Діагностувати брак кальцію в організмі досить просто – для цього потрібно здати спеціальний аналіз крові та визначити концентрацію загального кальцію. Також може знадобитися інший аналіз – концентрація іонізованого кальцію в сироватці.
Дуже важливо сформувати щоденний раціон так, щоб уникнути або різко обмежити кількість продуктів, які викликають пришвидшене виведення кальцію з організму. Це кофеїн, жири, сіль.
бобові (квасоля, горох); сир тофу — в ньому міститься відразу кальцій, фосфор і магній; цільнозерновий хліб та какао — вони багаті на магній; листову капусту, броколі, мигдаль, інжир — вони містять цитрат кальцію, який добре засвоюється організмом.
Коли організму не вистачає вітаміну D, кальцій не може повністю засвоюватися і використовуватися. Лікар стверджує, що при додаванні кальцію необхідно приймати добавки з вітаміном D. Рекомендована добова доза вітаміну D повинна становити не менше 800 МЕ. "Вітамін D і кальцій найкраще приймати одночасно.
Несподівані скорочення м'язів, оніміння кінцівок, судоми та поколювання – це все може говорити про нестачу кальцію в організмі. Тонус м'язів стає слабкішим і від цього з'являються мимовільні скорочення або млявість.
Діагностика дефіциту кальцію Діагностувати брак кальцію в організмі досить просто – для цього потрібно здати спеціальний аналіз крові та визначити концентрацію загального кальцію. Також може знадобитися інший аналіз – концентрація іонізованого кальцію в сироватці.
Всі ці продукти мають яскраво виражений сечогінний ефект – з’їдаючи їх у непомірній кількості, людина починає пити багато води, що вимиває кальцій з організму.