Скільки кави можна пити на день Рекомендовано не вживати понад 400 міліграмів кофеїну на добу. Наприклад, в одній чашці фільтр-кави або еспресо міститься 140 мг кофеїну. Тобто в нормі це може бути 2–3 чашки випитої кави на день. Для вагітних дозування зменшується до 200 міліграмів на добу або до однієї чашки еспресо.14 груд. 2020 р.
Зазвичай, дієтологи рекомендують вживати не більше чотирьохсот міліграм кофеїну на добу, що дорівнює 3-4 чашкам кави. Однак лікарі зауважують: якщо є проблеми з тиском, зі сном, також вагітним жінкам, то варто зменшити споживання кави до однієї порції.
Ця речовина природним чином міститься в харчових продуктах та напоях, таких як кава, чай, шоколад або горіхи. Також доступний кофеїн у рецептурних та безрецептурних препаратах. У дорослих кофеїн виводиться з організму в середньому за 5-6 годин, але іноді може сягати і 10 годин.
Однак, надмірне вживання кави може призвести до проблем із сном. Кофеїн може перешкоджати процесу засинання та призвести до безсоння, особливо, якщо споживати його у другій половині дня. Крім того, деякі люди виявляють підвищену тривожність та нервозність після вживання кави.
Для порівняння, в розчинній каві близько 95 мг кофеїну, а в заварній чорній — до 120 мг кофеїну на порцію. Та пам'ятай, що не тільки з кавою ми вживаємо кофеїн. Його вміст у склянці зеленого чаю прирівнюється до чашки еспресо — 35-75 мг, у чорних сортах його навіть більше — до 90 мг.
Кофеїн діє як стимулятор, активізуючи центральну нервову систему. Він здатен боротися з втомою і підвищувати концентрацію. Стимулюючий вплив кофеїну починається вже через 15 хвилин після споживання і триває до 6 годин.
Кофеїн – це природна речовина, яка має великий вплив на організм людини. Він зустрічається в кавових зернах, чаї, газованих напоях, шоколаді та інших продуктах.