Високий тиск: що не можна їсти та пити при гіпертонії

УНІАН розбирався, які продукти не можна при гіпертонії, а які продукти швидко знижують тиск.

Українці не з чуток знають, що таке високий тиск або гіпертонія. Постійний стрес, надмірна робота, погані звички та неналежне харчування – все це погано позначається на здоров’ї.

Деякі продукти дозволяють контролювати тиск й відповідно запобігати кризовому стану. Правда, хронічні стани необхідно лікувати, а значить потрібно звернутися до лікаря.

УНІАН розбирався, які продукти не можна при гіпертонії, а які продукти швидко знижують тиск.

Для початку розберемося, що не можна їсти при гіпертонії. Тиск піднімається через звуження судин. Таким чином, продукти, які впливають на цей процес, краще виключити з раціону або мінімізувати.

Продукти, які не можна вживати гіпертоніку

• м’ясні міцні бульйони;
• жирне м’ясо, зокрема свинина;
• холодець;
• копченості;
• маргарин;
• смажене;
• гостре;
• алкоголь;
• солона їжа;
• солодке;
• випічка.

Які продукти швидко знижують тиск

Не варто впадати у відчай, адже є продукти, які, навпаки, знижують тиск. Для такого ефекту в них повинні міститися калій, магній та клітковина. Й водноча не повинно бути в складі натрію.

Продукти, які знижують тиск

• рукола;
• капуста;
• ріпа;
• зелень;
• шпинат;
• буряк;
• ягоди, що містять флавоніди, зокрема чорниця, малина та полуниця;
• знежирене молоко та йогурт;
• вівсяна каша;
• банан;
• лосось;
• насіння соняшнику та гарбуза;
• темний шоколад;
• деякі приправи, наприклад часник, чебрець, розмарин, базилік, кориця;
• гранати.

Чи можна їсти яйця при гіпертонії

Всі чули про холестерин в курячих яйцях й багато хто боїться їх їсти. Вчені з’ясували, що при високому тиску яйця можна вживати в їжу. У них міститься пептид, який сприяє зниженню тиску.

Що не можна пити при підвищеному тиску

Деякі напої також можуть призводити до підвищення тиску. Якщо у вас гіпертонія, то від них краще відмовитися.

При підвищеному тиску не можна пити:

Що краще пити при підвищеному тиску

Багато хто задається питанням: “Чи можна пити воду при підвищеному тиску?”. Так, ще раз так, але не в великій кількості одразу. Краще пити рівними порціями протягом дня.

Річ у тім, що велика кількість рідини може привести до проблем в роботі нирок, що призведе до підвищення тиску. Крім того, велика кількість рідини може призвести до спазму судин.

Який напій швидко знижує тиск

Деякі напої здатні знижувати тиск, зокрема ті, що містять калій, а саме:

• гарбузовий сік;
• томатний сік;
• ананасовий сік;
• яблучний сік;
• буряковий сік.

Як правильно спати при підвищеному тиску

Сон є невід’ємною частиною нашого життя й нехтування ним призводить до проблем зі здоров’ям. Багато українців, які страждають гіпертонією, бояться спати, поки тиск не прийде в норму.

Вважається, що найкраща поза для сну при високому кров’яному тиску – на лівому боці. У такому положенні знижується тиск в судинах, які йдуть до серця.

Вас також можуть зацікавити новини:

ТОП-10 продуктів, які знижують тиск

Також тиск залежить від надлишкової ваги тіла, куріння та фізичної активності. Що стосується останнього, то тут важливо зберігати баланс. Тренування та фізична активність (хоча б прогулянка у швидкому темпі) у перспективі дуже важливі для підтримки тиску в нормі. Проте, не менш важливо адекватно підбирати активність відповідно до свого фізичного стану. Постійна сидяча робота, відсутність активності, а також дуже надмірні фізичні навантаження, особливо тривалі заняття кардіо можуть негативно вплинути на тиск. Оптимальний варіант – мати активність по 1-1.5 години на день. Наприклад, 45 хвилин тренування і 45 хвилин прогулянки.

Крім вищезгаданого, на тиск можуть впливати ендокринні хвороби, анемія, дефіцит калію, магнію чи ряду інших вітамінів та мінералів. Негативно впливати можуть також рецептурні препарати, наприклад, деякі медикаменти для корегування рівня гормонів і деякі антидепресанти (як побічний ефект). Тож перед тим, як робити в раціоні акцент на продукти для зниження тиску або навпаки для підвищення, слід спочатку з’ясувати причину коливань тиску і вплинути на неї.

Продукти, які знижують тиск

Цей нюанс залежить від величини показників тиску. Якщо вже наступає гіпертонічний криз (коли тиск 180 на 120), тоді безперечно діяти треба швидко і ліками. Якщо тиск підіймається періодично і має помірно високі показники, тоді продукти зможуть вплинути. І переважно це стосується довготривалої перспективи (хоча б декілька тижнів вживання, а не миттєвого результату). Ось, на які харчові продукти варто звернути увагу, якщо турбує підвищений тиск:

1. Один з найшвидших і найефективніших методів регуляції артеріального тиску – не продукти, а проста вода. При недостатній кількості споживання води зменшується об’єм крові, що циркулює організмом. Через це підвищується тиск. Тож, якщо є незначне підвищення тиску, яке доставляє дискомфорт – можна для початку випити 2-3 склянки води. Протягом години стан має стати комфортнішим.
2. Червоні кислі ягоди: калина, журавлина, брусниця. Вони містять речовини, які корисно впливають на тонус судин, що дуже важливий при високому тиску.
3. Продукти, багаті магнієм (какао, пшеничні висівки, льон, кунжут, насіння гарбуза, соняшника).
4. Картопля. В 100 г запеченої картоплі міститься близько 25% денної потреби калію. Він важливий для підтримування тиску в нормі.
5. Банани, ківі та квасоля. Вони містять вдвічі менше калію, ніж картопля, проте теж доволі суттєвий відсоток.
6. Оливкова олія і розмочене лляне насіння. Вони джерела корисних жирів, які дуже важливі для судин.
7. Які продукти знижують тиск максимально швидко? Немає таких продуктів. Буряк у сирому вигляді або буряковий сік (краще все ж у формі буряку чи смузі, бо в складі соку немає корисної клітковини) діє протягом 3-6 годин. Цей продукт не суттєво, проте знижує тиск (на 5-10 пунктів).
8. Імбир і куркума. Вони містять біофлавоноїди, поліфеноли, вітаміни. Ці речовини позитивно впливають на судини.
9. Какао. Крім магнію в складі, в какао також є флавоноїди, які важливі для еластичності судин. Проте, при регулярній гіпертонії какао краще не споживати.
10. Зелень. В складі є вітамін С і біологічно активні сполуки – ці складники позитивно впливають на нормалізацію тиску.

Таблиця Калорійності

Коментарі не відображають думку редакторів та авторів блогу.

Який алкогольний напій знижує тиск: що важливо знати гіпертонікам

Багатьом відомий народний засіб нормалізації тиску за допомогою коньяку, однак не всі знаю, скільки дозволено випити цього напою, щоб не нашкодити здоров’ю. Медики не заперечують лікувальні властивості коньяку. Однак важливо пам’ятати, як правильно пити цей напій при зниженому або підвищеному тиску. Дозування напою в даних випадках розрізняється.

Для здорової людини вживання 70 грам коньяку на добу дозволить знизити тиск, розширити судини і зняти спазм. У разі нездужання, слабкості, низькому імунітеті та інших захворюваннях лікар може порадити пити напій один раз в декілька днів, або додавати в чай.

Для підвищення артеріального тиску достатньо випити 80-100 грам коньяку. Ефект від вживання напою настає досить швидко за рахунок розширення судин. Великі дози алкоголю прискорюють серцебиття. Серце починає активну роботу, в результаті чого навантаження на судини зростає і підвищується тиск. Вживання коньяку в помірних кількостях нормалізує тиск і сприятливо впливає на організм.

Популярні зараз

Для людей з сильно підвищеним тиском (гіпертоніків) коньяк категорично протипоказаний, оскільки може навіть спровокувати інсульт. При легкій формі гіпертонії середньодобова доза коньяку для чоловіків становить не більше 50 грамів, а для жінок — не більше 30 грам. Саме така доза сприятливо впливає на судини. Якщо постійно дотримуватися цих норм, можна знизити тиск, не приймаючи пігулки.

Важливо не забувати, що великі дози алкоголю шкідливі для здоров’я. При збільшенні дозування ваш тиск буде підвищуватися, тому стежте за кількістю випитого.

Раніше повідомлялося, які свіжі фрукти і овочі потрібно вживати для нормалізації тиску.