Підтримка здорової шкіри: Сон грає ключову роль у відновленні та регенерації клітин шкіри. Під час сну наш організм виробляє колаген, білок, який забезпечує пружність і міцність шкіри. Недостатній сон може призвести до втрати колагену та появи зморшок. Волосся та нігті: сон сприяє росту та відновленню волосся і нігтів.2 жовт. 2023 р.
Під час сну тіло відпочиває та відновлюється – частота серцевих скорочень та обмін речовин уповільнюються, а кількість вдихів за хвилину зменшується. Сон також впливає на роботу мозку. Під час сну мозок систематизує інформацію, зібрану протягом дня, аналізує її, залишаючи лише необхідні вихідні дані.
Будь-яка людина, яка спить або менше шести-восьми годин, або більше, ризикує отримати такі проблеми зі здоров'ям, як підвищений кров'яний тиск, цукровий діабет і серцево-судинні захворювання. "Якщо ви спите довше восьми годин або менше шести, то ризик заробити будь-яку з перерахованих вище хвороб різко зростає.
Сон потрібен нам так само як повітря та їжа. Під час сну наше тіло відновлює свій хімічний баланс, а мозок створює нові нейронні зв'язки. Тож постійне недосипання може вплинути на стан здоров'я та якість життя. Кілька чашок кави після безсонної ночі не допоможуть перекрити потребу організму у сні.
Учені встановили, що люди, які сплять понад 9-10 годин, на 50% частіше страждають від цукрового діабету. Це також пов'язано зі сповільненням метаболізму під час сну. Поява хвороб серця. У тих, хто спить понад 9-10 годин, загроза розвитку серцево-судинних захворювань на 38% вища, ніж у людей, які «недосипають».
Дорослі мають спати щонайменше 7 годин на добу. Декому замало навіть цього: молодь і люди з хронічними недугами потребують 9 годин сну. І лише невеликій кількості людей достатньо спати менше ніж 6 годин на добу, що зумовлено генетичними факторами.
Сон відіграє ключову роль у регуляції внутрішніх біологічних ритмів організму, таких як циркадні ритми. Регулярний режим сну допомагає підтримувати баланс між біологічними процесами …