6 надзвичайних переваг яблук: ось чому вони такі корисні

Кінець літа – найкраща пора для того, щоб насолодитися смаком стиглих яблук та збагатити організм великою кількістю вітамінів, що містяться в них. Ці фрукти здивують вас кількістю цілющих властивостей.

Яблука – це досить універсальні фрукти, які можна їсти як окремо, так і додавати у різноманітні страви, тож вам точно варто додати ці плоди до свого раціону. Вони допоможуть не тільки вдовольнити апетит, але й оздоровитися.

Яблука допомагають знизити холестерин

Якщо ви регулярно їстимете яблука, то маєте усі шанси покращити здоров’я своєї серцево-судинної системи, адже ці фрукти містять чимало розчинної клітковини, що позитивно впливає на рівень холестерину та знижує його.

У шлунку клітковина з яблук розчиняється та утворює гелеподібний матеріал, що допомагає знизити ризики атеросклерозу та хвороб серця.

Окрім того, вживання яблук може знизити ризики інсульту на 52%, а якщо ви їстимете два яблука на день, то точно зможете позбутися усього зайвого “поганого” холестерину.

Яблука підтримують імунітет

Напередодні осені особливо важливо зміцнити свій імунітет, щоб уберегтися від багатьох сезонних хвороб, і саме яблука можуть у цьому допомогти. Якщо ваш раціон насичений розчинною клітковиною, це допоможе зміцнити імунні клітини.

Окрім того, ці фрукти містять чимало вітаміну С, а саме він відіграє вкрай важливу роль у функціонуванні імунної системи. Дослідження показують, що вживання цього вітаміну може зміцнити епітальний бар’єр проти патогенів. Також вітамін С відіграє важливу роль у захисті організму від окисного стресу.

Фрукти багаті на антиоксиданти

Попри те, що не існує жодного надійного способу запобігти раку, яблука можуть відіграти певну роль у протидії цьому страшному захворюванню. Це відбувається через те, що у яблуках міститься чимало антиоксидантів та корисних речовин, що обмежують ріст ракових клітин.

Забезпечити профілактику цієї хвороби може й клітковина, на яку багатий цей фрукт. Виявляється, жінки, які їли більше фруктів з високим вмістом клітковини у підлітковому та молодому віці, менш схильні до раку грудей.

Сприяють схудненню

Якщо ви намагаєтеся скинути кілька кілограмів, то вживання яблук може вам у цьому допомогти. Спробуйте додати до свого раціону більше фруктів і овочів, і ви дуже швидко помітите результат.

Яблука корисні для втрати ваги / Фото Pexels

Експерти переконані, що люди, які споживають більше клітковини, більш схильні мати здорову вагу та легше втрачають кілограми. Одне середнє яблуко містить всього 95 калорій, тож воно стане чудовим перекусом між прийомами їжі.

Запобігають хворобі Альцгеймера

Ви могли й не підозрювати, на які дива здатні звичайнісінькі яблука. Флавоноїди, що містяться у них, допомагають знизити ризик деменції та зменшують ймовірність захворювання на хворобу Альцгеймера.

Окрім того, у яблуках міститься один з надзвичайно корисних флавоноїдів, кверцетин – він захищає нейрони від окисних пошкоджень, проте необхідні додаткові дослідження, щоб довести його користь поза лабораторними умовами.

Сприяють здоров’ю кишківника

Якщо ви маєте проблеми з травленням, вам точно варто їсти більше яблук, адже ці фрукти містять пектин, вид крохмалю, що є важливим для нормального функціонування кишківника. Він живить “хороші” бактерії у ньому, а також покращує імунну функцію та стимулює вироблення гормонів.

Важливо! Цей матеріал має винятково загальноінформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу або медичних висновків. Публікації на сайті засновані на останніх актуальних і науково обґрунтованих дослідженнях у сфері медицини. Але якщо Вам потрібні встановлення діагнозу або медична консультація, обов’язково зверніться до лікаря.

Топ-5 корисних властивостей яблук, про які ви могли не знати

Українські фрукти – дуже корисні суперфуди, про які ми часто забуваємо, обираючи імпортовані дорогі продукти. Одним з таких є яблука, які щедро вродили цього року, тому ціна на них дуже демократична.

Чому треба їсти яблука щодня розповідає KURAZH із посиланням на Styler.

П’ять корисних властивостей яблук

• Споживання яблук усуває стрес і втому.
• Яблука є природним сорбентом, тому корисні для травлення.
• Регулярне споживання яблук сприятливо впливає на травлення через вміст органічних кислот у яблуках. Вони добре впливають на виробництво шлункового соку.
• Яблука здатні видалити зайву воду та сіль з організму, тому це ефективний засіб позбавлення від набряку.
• Яблука регулюють холестерин.

За словами лікарки Люсії Гарсії, с сайту порад Quora, яблука найбільш близькі до ідеальної харчової цінності з усіх фруктів.

Фрукти містять:

• вуглеводи,
• білки,
• вітамін А,
• вітамін С,
• вітамін В1,
• вітамін В2,
• харчові волокна,
• яблучну кислоту,
• винну кислоту,
• каротин,
• флавоноїди та інші поживні речовини.

Крім того, фрукт багатий мінералами, такими як калій, фосфор, кальцій, магній, цинк, марганець, залізо, алюміній та іншими.

Чому яблука треба їсти частіше

Яблука містять флавоноїди, які чинять протизапальну, бактерицидну, противірусну, антиоксидантну, омолоджуючу, протипухлинну та інші дії на організм людини.

Кислота в яблуках в основному являє собою яблучну кислоту, яка усуває втому, підвищує апетит, сприяє травленню, надає еластичності кровоносним судинам і знижує рівень холестерину.

“Одне яблуко в день може “не відлякати” лікаря, але вживання одного яблука в день може бути надзвичайно корисним для вашого здоров’я”, – каже експерт.

Ще одна причина їсти більше яблук

Цікаво, що яблука наразі є чи не найдешевшим фруктом на ринках і супермаркетах.

Якщо за кіло наших яблук сорту “Гала”, “Чемпіон”, “Симиренко”, “Айдаред” просять близько 20 гривень, то закордонні банани нині по 70 грн/кг, апельсини по 80-90 грн/кг.