

М ‘язовий спазм у шиї зберігається у людини на все життя. В результаті порушується нормальне харчування мозку. Наступною причиною можна назвати тривалу статичну напругу. Як правило, воно з ‘являється при неправильному положенні, наприклад за комп’ ютером або партою. При підтримці протягом тривалого періоду напруги в тканинах клітини запускається механізм гальмування. Іншими словами, вони ніби звикають до такого стану і намагаються його підтримувати.

Третьою, також дуже поширеною, причиною вважаються стреси. Сучасне життя супроводжується крайньою емоційною напругою. В результаті організмом мобілізуються всі ресурси. Зокрема, в кров починає викидатися великий обсяг гормонів (кортизол, адреналін та інші), частішає серцебиття, відбувається уповільнення процесу травлення, а також підвищується тонус м ‘язів. При спаданні емоційної напруги організм розслабляється, заспокоюється. Його робота починає здійснюватися в звичайному режимі. Сьогодні досить поширені випадки, коли організм не повертається до нормальної життєдіяльності, оскільки продовжує перебувати в стані емоційної та м ‘язової напруженості, що набуває хронічного характеру.

Клінічна картина

Гострий м ‘язовий спазм зазвичай з’ являється різко. Його досить влучно прозвали в народі “” прострілом “”. Різкий м ‘язовий спазм у спині з’ являється іноді безпосередньо після здійснення невдалого руху. Наприклад, це може бути опускання вантажу при повороті тіла вбік. Однак найчастіше гострий м ‘язовий спазм з’ являється на наступну добу після роботи в незручній позиції або фізичної напруги. Симптоми при цьому можуть бути різними. Наприклад, якщо напруга виникла в шиї, то гострий біль з ‘являється в її бічній поверхні. Цей стан має свою назву. Іменується воно шийним міозитом. На тлі його біль може розходитися по лівій або правій стороні. Також вона може “прострілювати” “від потилиці або вуха до плеча. У більш важких станах хворобливість поширюється по всій руці до кінчиків пальців, супроводжуючись їх онімінням. Дещо рідше відзначаються спазми в грудному відділі. Вони проявляються хворобою в центрі спини або під лопаткою. Часто при цьому відбувається обмеження нерва.

Міжреберна невралгія

На тлі цієї патології болючість поширюється по ходу всього нерва. Найяскравіше вона відзначається в районі ребер, в лівій або правій області грудей. Часто хвороба сприймається як серцевий напад. У цьому випадку людина починає приймати відповідні кошти, але вони не допомагають. Крім того, кардіограма, зроблена під час нападу, не дозволяє робити висновок про наявність будь-яких порушень у серцевій діяльності. Зняття м ‘язового спазму здійснюється за допомогою протизапальних препаратів.

Поперековий відділ

У ньому найчастіше виникає спазм. Як правило, хворобливість локалізується в самій попереку. Цей синдром називають люмбаго. Якщо до даного стану приєднається утиск поперекового або стегнового нерва, то виникне ще й м ‘язовий спазм в нозі. У даному випадку мова може йти про радікуліт – досить важку патологію. М ‘язовий спазм у нозі може не відбиватися на працездатності в цілому і бути майже непомітним. Однак, як правило, простріли в попереку і наслідки їх бувають досить сильними, так що навіть незначний рух провокує нестерпний біль. Спазми в попереку можуть супроводжуватися слабкістю в ногах – вони ніби підкашуються.

Терапевтичні заходи: загальні відомості

Незважаючи на найчастіше нестерпний біль, усунути напругу не так складно. Однак це актуально тільки в тому випадку, якщо заходи були вжиті негайно, і напад не затягнувся. Але, як правило, одужання розтягується на довгий період. Це пов ‘язано, як показує практика, з тим, що, коли виникають м’ язові спазми, лікування люди призначають собі самі.

Що не рекомендується робити при гострих нападах

Багато людей не знають, як зняти м ‘язовий спазм, і використовують методи, які застосовувати не слід. Зокрема, при гострому стані не рекомендована лікувальна гімнастика. Також не слід користуватися різного роду силовими тренажерами і віброкушетками, що витягують спину. Все це можна застосовувати вже після купування нападів болю. Ці кошти можуть стати профілактичними. Але в період хвороби подібні заняття можуть сприяти відправці на лікарняне ліжко. Справа в тому, що будь-яка фізична напруга підвищує навантаження на волокна м ‘язів. Однак тканина вже знаходиться в набряковому стані і в тонусі. Проте в ряді випадків (приблизно в 30%) полегшення все ж настає. А ось в інших, навпаки, стає ще гірше. Хвору ділянку також не слід прогрівати, незважаючи на те що від тепла стає легше. Однак наступного дня через збільшення набряклості в нервових корінцях і м ‘язах відбувається посилення болю, і він розходиться по всьому нерву. Таким же ефектом володіють і деякі фізіотерапевтичні процедури. Як виняток можна назвати в даному випадку кріо- і лазеротерапію.

Заходи для усунення напруги

У першу чергу хворого необхідно укласти в ліжко. Йому повинен бути забезпечений спокій протягом декількох діб. Інакше напад може тривати тривалий період, а хворобливість посилиться і пошириться по нерву далі: з попереку в нижню кінцівку, з шиї – у верхню. Ефективна в такому стані мануальна терапія. Однак вона застосовна в тому випадку, якщо спазм ускладнюється зміщенням міжхребцевих елементів. Як показує практика, дане явище відзначається у половини хворих.

Досить результативною вважається постізометрична релаксація. Цю процедуру проводять фахівці. Для повного усунення болю зазвичай достатньо 3-4 сеансів. Однак найбільш доступними сьогодні залишаються традиційні консервативні методи. Зокрема, застосовується іглорефлексотерапія, новокаїнова блокада, призначаються НПВС. В якості нестероїдних протизапальних медикаментів рекомендовані такі лікарські засоби: “” Кетопрофен “”, “” Діклофенак “”, “” Індометацин “”, “Ібупрофен” “,” “Моваліс” “та інші. Дані препарати сприяють швидкому зняттю набряклості в нервових корінцях і м ‘язах, а також досить ефективно усувають біль. При цьому слід пам ‘ятати, що медикаменти мають побічні дії і мають протипоказання.

Відновлювальний період

Після усунення гострих проявів необхідно вжити заходів, щоб спазм не з ‘явився знову. Для цього застосовуються гімнастичні вправи, масажери. Можна звернутися і до фахівців. Наприклад, до професійного масажиста або остеопата. Всі ці заходи допоможуть розслабити напружені м ‘язи.

М’язовий спазм: чому він у вас та як запобігти дискомфорту

Тренування, сон на незручній поверхні, відсутність достатньої кількості вітамінів в раціоні – це все потенційні причини розвитку м’язового спазму. Розберімося що це та як усунути біль у вашій ситуації.

Під час будь-якої фізичної активності, чи то заняття фітнесом, чи при звичайній ходьбі, наші м’язи то скорочуються, то розслабляються. Спазм трапляється в той момент, коли фаза розслаблення не настає і м’язи залишаються скороченими, повідомляє Anyclass.

В моменти спазму циркуляція крові порушується, оскільки нервові волокна та кровоносні судини перетискаються. Звідси й ниючий та неприємний біль. Якщо ж спазм не проходить протягом довгого часу, то через порушений кровообіг починають страждати й внутрішні органи. Тож тривалий дискомфорт потребує вчасного та належного лікування.

Чому виникає спазм м’язів / Фото Pexels

Неправильний питний режим

Надмірне та недостатнє вживання рідини руйнує електролітний баланс організму. Тобто вода може просто вимити належну концентрацію натрію, калію і кальцію. Це змінює функціонування м’язів. І, звісно, змінює не в кращу сторону.

Щоб уникнути зневоднення пийте по 1-2 ковтки води (приблизно 100 мл) кожні 20 хвилин.

Дефіцит кальцію

Якщо при частих спазмах ви зауважуєте погіршення стану шкіри, волосся та зубів, ймовірно, причина в дефіциті кальцію. Також про відхилення може свідчити стрес та надмірна емоційність.

Щоб відновити запаси мікроелемента – зверніться до терапевта. здайте відповідні аналізи та пропийте кальцій разом із вітаміном D, який гарантує повноцінне засвоєння інших речовин.

Надмірна фізична активність та неправильні тренування

Можливо, ви надто інтенсивно тренуєтеся або ж не даєте тілу перепочити та відновитися. Звісно, такий спосіб життя негативно відіб’ється на стані м’язів.

Щоб уникнути перенавантаження – чергуйте дні силового і кардіо-тренінгу та замініть одне відвідування фітнес-клубу швидкими прогулянками або повільним бігом.

Незбалансований раціон

Харчування з відсутністю вуглеводів призводить до швидкого висушування організму та теж загрожує перенавантаженням м’язів.

Недоодержуючи енергію з вуглеводів, організм починає розщеплювати м’язи. Це провокує спазми, дискомфорт та біль в тілі.

Порушений емоційний фон

Психологи переконані, що наші тривоги впливають на наш фізичний стан. Стресові ситуації, виснаження, незадоволення та обурення часто заважають розслабитися. Як наслідок – страждає все тіло.

Що робити, щоб уникнути спазмів

Що робити якщо защемило м’яз / Фото Pexels

• Складіть програму тренувань, яка опиратиметься на особливості вашого організму.
• Висипайтеся. Здоровий сон – запорука здоров’я, молодості та краси.
• Займайтеся йогою, пілатесом і стретчингом – вони найкраще допомагають розслабити затиснуті м’язи.
• Знайдіть власний темп тренувань.
• Займіться танцями. Плавні рухи знімають м’язову та знімають емоційне перенапруження.
• Не допускайте переохолодження. Сезон осінь-зима – найкращий період для виникнення м’язового спазму: судини мимоволі скорочуються, кровообіг дестабілізується, м’язи втрачають свою еластичність і не можуть розслабитися самостійно. Відвідуйте лазні та сауни та намагайтеся тепло одягатися.
• Якщо біль не вщухає кілька днів – відвідайте лікаря.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Звело м ‘яз – що робити? Перша допомога при м “язових спазмах

Відчуття, коли звело м ‘яз, приємними назвати навряд чи вийде. Несподіваний гострий біль, який найчастіше виникає саме в ногах, здатний розбудити серед ночі. Такий спазм може тривати від декількох секунд до пари хвилин, і при неправильному алгоритмі дій дискомфорт буде турбувати ще кілька днів. Як уникнути такої ситуації і запобігти судомам, розберемося більш детально.

Що таке судома?

Коли ми рухаємося, то цілеспрямовано приводимо необхідні групи м ‘язів у дію. І це цілком природний фізіологічний процес. А ось явище, коли м ‘язові волокна мимоволі скорочуються, прийнято називати “судомою”.

М ‘язові спазми – настільки поширена проблема, що медики навіть класифікували їх за характером скорочень. Так, швидкі судоми м ‘язів називаються клонічними, а ось тривалий тонус цих тканин отримав назву “тонічного спазму”.

Недуга чи симптом?

Якщо звело м ‘яз один раз, і рецидивів за тривалий період часу не було, причин для хвилювання практично немає. Але ось у ситуаціях, коли це відбувається кілька разів на тиждень, варто задуматися про власне здоров ‘я. І навіть якщо, крім м ‘язових спазмів людини більше нічого не турбує, це не означає, що прихованих проблем немає.

Судоми м ‘язів здебільшого є першим дзвіночком багатьох недуг. Вони можуть свідчити як про брак вітамінів в організмі, так і сигналізувати про розвиток захворювань щитовидної залози, серцево-судинної системи, нирок та ін. Тому при появі такого симптому, як спазм м ‘язів, слід більш уважно прислухатися до свого тіла. А краще звернутися за кваліфікованою допомогою і пройти повну діагностику.

Причини виникнення судомів

Якщо часто зводить м ‘язи вночі, візит до лікаря відкладати не варто. Адже причин виникнення такого неприємного і болючого симптому може бути маса. Однією з них є розсіяний склероз, що розвивається. А, як відомо, ця недуга досить складно піддається лікуванню, і чим раніше вона буде діагностована, тим більше шансів у хворого на одужання.

Нічні судоми можуть з ‘явитися і на тлі плоскостопства, захворювань щитовидки, порушення кровопостачання тканин нижніх кінцівок, тромбофлебіту, варикозу, остеохондрозу і патологій нирок. Хвороби серцево-судинної системи, порушення м ‘язових обмінних процесів, “жіночі неприємності”, а також брак мінеральних речовин досить часто теж можуть бути причиною мимовільних м’ язових спазмів.

Перша допомога при судомах

Якщо звело м ‘яз, головне – не робити різких рухів, так як це може призвести до травмування м’ язових волокон. Перше, що слід зробити, – не піддаватися паніці і відновити кровообіг у постраждалій кінцівці. Для цього, незважаючи на дискомфорт і біль, потрібно повільно встати і спробувати рівномірно розподілити вагу свого тіла на обидві ноги. У більшості випадків вже після таких нескладних дій м ‘яз розслабляється, і біль йде.

Якщо вищеописаний спосіб не дав бажаного результату, слід спробувати зняти тонус за допомогою масажу. При цьому ногу можна трохи пощипати, а потім розтерти пошкоджену ділянку інтенсивними, але м ‘якими рухами. За допомогою таких простих маніпуляцій кровопостачання в кінцівці відновиться, а м ‘язова тканина розслабиться.

А ось якщо звело литковий м ‘яз під час сну, і не хочеться підніматися, можна спробувати зробити розтяжку в положенні лежачи. Для цього потрібно плавно витягнути шкарпетку, а потім загнути її в зворотний бік. Таких підходів слід зробити не менше п ‘яти – семи, щоб м’ яз почав реагувати на “команди”. Однак слід пам ‘ятати, що вправа виконується повільно, щоб не пошкодити м’ язові волокна.

При тривалій судомі краще використовувати компрес або теплий рушник. Крім того, слід лягти і під ноги покласти подушку. Це поліпшить відтік крові і зніме тонус.

Що робити, якщо судоми викликані браком мінеральних речовин?

Якщо м ‘язовий спазм є наслідком розвитку недуг внутрішніх органів, то лікування буде спрямоване на боротьбу саме з основним захворюванням. Зовсім інакше йдуть справи, якщо судоми з ‘явилися в результаті нестачі мінералів і вітамінів. Таке виснаження може призвести як до неправильного харчування, перевтоми та прийому медикаментів, так і до шкідливих звичок. Тому, щоб запобігти судомам, лікування слід почати з зміни способу життя.

По-перше, необхідно відмовитися від шкідливих звичок. Адже куріння та алкоголь згубно позначаються на роботі всіх систем організму і перешкоджають засвоєнню необхідних речовин. По-друге, потрібно переглянути свій режим дня і приділити більше часу відпочинку. Якщо графік роботи або інші обставини не дозволяють цього зробити, влаштовуйте розвантажувальні “п ‘ятихвилинки” щогодини.

По-третє, щоб не повторювалися мимовільні спазми, необхідно скласти правильний раціон харчування і чітко йому слідувати. У нього повинні бути включені продукти, багаті калієм, магнієм і кальцієм, оскільки саме ці речовини сприяють правильному функціонуванню м ‘язових тканин.

Дотримуючись усіх вищеперелічених простих рекомендацій, можна не тільки забути, що таке “звело литковий м ‘яз”, а й суттєво зміцнити власне здоров’ я.

Судоми ніг при вагітності. Що робити?

У більшості випадків спазм литкових м ‘язів у вагітних виникає з II семестру. Основних причин для цього дві. Перша: вага майбутньої мами збільшується і створює додаткове навантаження на м ‘язи ніг. Друга: потреба жінки в додатковій кількості мікроелементів і вітамінів.

І якщо виникла така проблема, алгоритм надання першої допомоги буде ідентичний, але ось звернутися до лікаря потрібно якомога швидше. Фахівець огляне пацієнтку, призначить ряд необхідних аналізів і підбере найбільш ефективний комплекс вітамінів. Крім того, жінці буде рекомендовано переглянути свій раціон харчування, режим дня і виділити більшу кількість часу на відпочинок.

Судоми під час плавання

Багато хто знає, що якщо звело м ‘яз у воді, слід негайно кликати на допомогу. Адже швидко зняти м ‘язовий спазм, не маючи під ногами твердого ґрунту, практично неможливо. Тому тим, хто знає про свою проблему, під час купання у водоймах і басейні слід бути особливо уважними і не нехтувати правилами безпеки. Краще не запливати на глибину і постійно перебувати в оточенні інших плавців, які зможуть допомогти, якщо почнуться судоми.

Лікування мимовільних м ‘язових спазмів у таких випадках необхідно проводити тільки після того, як людину доставлять на сушу. Хворий повинен стати на обидві ноги і розподілити рівномірно свою вагу. Можна, звичайно, спробувати розтягнути м ‘яз і у воді, для цього потрібно максимально потягнути шкарпетку, а потім загнути її, знову ж таки, максимально у зворотний бік. Однак вправу не завжди виходить виконати через сильний біль.

Лікування судомів

З урахуванням того, що мимовільний спазм м ‘язів є не окремим захворюванням, а лише сигнальним симптомом розвитку недуги, то боротися виключно з ним марно. Слід обов ‘язково звернутися до лікаря і знайти причину цієї неприємної клінічної ознаки. Адже якщо часто зводить м ‘язи, причина може ховатися значно глибше в організмі, і визначити це вогнище може тільки професіонал. Тільки після того як буде встановлено точний дієць, фахівець призначить комплекс лікування.

Спорт як метод лікування судоріг

Гіпотонія, брак вітамінів і мінералів досить часто призводять до порушень у роботі багатьох систем організму, в тому числі й обмінних процесів у м ‘язових тканинах. Як наслідок – часті судоми. Щоб позбутися таких проблем зі здоров ‘ям, недостатньо відновлення раціону і режиму харчування, необхідно ще й зміцнити м’ язові структури. Для цього слід зайнятися спортом, бажано під наглядом фахівця, який складе план щадних занять з поступовим збільшенням навантаження.

Таким чином, можна з упевненістю сказати, що спорт є однією зі складових лікування і профілактики м ‘язових спазмів.

Профілактика судоріг

Незважаючи на те, що судоми не є окремим захворюванням, а виступають лише симптомом, їм можна запобігти. Для цього необхідно дбайливо ставитися до свого тіла і виконувати кілька простих рекомендацій. По-перше, слід відмовитися від незручного вузького взуття, яке може бути причиною як вивихів і травм, так і додаткового навантаження на ноги. По-друге, якщо часто зводить судомого м ‘яза, необхідно уникати перевтоми і великих фізичних навантажень. Крім того, рекомендується систематично робити зміцнюючий комплекс вправ для ніг. По-третє, перед сном необхідно робити розслабляючі ванночки і масаж для ніг, щоб зняти втому з м ‘язів.

Окремим пунктом профілактики судомів є правильний раціон харчування, що містить необхідну кількість корисних мікроелементів і вітамінів, а також достатнє споживання рідини. Крім того, щоб не скаржитися потім, що звело м ‘яз стегна, слід стежити за власною вагою, який є додатковим навантаженням на опорно-руховий апарат.