Циклічна кето-дієта. Це тип кето-дієти для тих, хто регулярно займається фізичними навантаженнями. 5-6 днів на тиждень людина дотримується традиційної кето-дієти з низьким вмістом вуглеводів, а 1-2 дні споживає їжу з вищим вмістом вуглеводів (до 150 грамів вуглеводів на день).22 трав. 2020 р.
Результат кето-дієти Кетогенна дієта допомагає скинути за місяць до 5 кг. Тіло втрачає жир, у тому числі вісцеральний легко. Оскільки дієта продукти містить висококалорійні, то витримувати режим харчування в 1300 ккал на добу дуже комфортно для людини.
Для тренувань організму потрібно близько 120-150 грамів вуглеводів у формі глікогену. Кето-дієта протипоказана людям з інсулінорезистентністю, цукровим діабетом будь-якого типу та хворобами нирок. Особливо небезпечна кето-дієта для тих, у кого є проблеми з гормоном пролактином.
Одна з причин, чому люди не худнуть на кето-дієті, полягає в тому, що вони споживають занадто багато вуглеводів. Щоб досягти стану кетозу (метаболічного стану, при якому тіло спалює жир для отримання енергії замість глюкози) споживання вуглеводів має бути різко скорочено.
Заборонені продукти на класичній кето-дієті: Рафіновані і заморожені рослинні олії. Хліб, випічка, хлібобулочні вироби і вироби з борошна. Знежирене і згущене незбиране молоко. Вермішель, макарони і будь-які макаронні вироби.
Нормальне схуднення – це втрата 1 кг на тиждень, а на місяць не більше 3 кг. Лише в такий проміжок часу обмін речовин може повністю перебудуватися і втрачені кілограми не повернуться.
Скільки часу можна сидіти на Кето дієті; Час Рекомендація; 1-2 тижні: Початкова фаза, щоб перейти на кетоз: 2-6 місяців: Тривале застосування для досягнення цілей по вазі та здоров’ю: 6-12 місяців